केली लेगेन्डर अन्य बच्चों से अलग नहीं होना चाहती थीं जिन्हें वह जानता था। यद्यपि उसके स्कूल में कई दोस्त थे, फिर भी वह अपने साथियों से अलग महसूस करने के साथ संघर्ष कर रही थी। केली को उदासीनता, ऊर्जा की कमी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, और आमतौर पर उदासीनता, अवसाद के सभी सामान्य लक्षणों को याद करते हैं। केली की माँ ने उसे चिकित्सक से बात करने के लिए प्रोत्साहित किया, लेकिन यह जानकर कि कुछ स्वीकार करना गलत था, केली ने विरोध किया।
हाईस्कूल के दौरान, केली ने एक खुश चेहरा डाला। यद्यपि वह निकट-स्थिर निम्न-स्तरीय अवसाद से निपटने के आदी हो गई थी, लेकिन साल में दो या तीन बार होने पर उसका अधिक गंभीर अवसादग्रस्त एपिसोड कम आम था। जब एरिजोना विश्वविद्यालय में कॉलेज में, हालाँकि चीजें बदतर हो गईं। वह कहती है, "यह इतना बुरा हो गया कि मैं कक्षाओं में भाग लेने में असमर्थ था या यहां तक कि बिस्तर से बाहर निकलने में भी असमर्थ था।"
कभी-कभी, अवसादग्रस्त एपिसोड के दौरान निराशा की भावना इतनी जबरदस्त थी कि केली ने आत्महत्या की। "ऐसा लगता है कि जब भी मैं बेहतर महसूस करना शुरू कर सकता था, तब भी मैं खुद को उसी ही अंधेरे जगह में ही ढूंढूंगा," वह याद करती है। इस चक्र को समझना अपने आप से दूर नहीं जा रहा था, केली ने आखिर में मदद लेने का फैसला किया। उन्हें अवसाद का औपचारिक निदान मिला और एंटीड्रिप्रेसेंट्स को निर्धारित किया गया था। लेकिन केली ने कहा कि उसने जिस दवा की कोशिश की वह साबित नहीं हुआ कि वह उसके लिए जवाब नहीं है।
एक सहायक नैदानिक जेम्स ग्रीनब्लैट, एमडी बताते हैं कि यह अवसाद का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए दवा के सर्वोत्तम प्रकार या दवा के संयोजन को खोजने में अक्सर परीक्षण और त्रुटि लेता है। मैसाचुसेट्स में टफट्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रोफेसर, बोस्टन के पास एक निजी एकीकृत मनोवैज्ञानिक अभ्यास के चिकित्सा निदेशक, और ब्रेकथ्रू डिप्रेशन सॉल्यूशन के लेखक। "कारकों की एक लंबी सूची अवसाद में योगदान देती है, और संभावित अंतर्निहित चिकित्सा कारणों से अवसाद का इलाज करने में कठिनाई होती है।"
केली के लिए, अवसाद निदान के सकारात्मक परिणाम हुए: वह समस्या का समाधान करने के लिए तैयार थीं और उसकी मदद करने के लिए जवाब ढूंढने के लिए तैयार थीं उसके आवर्ती अवसाद का प्रबंधन करें।
आवर्ती अवसाद के लिए वैकल्पिक उपचार की खोज
उसके अवसादग्रस्त एपिसोड का प्रबंधन करने और विश्राम को रोकने के लिए, केली ने एक्यूपंक्चर समेत अतिरिक्त अवसाद उपचार की खोज शुरू कर दी। केली ने कहा, "मैंने सप्ताह में दो बार एक्यूपंक्चरिस्ट देखना शुरू कर दिया, और परिणाम आश्चर्यजनक थे।" "वर्षों में पहली बार मैं सामान्य रूप से काम करने में सक्षम था।"
पारंपरिक दवाओं के साथ, एक्यूपंक्चर एक आकार का फिट नहीं है-अवसाद के लिए सभी उपचार विकल्प। डॉ। ग्रीनब्लैट कहते हैं, "एक्यूपंक्चर कुछ लोगों के लिए काम कर सकता है, लेकिन यह सभी के लिए काम नहीं करेगा।" "यह संभव है कि एक्यूपंक्चर कुछ ऐसी चीज की राहत प्रदान करता है जो अवसाद में योगदान दे सकता है।"
अवसाद का प्रबंधन बहुमुखी और जटिल है, और आपकी उपचार योजना को कई बार संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। इससे आपके डॉक्टरों और चिकित्सकों के साथ किसी भी पूरक उपचार पर चर्चा करना महत्वपूर्ण हो जाता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उपचार के सभी पहलुओं एक साथ काम कर रहे हैं।
केली का कहना है कि हालांकि एक्यूपंक्चर उसे बेहतर महसूस करने में मदद कर रहा था, "मुझे पता था कि मैं अभी भी ठीक नहीं हुआ था।" अगर मैं इलाज के बिना कुछ सप्ताह चला गया, तो मैं खुद को अवसाद में वापस फिसल गया। यहां तक कि जब मैं अच्छा महसूस कर रहा था, तब भी मुझे बहुत कम ऊर्जा थी और आमतौर पर ज्यादातर समय उदासीनता थी। " लेकिन, वह कहती है, यह एक शुरुआत थी। वह उम्मीद कर रही थी कि वह अपनी अवसाद को नियंत्रित कर सकती है।
