यह सबसे आम पाचन शिकायतों में से एक है: छाती में जलती हुई सनसनी, अक्सर कड़वे स्वाद के साथ गले के पीछे अमेरिकी कॉलेज ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी के अनुसार, महीने में कम से कम 60 मिलियन अमेरिकियों को महीने में कम से कम एक बार दिल की धड़कन का अनुभव होता है। हार्टबर्न आमतौर पर चिंता का कोई कारण नहीं है, लेकिन यह समझने से कि यह किस प्रकार ट्रिगर करता है, वह आपको असुविधा और संभावित गंभीर जटिलताओं से बचा सकता है।
दिल की धड़कन तब होती है जब निचला एसोफेजल स्पिन्चरर (एलईएस), एक मांसपेशी जो एसोफैगस और पेट के बीच वाल्व के रूप में कार्य करती है , कमजोर हो जाता है या आराम करता है। न्यू यॉर्क शहर के माउंट सिनाई अस्पताल में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता केंद्र के निदेशक जीपी सैम जीना सैम कहते हैं, "निचला एसोफेजल स्पिन्टरर पेट की अम्लीय सामग्री से एसोफैगस की रक्षा करता है।" जब एलईएस खुला होता है, पेट की सामग्री एसोफैगस में बहती है, जिसे एसिड भाटा भी कहा जाता है।
"हर कोई रिफ्लक्स करता है," पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट केनेथ फासनेला कहते हैं। "लेकिन हर किसी को इससे नुकसान नहीं होता है या इससे दर्द होता है।"
लोग कुछ खाद्य पदार्थ या पेय खाने के बाद अक्सर दिल की धड़कन विकसित करते हैं। डॉ सैम कहते हैं, "मैं हमेशा अपने मरीजों को फैटी खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कहता हूं, खासकर रात में।" "फैटी भोजन लंबे समय तक पेट में रहते हैं, इसलिए यह आपके पाचन को बढ़ाता है। एक बार जब पेट पेट में बैठा होता है, तो यह रिफ्लक्स हो जाता है। "यह अच्छी वसा से संबंधित है, जैसे कि एवोकैडो और नट्स, साथ ही ट्रांस वसा और संतृप्त वसा में पाए जाते हैं।
खाद्य ट्रिगर्स में लहसुन, प्याज शामिल हैं , साइट्रस, टमाटर और टमाटर आधारित उत्पादों, चॉकलेट, और पुदीना। कॉफी, कार्बोनेटेड पेय, और अल्कोहल जैसे पेय पदार्थ भी रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान दिल की धड़कन को बढ़ा सकता है। डॉ। फासनेला का कहना है, "निकोटिन रिफ्लक्स को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है, और इसमें धूम्रपान तंबाकू शामिल नहीं है।" "चाहे यह एक इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट, गम, या कोई अन्य रूप है, निकोटीन निश्चित रूप से एसिड भाटा बढ़ाता है।"
इसके अलावा आप उपभोग करते हैं, कितना अंतर कर सकता है। बड़े हिस्से एलईएस पर अधिक दबाव डालकर दिल की धड़कन का जोखिम बढ़ाएं, इसलिए छोटे, अधिक बार भोजन खाने से मदद मिल सकती है।
एक और आम दिल की धड़कन ट्रिगर मोटापे है। सैम कहते हैं, "जैसे ही मोटापा महामारी के साथ लोग अधिक मोटापे से ग्रस्त हो रहे हैं, रिफ्लक्स का प्रसार बहुत अधिक है।" "स्वस्थ वजन को बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप दिल की धड़कन की भावना को कम करने में मदद के लिए कर सकते हैं।"
मोटापा "दबाव का मुद्दा है," फासेनेला का कहना है। "अगर आपके पेट के ऊपर बैठे कुछ हैं, तो यह आपके पेट पर धक्का दे रहा है और आपका पेट रिफ्लक्स करना चाहता है।"
गर्भावस्था के रूप में महिलाओं को अक्सर गर्भावस्था के दौरान दिल की धड़कन का अनुभव होता है - गर्भाशय के रूप में फैलता है, यह पेट पर अधिक दबाव डालता है। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का बढ़ता उत्पादन एलईएस को आराम करने का कारण बन सकता है, जिससे एसिड एसोफैगस में बहने की इजाजत मिलती है।
आप कैसे सोते हैं आपके दिल की धड़कन के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। सैम कहते हैं, "मैं अपने मरीजों को बताता हूं कि उन्हें लक्षण हैं और रात में यह अधिक आम है, अतिरिक्त तकिया का उपयोग करने के लिए या अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने के लिए ताकि वे कोण पर हों।" "इसका कारण यह है कि गुरुत्वाकर्षण की वजह से निचला एसोफेजल स्पिन्टरर खुलता है, भले ही सामग्री एसोफैगस के अंत में रहेगी और फिर से उतारने की संभावना कम हो।" देर रात की दिल की धड़कन से बचने के लिए एक और चाल भोजन नहीं खा रही है सोने के बहुत करीब।
व्यायाम जो पेट पर दबाव डालता है, जैसे पेट की crunches और sit-ups, एक योगदान कारक हो सकता है, खासकर अगर आप बाहर काम करने से पहले खाते हैं। सैम कहते हैं, "आम तौर पर, व्यायाम करने से पहले खाने के बाद लोगों को दो से तीन घंटे इंतजार करना चाहिए।" 99
तंग-फिटिंग कपड़े पेट निचोड़ें, इसलिए कमर के चारों ओर घिरे हुए बेल्ट, पैंट, या स्कर्ट दिल की धड़कन को बढ़ा सकते हैं। यही कारण है कि "उन तंग जींस से छुटकारा पाने का समय हो सकता है," सैम कहते हैं।
तनाव और दिल की धड़कन के बीच का कनेक्शन अस्पष्ट है। शोध से पता चलता है कि लक्षण कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन से अधिक हो सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि तनाव ने किसी व्यक्ति की दिल की धड़कन की असुविधा की धारणा को बढ़ाया, जिससे उन्हें "दर्दनाक रिफ्लक्स के लक्षणों के रूप में कम तीव्रता एसोफेजियल उत्तेजना को समझना पड़ता है।" शारीरिक गतिविधि, ध्यान और गहरी सांस लेने के अभ्यास तनाव और संभावित दिल की धड़कन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अंतर्निहित कारणों के बावजूद, पुराने दिल की धड़कन को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। सैम कहते हैं, "आगे की जटिलताओं को रोकने के लिए गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट को देखना महत्वपूर्ण है।" "साथ में आप उपचार योजना के साथ आ सकते हैं जो आपके लिए सही है।"
