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स्मार्टफोन हमारी व्यक्तिगत स्वास्थ्य देखभाल में एक बड़ी भूमिका निभा रहे हैं, और मिशिगन विश्वविद्यालय में एक नया पायलट कार्यक्रम देख रहा है क्या टाइप 2 मधुमेह को रोकने के लिए युक्तियों के ग्रंथों को प्राप्त करना अधिक जागरूकता पैदा कर सकता है।
शोधकर्ताओं ने 1,800 डेट्रॉइट और सिनसिनाटी निवासियों को Txt4health कार्यक्रम में दाखिला लेने के लिए भर्ती कराया। प्रत्येक प्रतिभागी को टेक्स्ट संदेश, जैसे उनके वजन, व्यायाम और खाने की आदतों के माध्यम से जोखिम मूल्यांकन प्रश्न पूछे गए थे। प्रत्येक को वजन घटाने का लक्ष्य मिला और फिर सप्ताह में पांच से सात ग्रंथों को 14 हफ्तों तक प्राप्त किया गया ताकि वे अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को कैसे शामिल कर सकें। उन्हें प्रत्येक सप्ताह के अंत में अपने वजन और व्यायाम की मात्रा को भी लिखना पड़ता था।
हालांकि, केवल 39 प्रतिशत प्रतिभागियों ने सभी 14 सप्ताह पूरे किए, शोधकर्ताओं ने कहा कि खाने के बारे में उनके कई दृष्टिकोण बदल गए हैं, जैसे मिठाई के लिए फल खा रहे हैं या किराने की खरीदारी करते समय स्वस्थ विकल्प बनाते हैं।
"समस्या यह है कि इस प्रकार की तकनीक कुछ लोगों को जबरदस्त कर सकती है," पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ फार्मेसी में फार्मेसी और चिकित्सीय प्रोफेसर स्कॉट ड्रैब, फार्मा, डॉ। "वे मित्रों और प्रियजनों से ग्रंथ प्राप्त कर रहे हैं और अक्सर जब आप इसे जोड़ते हैं, तो यह एक और पाठ है कि उनके पास पढ़ने के लिए समय नहीं है। यह उन्हें जंक मेल की याद दिला सकता है। "
उच्च हृदय रोग जोखिम से जुड़ी तनाव जीन
तनाव के लिए जीन रखने वाले लोगों का एक बड़ा प्रतिशत दिल के दौरे और मृत्यु के लिए काफी अधिक जोखिम रखता है, एक नए अध्ययन के मुताबिक प्रकाशित पीएलओएस वन में।
जीन 5HTR2C होने से बीएमआई, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या धूम्रपान के बावजूद दिल की बीमारी का खतरा बढ़ गया।
"यह व्यक्तिगत दवा के लिए लोगों की पहचान करने का एक बहुत ही आशाजनक लक्ष्य है," मुख्य शोधकर्ता ने कहा रेडफोर्ड बी विलियम्स, एमडी, ड्यूक विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर। "यह उन लोगों में व्यक्तिगत दवा का द्वार खोलता है जिनके पास पहले से ही कार्डियोवैस्कुलर बीमारी है, उन लोगों की पहचान करने के लिए जो कम से कम कोर्टिसोल तक कदम उठाने से लाभ उठाते हैं, और मरने के अपने जोखिम को कम करते हैं।"
अमेरिकियों का नमक अभी भी उच्च
अमरीकी उपभोग करने वाले नमक की मात्रा इस तथ्य के बावजूद abating का कोई संकेत नहीं दिखाती है कि यह लोगों को उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम में डाल देता है।
अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों ने बताया कि 9 0 प्रतिशत से अधिक किशोरों और वयस्कों की तुलना में अधिक थी 2010 में उसी संख्या के बारे में 2010 में नमक की अनुशंसित मात्रा।
दुर्भाग्यवश, 40 साल की सरकारी सिफारिशों के बावजूद खाद्य उद्योग सोडियम स्तर को कम करने में असफल रहा है, "केंद्र के उप निदेशक जूली ग्रीनस्टीन ने कहा एक बयान में स्वास्थ्य पदोन्नति नीति। "एफडीए के लिए कदम उठाने और उचित कटौती की आवश्यकता है।"
विशेषज्ञों ने घर पर खाना पकाने और कम संसाधित खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की।
भावनात्मक भोजन समाप्त करना
छुट्टियां प्रमुख तनाव पैदा कर सकती हैं, और इतने सारे व्यवहार के साथ जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों तो आस-पास भोजन को चालू करना आसान हो सकता है।
भावनात्मक भोजन संभावित रूप से अतिरक्षण करने के लिए बदल सकता है, इसलिए सीखना महत्वपूर्ण है कि ट्रिगर्स से कैसे निपटें।
धीरे-धीरे खाने से मदद मिल सकती है, जैसा कि आप करेंगे क्लीवलैंड क्लिनिक फैमिली हेल्थ सेंटर में एक मनोवैज्ञानिक सुसान अल्बर्स-बॉलिंग PsyD ने कहा, स्वाद का स्वाद लेने और पूर्ण तेज़ी से प्राप्त करने में सक्षम हो।
किसी इलाज के कुछ काटने के बाद "रोकें" कहकर अपने आवेगों को नियंत्रित करने से आपको याद दिलाने में मदद मिल सकती है भागों को नियंत्रित करने के लिए और अधिक मात्रा में नहीं।
एरिन कॉनर स्वास्थ्य मामलों के लिए एक कर्मचारी लेखक हैं डॉ संजय गुप्ता