सड़क पर अवसाद प्रबंधन: अधिक परिवर्तन करना
केली ने अपने आवर्ती अवसाद से निपटने के लिए और अधिक तरीकों की तलाश जारी रखी। वह कहती है कि एक प्रकाश बल्ब एक दिन चला गया जब उसने सेलियाक रोग के बारे में एक पत्रिका लेख पढ़ा। "इस आलेख में कई ऑटोम्यून्यून लक्षण सूचीबद्ध हैं जो सेलियाक से जुड़े हो सकते हैं, और वे मेरे बच्चे होने के बाद से होने वाले लक्षणों के साथ फिट बैठते थे," जिनमें से कई अवसाद के साथ भी होते हैं, वह बताती हैं।
वास्तव में, शारीरिक बीमारी एक आम अवसाद ट्रिगर है, ग्रीनब्लैट बताती है। "अवसाद में योगदान देने वाले सामान्य पाचन विकारों में सेलेक रोग, खाद्य एलर्जी, और डेयरी और गेहूं की अपर्याप्त पाचन शामिल है।" हृदय रोग और एकाधिक स्क्लेरोसिस जैसी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से भी अवसाद को ट्रिगर किया जा सकता है।
शारीरिक बीमारी और अवसाद के बीच यह संभावित लिंक आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ काम करने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण बनाता है ताकि आपके कारण का निर्धारण करने की कोशिश की जा सके। ग्रेट नेक, एनवाई में एक मनोवैज्ञानिक और व्यवहार चिकित्सक, साइटा, नासाचा सैंटोस, एक और इलाज योग्य स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है, हालांकि, शारीरिक बीमारी के अलावा कई अन्य अवसादग्रस्त ट्रिगर्स हैं, जैसे कि प्रमुख जीवन की घटनाएं, और अवसाद के कुछ मामले किसी भी अंतर्निहित कारणों के बिना होता है।
केली के मामले में, उसने यह देखने के लिए अपना आहार बदलने का प्रयास करने का फैसला किया कि इससे कोई फर्क पड़ता है या नहीं। केली ने कहा, "मुझे ग्लूटेन-फ्री आहार के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध होने से पहले मुझे कुछ और साल लग गए, लेकिन एक बार जब मैंने अपने अनाज-भारी शाकाहारी आहार को बदल दिया, तो परिवर्तन चमत्कार से कम नहीं था।" "कुछ रिलाप्स के अलावा, मैं 2008 के आरंभ से लगभग लक्षण-मुक्त रहा हूं।"
ग्रीनब्लैट इस बात से सहमत है कि पोषण अवसाद प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उनका कहना है कि यह संभव है कि एक व्यक्ति का अवसाद कुछ विटामिन, हार्मोन, या आवश्यक फैटी एसिड की कमी से प्रभावित हो रहा है। मौजूद होने वाली कमियों को दूर करने से, शरीर आवश्यक चिकित्सा हस्तक्षेपों का जवाब देने में सक्षम हो सकता है।
अपना रास्ता ढूंढना
केली की यात्रा अंधेरे और निराशा के क्षणों के बिना नहीं हुई है, लेकिन उसने सहन किया है और अपना रास्ता खोज लिया है। वह कहती है कि वह अपनी भावनाओं के अनुरूप रहना सीखा है और पता है कि एक अवसाद का विघटन कब होता है।
एक्यूपंक्चर के लाभों की खोज करने के बाद, केली ने अपने अध्ययन के पाठ्यक्रम को बदलने और खुद को एक्यूपंक्चरिस्ट बनने का फैसला किया, और पिछले साल उसे खोला टक्सन में खुद का क्लिनिक, फिक्स कम्युनिटी एक्यूपंक्चर। वह कहती है कि, अपनी कहानी साझा करने वाले अन्य लोगों को यह पता चलता है कि अवसाद के दूसरी तरफ बाहर निकलना संभव है - अंतर्निहित कारण - जीवन में खुशी और जुनून खोजने के लिए।
जैसा कि आप पाते हैं वैसे, संचार की लाइनों को अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ खोलें। वे आपको नई छूट तकनीकों, अपने आहार में बदलाव, या व्यायाम योजना की खोज करने में मदद कर सकते हैं जो अवसाद के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकता है। ग्रीनब्लैट कहते हैं, "दवाओं को मत रोको - गंभीर वापसी के प्रभाव हो सकते हैं - लेकिन आहार और पोषण को देखें।" "एक बार अवसाद नियंत्रण में है, यह सुनिश्चित करने के लिए पोषण की निगरानी करना कि आपको आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व मिल रहे हैं, आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, और संतुलित पोषण से बचने में मदद मिल सकती है।"
