यदि आप एक अमेरिकी बच्चे के बूमर हैं, संभावनाएं कि आप अपने 80 के दशक में, 90 के दशक में भी रहेंगे, पिछली पीढ़ी के मुकाबले बेहतर हैं। और यद्यपि यह संभावना नहीं है कि आपके बाद के वर्षों में आप अभी भी नौ से पांच दिन काम करेंगे, 24 घंटे की पोर्च-रॉकिंग, बुनाई और गोल्फ की पुरानी समय की समझ में सेवानिवृत्त होने का विचार अब संभवतः असंभव है । सेवानिवृत्ति बदल रही है, और सेवानिवृत्ति में उद्देश्य खोजने के अवसर सिर्फ उन लोगों की प्रतीक्षा कर रहे हैं जो उन्हें तलाशते हैं। करियर संक्रमण में एक विशेषज्ञ डेविड कॉर्बेट और पोर्टफोलियो लाइफ: द न्यू पाथ टू वर्क, पर्पोज़, और पैशन 50 के बाद (जॉन विली एंड संस) के लेखक, पूर्णकालिक रोजगार छोड़ने के बाद समय कहते हैं आपका "कैरियर कैरियर साल"। और वह कहता है कि इन बार वादे और क्षमता से भरा जा सकता है - यदि आप अपनी सेवानिवृत्ति देते हैं, और आप अपने दिनों के साथ क्या करना चाहते हैं, तो अग्रिम योजना की पात्रता है।
सेवानिवृत्ति योजना: अपना उद्देश्य ढूंढना
बनाने के लिए जितना संभव हो सके पूरा करने के लिए अपने जीवन के आखिरी एक-तिहाई (या अधिक), कुछ लक्ष्यों को परिभाषित करने और अपने लिए एक मार्गदर्शक उद्देश्य की पहचान करने के लिए समय निकालें, डरहम, ड्यूकम में ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर हेरोल्ड जी कोनेग, एमडी पर जोर देते हैं। कैरोलिना, और ड्यूक सेंटर फॉर आध्यात्मिकता, धर्मशास्त्र, और स्वास्थ्य के कोडरिडायर। सेवानिवृत्ति के लिए योजना शुरू करने के लिए, वह सुझाव देता है कि आप अपने व्यक्तित्व लक्षण, अपनी पसंद और नापसंद, आध्यात्मिक मूल्य, और समय और शारीरिक बाधाओं की सूची देते हैं।
ईमानदार रहें: क्या आप नेता या अनुयायी के रूप में खुश हैं? क्या आपके लिए बाहर महत्वपूर्ण है? क्या आप लोगों को एक-दूसरे में या समूहों में सौदा करेंगे? आपके पास क्या ताकत है कि दूसरों ने हमेशा प्रशंसा की है? इन सवालों के जवाबों के जवाब में, आप सार्थक अवसरों की तलाश शुरू कर सकते हैं - चाहे आप का भुगतान किया जाएगा या भुगतान न किया जाए - आपको पूरा मिल जाएगा।
"अगर आपको सेवानिवृत्ति योजना या लक्ष्य-निर्धारण में मदद की ज़रूरत है, डॉ। कोएनिग सुझाव देते हैं कि एक पादरी या सामाजिक कार्यकर्ता से जीरोन्टोलॉजी अनुभव के साथ परामर्श करने पर विचार करें। "कुछ विश्वविद्यालय सेवानिवृत्ति में उद्देश्य खोजने से संबंधित वयस्क-एड पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं, और यदि आप उनमें से किसी एक में भाग लेते हैं, तो आप देखेंगे कि वास्तव में आपके स्वयं के संघर्ष कितने सामान्य हैं।"
सेवानिवृत्ति योजना: महत्व, मित्र और मज़ा पर ध्यान दें
