कुछ महिलाओं में, रजोनिवृत्ति सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की भावनाओं से जुड़ी हो सकती है।
रजोनिवृत्ति के समय, कुछ महिलाओं को प्रसन्नता का अनुभव होता है, राहत, और रिहाई, क्योंकि उन्हें अब अवधि या जन्म नियंत्रण का उपयोग करने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। वास्तव में, कई महिलाएं रजोनिवृत्ति के बाद पहले की तुलना में खुश होने की रिपोर्ट करती हैं।
अन्य महिलाओं के लिए, हालांकि, तेजी से हार्मोन में उतार-चढ़ाव और रजोनिवृत्ति से जुड़े शारीरिक परिवर्तनों से मनोदशा, चिंता, चिड़चिड़ापन, उदासी की भावनाएं हो सकती हैं , स्मृति और एकाग्रता, और यहां तक कि अवसाद के साथ कठिनाइयों। रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने के बाद महिलाओं को महत्वपूर्ण अवसादग्रस्त लक्षणों का विकास करने का जोखिम बढ़ गया है, भले ही उनके पास अवसाद का इतिहास न हो। शोध में पाया गया है कि 45 से 64 वर्ष की आयु के बीच की महिलाएं - रजोनिवृत्ति के साथ मेल खाने वाली अवधि - अमेरिका में किसी आयु वर्ग या लिंग का सबसे कम भावनात्मक कल्याण है।
रजोनिवृत्ति आपकी भावनाओं को कैसे प्रभावित करती है
शोधकर्ता बिल्कुल यकीन नहीं है कि रजोनिवृत्ति भावनात्मक परिवर्तनों से जुड़ी क्यों है, लेकिन कई सिद्धांत हैं, एलन फ्रीमैन, पीएचडी, शोध प्रोफेसर और मानव व्यवहार और प्रजनन इकाई के निदेशक, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में ओबस्टेट्रिक्स और गायनकोलॉजी विभाग में निदेशक फिलाडेल्फिया में मेडिकल सेंटर।
"सामाजिक सिद्धांत परिवार और पर्यावरण में बदलावों को इंगित करते हैं," फ्रीमैन कहते हैं, बच्चों के प्रस्थान का हवाला देते हुए, एक साथी की हानि, और रोजगार की कमी जो संभवतः अपराधियों के रूप में रजोनिवृत्ति के समय हो सकती है वह कहती है, "हम हार्मोनल परिवर्तनों का अध्ययन करते हैं।" "प्रजनन हार्मोन में परिवर्तन या उतार चढ़ाव कुछ [रजोनिवृत्ति] लक्षणों से जुड़े होते हैं, लेकिन सभी नहीं।" वह कहती है कि हार्मोनल उतार चढ़ाव गर्म चमक, एक उदास मनोदशा, चिंता, दर्द और पीड़ा से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है, लेकिन अन्य रजोनिवृत्ति से संबंधित लक्षण नहीं। इसके अतिरिक्त, ऐसा प्रतीत होता है कि पूरे शरीर में हार्मोन में उतार-चढ़ाव मस्तिष्क के रसायनों (न्यूरोट्रांसमीटर) में बदल जाता है, जो मूड प्रभाव का कारण बनता है।
रजोनिवृत्ति के कारण आपको अन्य भावनाओं का अनुभव करने का कारण हो सकता है जिसमें कठिनाई सो रही है और कामेच्छा में कमी आई है। अक्सर रजोनिवृत्ति के साथ-साथ उदासी या हानि की भावना भी होती है क्योंकि गर्भावस्था अब संभव नहीं हो सकती है।
रजोनिवृत्ति से संबंधित भावनाओं का प्रबंधन
आपकी रजोनिवृत्ति से संबंधित भावनाएं हल्के मूड स्विंग से गंभीर अवसाद तक हो सकती हैं। चिंता आपको चिंतित, व्यस्त, घबराहट, या घबराहट महसूस कर सकती है।
रजोनिवृत्ति के कई हल्के भावनात्मक लक्षण जीवनशैली में परिवर्तनों के माध्यम से प्रबंधित किए जा सकते हैं, जैसे आराम करने और तनाव को कम करने के तरीकों को ढूंढना। फ्रीमैन का कहना है कि कई महिलाओं को पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के माध्यम से अपने रजोनिवृत्ति के लक्षणों से भी राहत मिलती है जैसे:
व्यायाम
- एक स्वस्थ आहार
- योग
- श्वास अभ्यास
- ब्लैक कोहॉश, एक आहार पूरक
- सोया
- कुछ सबूत हैं कि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी), जिसका प्रयोग विभिन्न शारीरिक रजोनिवृत्ति के लक्षणों के इलाज के लिए किया जाता है, भी रजोनिवृत्ति से जुड़े अवसाद और / या चिंता से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, लेकिन सभी अध्ययनों को यह नहीं लगता है सच है।
"वर्तमान आंकड़े बताते हैं कि एस्ट्रोजेन रजोनिवृत्ति (अनियमित मासिक धर्म काल) में संक्रमण के लिए महिलाओं के लिए अवसाद में सुधार करता है, लेकिन पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं (पिछले मासिक धर्म अवधि के 12 महीने या उससे अधिक) नहीं," फ्रीमैन कहते हैं।
एचआरटी अकेले मूड के लक्षणों के इलाज में प्रभावी नहीं है और यह स्वास्थ्य जोखिमों के बिना नहीं है। अपने डॉक्टर से बात करें कि एचआरटी के लाभ आपकी स्थिति में जोखिम से अधिक हैं या नहीं। आपका डॉक्टर अन्य दवाइयों और उपचारों की भी सिफारिश कर सकता है जो मदद कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति: आपकी भावनाओं के लिए सहायता कब प्राप्त करें
सौभाग्य से, रजोनिवृत्ति के साथ भावनात्मक अप और डाउन जो आमतौर पर समय के साथ दूर हो जाएंगे। "रजोनिव कहते हैं," रजोनिवृत्ति से संबंधित परिवर्तन 'सामान्य' और आम तौर पर अस्थायी होते हैं। लेकिन रजोनिवृत्ति से संबंधित मूड स्विंग कुछ महिलाओं में एक समस्या हो सकती है।
फ्रीमैन कहते हैं, "दो दिनों से अधिक समय तक लगभग हर दिन ज्यादातर दिन के लिए महसूस करना या नीला होना अवसाद का सुझाव देता है।" वह कहती है कि यदि आप उदास हैं, तो आपकी उदासी के साथ अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे नींद की समस्याएं, भूख में परिवर्तन, शारीरिक दर्द और पीड़ा, ध्यान केंद्रित करने, थकान, और रुचि की कमी।
फ्रीमैन अनुशंसा करता है कि आप अपने साथ बात करें यदि वे बने रहते हैं, तो आपके जीवन या रिश्तों में हस्तक्षेप करते हैं, या गंभीर हो जाते हैं। यदि आप आत्मघाती हो जाते हैं या खुद को चोट पहुंचाने के विचार हैं, तो आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए। यदि आप उदास और / या चिंतित हैं, संज्ञानात्मक थेरेपी और पारस्परिक चिकित्सा (बातचीत के आधार पर चिकित्सा के प्रकार) आपके लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। और मध्यम से गंभीर अवसाद या चिंता के लिए, दवाएं मदद कर सकती हैं।
