वित्तीय तनाव से आने वाले स्वास्थ्य जोखिमों से कैसे बचें

खराब वित्तीय स्वास्थ्य दिल के दौरे, अल्सर और नींद विकारों के लिए आपके जोखिम को बढ़ा देता है। गेटी छवियां

हालांकि आपके बढ़ते क्रेडिट कार्ड ऋण, बंधक भुगतान को याद किया गया है, या अवैतनिक चिकित्सा बिल ऐसा नहीं लग रहे हैं कि वे सीधे आपके शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं, वित्तीय समस्याएं केवल आपके क्रेडिट स्कोर से अधिक प्रभावित हो सकती हैं।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ द्वारा नवंबर 2017 में प्रकाशित अमेरिका में तनाव के अनुसार, 62 प्रतिशत अमेरिकियों की रिपोर्ट पर पैसे के बारे में जोर दिया जा रहा है - और वह तनाव उन्हें निम्न गुणवत्ता वाले स्वास्थ्य के लिए उच्च जोखिम पर डाल सकता है।

आपकी आय आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?

शोधकर्ताओं को लंबे समय से पता चला है कि धन की चिंता स्वास्थ्य संबंधी चिंता में योगदान देती है। वित्तीय तनाव माइग्रेन, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, काम से अनिश्चितता, अनिद्रा, आदि से जुड़ा हुआ है। सोशल साइंस एंड मेडिसिन पत्रिका में अगस्त 2013 में प्रकाशित एक लेख के मुताबिक, वित्तीय तनाव नकारात्मक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, और अवसाद और अन्य मूड विकारों में योगदान दे सकता है।

" यह शारीरिक रूप से असुरक्षित होने के लिए दर्द होता है, "शरीर पर वित्तीय अस्थिरता के प्रभाव पर एक अध्ययन के लेखकों को लिखें। अप्रैल 2016 में पत्रिका में प्रकाशित उनके शोध, मनोवैज्ञानिक विज्ञान, ने पाया कि अस्थिर वित्त वाले लोगों ने शारीरिक दर्द के उच्च स्तर की सूचना दी।

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में मधुमेह देखभाल , फिनिश शोधकर्ताओं ने पाया कि तनावपूर्ण काम या धन से संबंधित घटनाओं की रिपोर्ट करने वाले लोगों में चयापचय सिंड्रोम होने की स्थिति में वृद्धि हुई है, जो परिस्थितियों का एक समूह है जो आपको हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक के लिए जोखिम में डाल देता है। और अगर लोगों ने तनावपूर्ण धन से संबंधित घटनाओं के कई एपिसोड की सूचना दी तो जोखिम बढ़ गया।

"वित्तीय तनाव सबसे मुश्किल प्रकारों में से एक हो सकता है, विशेष रूप से क्योंकि लोग परिणामस्वरूप अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र को अपना सकते हैं," नैन्सी मोलिटर कहते हैं , पीएचडी, शिकागो में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोविज्ञान और व्यवहार विज्ञान के नैदानिक ​​सहायक प्रोफेसर।

परिणामस्वरूप आप अपने वित्त और तनाव की मात्रा को महसूस कर सकते हैं, जिससे आप विभिन्न प्रकार के अस्वास्थ्यकर व्यवहारों में शामिल हो सकते हैं। निराशा और अवसाद की भावनाओं का सामना करने के लिए धूम्रपान करने के लिए अतिरक्षण।

2014 के अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन सर्वेक्षण के अनुसार, 33 प्रतिशत अमेरिकियों ने अस्वास्थ्यकर भोजन खाने या तनाव से निपटने के लिए बहुत अधिक खाने की सूचना दी। 2017 के सर्वेक्षण में, एक और 45 प्रतिशत ने महीने में कम से कम एक बार रात में जागने की सूचना दी।

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धन की चिंता आपके दिमाग पर ले सकती है

वित्तीय तनाव न केवल काम करने और बुरी आदतों से बचने की क्षमता को प्रभावित करता है, यह किसी व्यक्ति की स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता को भी प्रभावित करता है।

अगस्त 2013 में पत्रिका विज्ञान में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने दुकानदारों से बाहर निकलने के लिए कहा प्रश्नावली जिन्होंने परीक्षणकर्ता को एक बड़े और छोटे कार मरम्मत बिल के बारे में एक परिदृश्य दिया।