डॉ। कोएनिग परोपकारी और आध्यात्मिक तत्वों को शामिल करने के लिए दृढ़ता से वकालत करता है जो आप अपने समय के साथ करना चुनते हैं, विचारों में उन्होंने अपनी पुस्तक उद्देश्य और शक्ति में सेवानिवृत्ति: अर्थ और महत्व के लिए नए अवसर (टेम्पलटन फाउंडेशन प्रेस )। ऐसी गतिविधियां स्थानीय चैरिटी के लिए फंड-राइजिंग प्लान बनाने के लिए किंडरगार्टन कक्षा में काम करने के लिए हाउसबाउंड सीनियर पर कॉल करने और जांच करने से कुछ भी हो सकती हैं। "आप शायद समय और प्रयास के अपने निवेश पर एक अचूक वापसी प्राप्त करेंगे," वह बताते हैं। "कभी-कभी [जीवन में] आप जितना चाहें उतना 'धन्यवाद' नहीं सुनते हैं। जब आपके प्रेरणा के लिए आपकी व्यक्तिगत प्रोत्साहन शामिल होती है, तो इससे निपटना आसान होता है, जो आपको अधिक शक्तिशाली प्रेरणा देता है।"
आपकी सेवानिवृत्ति योजना में फिट होने का एक और लक्ष्य मित्र और पारिवारिक बंधन को यथासंभव मजबूत और सकारात्मक रखना चाहिए। विश्वास करने वाले - बस लोगों से बात करने के लिए - मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करता है, डॉ कोएनिग नोट्स, और क्वेलिंग तनाव से आपके शरीर को हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने से कई तरीकों से आपके शारीरिक स्वास्थ्य में भी मदद मिल सकती है।
कनास्टा से अवतार क्रूजिंग के लिए एक संतुलित "जीवन पोर्टफोलियो" का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है, लेकिन यहां तक कि शौक में भी, हमारे पास उद्देश्य होना चाहिए, कॉर्बेट बनाए रखता है। वह पूर्व एक्सक्सन कार्यकारी, अल मैकनेली की कहानी, किसी ऐसे व्यक्ति के उदाहरण के रूप में प्रस्तुत करता है जिसने इस दर्शन को गले लगा लिया है। अब अपने 80 के दशक में, एक बार एक्सक्सन मुगल अपने प्रिय मैने घर के पास पानी से 42 भारी लॉबस्टर जाल को हाथ से पकड़ते हुए अपने दिन बिताते हैं; मैकनेली पैसे के लिए नहीं बल्कि दोस्ताना - और उम्र बढ़ने-विरोधी - स्थानीय लॉबस्टर्मन के बीच प्रतिस्पर्धा में दृढ़ता से रहने के लिए करता है।
सेवानिवृत्ति योजना: स्वास्थ्य में कारक
जितना मूल्यवान है, मजेदार, उद्देश्यपूर्ण लक्ष्य, अच्छे कर्म, और दोस्त लगातार अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। तो आपको आयु के रूप में अपनी चिकित्सा जरूरतों को प्रबंधित करने के लिए एक इंटर्निस्ट या जेरियाट्रिकियन को खोजने की भी योजना बनाने की आवश्यकता है। डॉ। कोएनिग सुझाव देते हैं, "जब तक आप 65 को बंद करने से पहले इसे अच्छी तरह से करते हैं, तब तक कई डॉक्टरों से मुलाकात करें।" कई चिकित्सक मेडिकेयर पर नए मरीजों को स्वीकार नहीं कर रहे हैं, लेकिन यदि आप पहले से ही अभ्यास में हैं , वे आपको देखने से रोकने की संभावना नहीं रखते हैं। "
मामूली दर्द और पीड़ा के बावजूद जितना संभव हो सके सक्रिय रहने के लिए हल करें। डॉ कोएनिग गतिविधि को कम करने का वर्णन करते हैं जब आप "दुष्परिणाम चक्र" के रूप में अचंभित होते हैं, जिससे निरंतर निष्क्रियता, मांसपेशियों और जोड़ों के आगे निर्णय, और संभावित रूप से, वास्तविक दुर्बलता और निर्भरता होती है।
किसी भी उम्र में, लेकिन विशेष रूप से बाद में डॉ। कोएनिग कहते हैं, "अच्छे स्वास्थ्य के लिए बलिदान और अनुशासन की आवश्यकता होती है।" "लेकिन यह निश्चित रूप से प्रयास के लायक है।"
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