मुख्य टेकवे
- लगभग अमेरिकी नागरिकों का एक तिहाई हर साल गिरता है।
- घरों में अस्पताल में होने वाली सभी गिरफ्तारी की आवश्यकता होती है।
- गिरने से रोकना जूते पहनने और अव्यवस्था को चुनने से शुरू होता है।
इस साल तीन सीनियर में से एक गिर जाएगा , लेकिन रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, उनमें से आधे से भी कम उनके डॉक्टरों के साथ बात करेंगे। फॉल्स सीनियर में चोटों की संख्या 1 कारण भी हैं, जिसके परिणामस्वरूप हिप फ्रैक्चर, कटौती, और यहां तक कि गंभीर सिर और मस्तिष्क की चोटें भी घातक हो सकती हैं। और यहां तक कि जब कोई गंभीर चोट नहीं होती है, तब भी गिरावट इतनी डरावनी हो सकती है कि सीनियर कुछ गतिविधियों से बच सकते हैं क्योंकि उन्हें डर है कि वे फिर से गिर जाएंगे।
चाहे यह फिसलन फर्श, रिक्ति सीढ़ियों या बिजली के तारों में से कुछ हो, गिरने के सबसे आम कारण घर में हैं जहां आपको सुरक्षा की झूठी भावना हो सकती है। यही कारण है कि एक सुरक्षित रहने की जगह बनाने के साथ गिरने की रोकथाम शुरू होती है।
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इसमें एक पूर्ण घर पुनर्निर्माण शामिल नहीं है। आप अपने घर को केवल कुछ बुनियादी परिवर्तनों के साथ गिरने से सुरक्षित बना सकते हैं। वरिष्ठ देखभाल विशेषज्ञ घर पर गिरने से रोकने के लिए निम्नलिखित सलाह देते हैं:
- अव्यवस्था को साफ करें। गिरने से रोकने के लिए सबसे आसान तरीका है अपने घर को साफ और साफ रखना। पुरानी अख़बारों और पत्रिकाओं, विशेष रूप से हॉलवे और सीढ़ियों से ढेर जैसे सभी अव्यवस्था को हटा दें।
- ट्रिपिंग खतरों को मरम्मत या हटा दें। कभी-कभी घर के फिक्स्चर गिरने में योगदान दे सकते हैं, जिससे पीठ दर्द और अन्य चोटों का कारण बन सकता है। प्रत्येक कमरे और हॉलवे की जांच करें, ढीले कालीन, फिसलन फेंक के आसनों, या लकड़ी के फर्शबोर्ड जैसे सामानों की तलाश करें। फिर उन वस्तुओं को अधिक प्रभावी गिरावट की रोकथाम के लिए मरम्मत, हटाएं या बदलें।
- पकड़ने के सलाखों और हैंड्राइल्स स्थापित करें। ये सुरक्षा उपकरण ऊपर और नीचे सीढ़ियों के लिए महत्वपूर्ण हैं, शौचालय को चालू और बंद करते हैं, और इसमें कदम रखते हैं और खुद को चोट पहुंचाने के बिना बाथटब से बाहर। वर्जीनिया के मैकलीन में कपलान सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के संस्थापक और चिकित्सा निदेशक गैरी कपलन, डीओ, सीढ़ियों और हॉलवे में शौचालयों और बाथटब और हैंड्रिल द्वारा हथियार सलाखों को स्थापित करने का सुझाव देते हैं। यदि आवश्यक हो तो एक सुविधाजनक या परिवार के सदस्य की सहायता करें।
- ढीले कपड़ों को पहनने से बचें। आप घर पर सहज महसूस करना चाहते हैं, लेकिन बेगी कपड़े कभी-कभी आपको गिरने की अधिक संभावना बना सकते हैं। बेहतर फिटिंग और ठीक से हेमड कपड़ों का चयन करें जो जमीन पर घुमाएंगे या खींचें नहीं।
- इसे सही लाइट करें। अपर्याप्त प्रकाश एक और बड़ा खतरा है। बुजुर्गों के लिए अधिक उपयुक्त घर बनाने के लिए, जहां विशेष रूप से सीढ़ियों और संकीर्ण हॉलवे में आवश्यक उज्ज्वल प्रकाश बल्ब स्थापित करें। वाशिंगटन, डीसी में मेडस्टार नेशनल रिहैबिलिटेशन अस्पताल में इनपेशेंट सेवाओं के सहयोगी मेडिकल डायरेक्टर रॉबर्ट बिंगिंग, रात में बेहतर मार्गदर्शन के लिए शयनकक्षों और बाथरूम में रात की रोशनी जोड़ने की भी सिफारिश करते हैं।
- जूते पहनें। मोजे आरामदायक हो सकते हैं , लेकिन वे एक फिसलने का जोखिम पेश करते हैं। घर पर गिरने से रोकना जूते पहनने जितना आसान हो सकता है। यदि जूते बहुत असहज हैं तो आप गैर-पर्ची मोजे भी खरीद सकते हैं जो पैर के तलवों पर पकड़ लेते हैं।
- इसे नॉनस्लिप करें। बाथटब और शावर, साथ ही किचन, बाथरूम और पोर्च में फर्श, कर सकते हैं गीले होने पर बेहद खतरनाक हो जाते हैं। स्लिम सतहों पर गिरने से रोकने के लिए, डॉ कपलन ने नॉनस्लिप मैट की सिफारिश की।
- एक स्तर पर लाइव। यहां तक कि सावधानियों जैसे सावधानियों के साथ, सीढ़ियां एक महत्वपूर्ण गिरने का खतरा पेश कर सकती हैं। कपलान कहते हैं, "यदि संभव हो, तो एक स्तर पर रहें।" "अन्यथा जब आप सीढ़ियों पर बातचीत करते हैं तो सावधान रहें।" यदि एक स्तर पर रहना संभव नहीं है, तो सीढ़ियों को ऊपर और नीचे की यात्राओं को सीमित करने का प्रयास करें।
- अधिक सावधानी से आगे बढ़ें। डॉ। आश्चर्यजनक बताते हैं कि कई लोग बैठकर बैठकर स्थिति से बहुत जल्दी आगे बढ़कर घर पर गिरते हैं और इसके विपरीत। इस तरह गिरने से रोकना आपके समय को लेना जितना आसान है। वह कहता है, "आपको बस इतना करना है कि झूठ बोलने से बैठकर बैठकर बैठकर खड़े हो जाएं।" "सीढ़ियों पर रेलिंग का उपयोग करने से पहले एक विराम लें, चाहे ऊपर या नीचे जाएं।"
बुजुर्गों के लिए, गिरने की रोकथाम का मतलब चोट की रोकथाम है। अपने प्रियजनों से यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कहें कि आपके कमरे और सीढ़ियां अव्यवस्था रहित हैं और प्रकाश, हैंड्राइल्स, हड़पने वाली सलाखों और नॉनस्लीप मैट से अच्छी तरह सुसज्जित हैं ताकि आप गिरने से बच सकें - जिनमें से सभी आपको सुरक्षित रखने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं आपके घर में।
डायना रोड्रिगेज ने भी इस रिपोर्ट में योगदान दिया।