शोधकर्ताओं ने संज्ञानात्मक नियंत्रण और अमूर्त सोच को मापने के माध्यम से विषयों की सोच क्षमता का परीक्षण किया, और उन्होंने पाया कि निम्न आय वाले विषयों, जब सामना करना पड़ा बड़े मरम्मत बिल ने परीक्षणों पर बहुत बुरा प्रदर्शन किया।

"हमारे अध्ययनों से सबसे मूल्यवान सबक यह है कि गरीबी की हर रोज़ चुनौतियों का जॉगलिंग संज्ञानात्मक क्षमता पर पर्याप्त मांग लगाता है, जिससे अन्य कार्यों के लिए 'कम दिमाग' होता है, और योजनाएं, तथा सफलताओं, "न्यूजर्सी के प्रिंसटन विश्वविद्यालय में वुडरो विल्सन स्कूल ऑफ पब्लिक एंड इंटरनेशनल अफेयर्स में व्यवहार विज्ञान और सार्वजनिक नीति के 1 9 87 के प्रोफेसर एल्डर शाफिर, पीएचडी, अध्ययन के लेखक कहते हैं।

" इसके बारे में इतना महत्वपूर्ण क्या है ये निष्कर्ष यह है कि वे गरीब लोगों की विशेषता नहीं होने के लिए गरीबी के साथ आने वाले कम प्रदर्शन को दिखाते हैं, लेकिन किसी के बारे में एक तथ्य जो गरीबी के संदर्भ में खुद को पाता है, "वह कहता है।

अपने कल्याण को बेहतर बनाने के लिए अपने वित्त में सुधार करें

ये निष्कर्ष बताते हैं कि आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सीधे स्वस्थ वित्त होने से लाभान्वित हो सकता है।

"निश्चित रूप से आशा है कि - उनके जीवन में अधिकांश लोगों के पास वित्तीय तनाव की अवधि होती है, और सभी का क्या ये बातें हुईं, "डॉ मोलिटर कहते हैं। "इससे कुछ भी बुरा नहीं होता है। घबराओ मत एक कदम वापस लें, सांस लें, एक योजना बनाएं, और आवश्यकता होने पर सहायता मांगें। "

मोलिटर निम्नलिखित चार चरणों को लेने की सिफारिश करता है:

1। अपनी वर्तमान स्थिति का आकलन करें। इस बिंदु पर आपको किन खर्चों का सामना करना पड़ा? अक्सर, घटना तक पहुंचने वाली कई घटनाएं होती हैं। यह अपराध को बढ़ाने का कारण नहीं है, बल्कि इसके व्यवहार को पहचानने में मदद करता है जिसे आपके भविष्य में सुधार के लिए बदला जा सकता है।

2। पैसे के साथ अपने रिश्ते की पहचान करें। यदि आपके पास साथी है, तो पैसे के साथ अपने रिश्ते पर चर्चा करें। यह आराम, विलासिता, प्यार, शक्ति, या कुछ और के लिए एक खोज का हिस्सा हो सकता है। पैसे के साथ अपने गहरे संबंधों की पहचान करना और यह स्वीकार करना कि यह खुशी या सुरक्षा की गारंटी नहीं देता है, आप आगे बढ़ने की अनुमति दे सकते हैं।

3। मदद के लिए पूछें। एक विश्वसनीय मित्र, वित्तीय सलाहकार, वरिष्ठ केंद्र, चर्च, सामुदायिक एजेंसी, या यहां तक ​​कि आपका बैंक वित्तीय जरूरतों के लिए उपयोगी संसाधन हो सकता है।

4। बजट बनाएं और इसका पालन करें। बी-शब्द के बारे में सोचने पर तनावपूर्ण हो सकता है, मोलिटर का कहना है कि एक बजट अक्सर सशक्त हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे यथार्थवादी बजट बनाना है। जैसे ही इस बिंदु पर पहुंचने में समय लगता है, इसमें इससे बाहर निकलने में समय लगेगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कोशिश करना बंद कर देना चाहिए।

"यह पैसे के साथ एक नए नए रिश्ते की शुरुआत है," मोलिटर कहते हैं।