कुंजी टेकवेज़
रूमेटोइड गठिया के लक्षण जैसे सूजन जोड़ों और टंडन हाथ की ऐंठन में योगदान दे सकते हैं।
असुविधाजनक होने पर, मांसपेशियों की ऐंठन और स्पैम शायद ही कभी गंभीर जटिलताओं का कारण बनती हैं।
सरल हाथ फैलता है और व्यायाम हाथ से निकलने में आसानी ला सकता है।
आपने निश्चित रूप से असहज महसूस किया है आपकी हाथ की मांसपेशियां अनियंत्रित रूप से कस या अनुबंध करती हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं। यह अप्रत्याशित रूप से होता है - जब आप कुछ लिखते हैं, एक अक्षर टाइप करते हैं, तो पाठ के बीच में होते हैं, या शायद जब आप बागवानी, खाना पकाने या कुछ अन्य कार्य कर रहे हैं।
हाथ की ऐंठन के सामान्य कारण
चाहे यह आपके हाथ, पैर, या आपके शरीर के किसी अन्य भाग में होता है, क्रैम्पिंग अक्सर मांसपेशियों की थकान से संबंधित होती है, और कई प्रकार के ट्रिगर्स हो सकते हैं। जॉर्जिया के स्मिर्ना मेडिकल ग्रुप के एक रूमेटोलॉजिस्ट केली वेसलमैन, एमडी कहते हैं, "क्रैम्पिंग निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असामान्यताओं, अति प्रयोग, या मांसपेशियों के निर्णायकता के कारण हो सकती है।"
यदि आपके पास रूमेटोइड गठिया है, तो आप सोच सकते हैं कि हाथ क्रैम्पिंग में आपकी बीमारी के साथ कुछ भी करना है। जवाब यह है कि यह बहुत अच्छा हो सकता है।
हैंड क्रैम्प और आरए
"हाथों में मांसपेशी ऐंठन आरए के रोगियों द्वारा वर्णित एक बहुत ही लगातार लक्षण है," डॉ वेसेलमैन कहते हैं। "आसन्न मांसपेशियों में जोड़ों और टंडन की सूजन मांसपेशियों के कार्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे आरए रोगियों को मांसपेशी ऐंठन से अधिक प्रवण होता है।" और संयुक्त कठोरता जो आरए अनुभव वाले लोग मांसपेशी क्रैम्प की नकल कर सकते हैं, इसलिए कभी-कभी इसे अंतर करना मुश्किल हो सकता है दो, वह कहती है।
हालांकि मांसपेशियों के स्पाम असहज हो सकते हैं, लेकिन शायद ही कभी कोई गंभीर जटिलताओं का कारण बनता है। आप देख सकते हैं कि कुछ कंडिशन के तहत क्रैम्पिंग खराब हो जाती है, जैसे ठंडे तापमान में, संयुक्त सूजन की अवधि के दौरान, कभी-कभी जब आप अक्सर अपने हाथों का उपयोग नहीं कर रहे होते हैं (और आपकी मांसपेशियों को परिणामस्वरूप कमजोर कर दिया जाता है), या दोहराव के बाद टाइपिंग या टेक्स्टिंग जैसी गतिविधियां - जो हाथ की मांसपेशियों पर दबाव डालती हैं, वह बताती हैं।
हैंड क्रैम्प रिलीफ के लिए मूव
मांसपेशी क्रैम्प पर हमला करते समय आपको क्या करना चाहिए? इन DIY फिक्स को आज़माएं:
- सज्जन खींचें क्रैम्प कम करने में सहायता के लिए, इस सरल खिंचाव को आजमाएं। विपरीत हाथ का उपयोग करके, सभी चार उंगलियों और अंगूठे को क्रैम्पिंग हाथ पर दबाएं, बहुत हल्के ढंग से, और तंग मांसपेशियों को मालिश करें।
- हीट एक गर्मी लपेटने से तंग मांसपेशियों को भी कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन चिंता न करें तैयार होने पर एक नहीं है - बस अपने हाथों को गर्म पानी के नीचे चलाएं। या अपना खुद का गर्म संपीड़न करके सुधार करें: बेकार चावल के साथ एक ट्यूब सॉक भरें, शीर्ष पर एक गाँठ बांधें, और इसे लगभग एक मिनट तक माइक्रोवेव में गर्म करें, वेसेलमैन सुझाव देता है।
यह भी संभव है कि कुछ दवाएं अप्रत्यक्ष रूप से सहायता करें वह सूजन का इलाज करके मांसपेशी क्रैम्पिंग को कम करती है, वह बताती है।
शुरू होने से पहले ऐंठन रोकें
बेहतर अभी तक, मांसपेशियों की ऐंठन को पहले स्थान पर रोकने का लक्ष्य है। वेसलमैन बताते हैं, "हाथ की मांसपेशियों को मजबूत रखने से मांसपेशी थकान को रोकने में मदद मिलेगी, इसलिए अभ्यास लंबे समय तक ऐंठन को कम कर सकते हैं।" दोहराव वाली उंगली टैपिंग (प्रत्येक अंगूठे को अपने अंगूठे को टैप करने), या मूर्खतापूर्ण पट्टी या तनाव की गेंद को निचोड़ने का प्रयास करें।
यदि मांसपेशी ऐंठन या हाथ दर्द लगातार रहता है, अक्सर होता है, या रोजमर्रा की गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, जो देख सकता है अंतर्निहित कारणों के संकेतों के लिए जैसे कि खराब परिसंचरण, निर्जलीकरण, खराब पोषण, गुर्दे की बीमारी, या दवा के कारण इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन। कुछ मामलों में, मांसपेशी एट्रोफी चोट, मांसपेशी असामान्यता, या एक तंत्रिका संबंधी स्थिति से संबंधित हो सकती है।
जेसिका फ़िरजर द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग।
