हर उम्र में स्वस्थ रहने की रोकथाम महत्वपूर्ण है, इसलिए नियमित स्वास्थ्य देखभाल की आवश्यकता है। ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके डॉक्टर के पास कार्यालय यात्राओं पर आपके साथ बिताने का समय कम है, लेकिन यही कारण है कि आप प्रत्येक का सबसे अधिक उपयोग करना चाहते हैं। आपकी यात्रा के दौरान स्वास्थ्य देखभाल चेकलिस्ट के माध्यम से जाकर आप यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि स्वस्थ उम्र बढ़ने आपके भविष्य में है।
अपने स्वास्थ्य देखभाल के दौरे को अधिकतम करना
अपनी यात्रा का अधिकतर उपयोग करने के लिए, अच्छी तरह से तैयार रहें। न्यू यॉर्क शहर में बेथ इज़राइल मेडिकल ग्रुप के मेडिकल डायरेक्टर गैरी पलातुची कहते हैं, "एक सूची बनाएं ताकि आप किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता को उठाना न भूलें जिसे आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।" यहां आप और क्या कर सकते हैं:
आपके द्वारा ली जाने वाली सभी दवाओं की एक सूची लाएं। इससे भी बेहतर, अपनी सभी गोली की बोतलें लाएं ताकि आपका डॉक्टर उन्हें सूची दे सके, डॉ। पलातुची कहते हैं। किसी भी पूरक, विटामिन और जड़ी बूटियों को शामिल करें ताकि वह संभावित दवाओं के संपर्कों की जांच कर सके।
अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम व्यवस्थित करें। यदि आप एक से अधिक स्वास्थ्य की स्थिति का प्रबंधन कर रहे हैं, तो अपना प्राथमिक देखभाल चिकित्सक प्रदान करें आपके द्वारा देखे जाने वाले अन्य सभी डॉक्टरों के नाम और संपर्क जानकारी की एक सूची के साथ। पलातुची कहते हैं, "यह महत्वपूर्ण है कि आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम के हर किसी को यथासंभव अद्यतित रखा जाए।" "सूची आपके डॉक्टरों के साथ संवाद करने और परिणामों को एक-दूसरे के साथ साझा करने में आसान बनाती है।"
पलातुची ने आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम को समन्वयित करने की सिफारिश की ताकि यह सुनिश्चित करने में सहायता मिल सके कि आपको उनकी आवश्यकता होने पर सेवाओं और स्क्रीनिंग की आवश्यकता हो
जीवनशैली की आदतों के बारे में ईमानदार रहें। आपके डॉक्टर को यह जानने की जरूरत है कि क्या आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं या स्वस्थ आहार नहीं खा रहे हैं। Palatucci का कहना है कि वह इन तथ्यों के आधार पर आपकी स्क्रीनिंग और उपचार तैयार करेगा।
बोलो। "प्रश्न पूछने या डरने से डरो मत," Palatucci कहते हैं। आपको अपना खुद का स्वास्थ्य देखभाल वकील होना चाहिए। "इसका मतलब है कि सक्रिय भूमिका निभाना," वह कहता है। और अपना होमवर्क करें: यदि आपका डॉक्टर किसी शर्त के बारे में बात करता है तो आप इसका शोध कर सकते हैं। जितना अधिक आप जानते हैं, उतना बेहतर तैयार होगा कि आप अपने डॉक्टर से विकल्पों और उपचारों के बारे में बात करेंगे। यदि आप अपने शोध के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि चिकित्सा जानकारी का स्रोत विश्वसनीय है, पलातुची कहते हैं।
आपको आवश्यक स्क्रीनिंग प्राप्त करना
मूल रक्त परीक्षण आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। प्रत्येक वयस्क को अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर को जानना चाहिए - उच्च स्तर हृदय रोग की शुरुआती चेतावनी संकेत हो सकता है। पलातुची कहते हैं, "दिल की बीमारी के उच्च जोखिम वाले लोगों को अधिक बार जांच की आवश्यकता होगी।" 99
मधुमेह और कैंसर जैसी अन्य बीमारियों के लिए स्क्रीनिंग प्राप्त करने से आप स्वस्थ रहने में भी मदद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको किन स्क्रीनिंग चाहिए और आपको कितनी बार उनकी आवश्यकता है। पलातुची कहते हैं, "कुछ बीमारियां परिवारों में चलती हैं और हम जानते हैं कि कुछ लोग जोखिम में हैं।" आपका पारिवारिक इतिहास उन स्क्रीनिंग को निर्धारित करने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं और आपको कितनी बार स्क्रीनिंग की आवश्यकता है।
विशेष रूप से, महिलाओं को स्तन कैंसर के लिए स्क्रीन, जो स्तन कैंसर के लिए स्क्रीन पर चर्चा की जानी चाहिए, और पुरुषों को उनकी आवश्यकता पर चर्चा करनी चाहिए एक प्रोस्टेट-विशिष्ट एंटीजन (पीएसए) परीक्षण, जो प्रोस्टेट कैंसर के लिए स्क्रीन करता है। अगर आपको इन परीक्षणों की आवश्यकता है तो अपने डॉक्टर से पूछें और यदि हां, तो आपको कितनी बार उन्हें रखना चाहिए। पलातुची कहते हैं, "एक डॉक्टर को ढूंढें जो आपको जोखिम और लाभ बताएगा और स्क्रीनिंग की सीमाओं के बारे में कौन खुले और ईमानदार होगा।" 99
आपकी जीवन शैली की आदतें आपको आवश्यक स्क्रीनिंग में भी भूमिका निभा सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अमेरिकी निवारक सेवा टास्क फोर्स अनुशंसा करता है कि आपको साल में एक बार फेफड़ों के कैंसर के लिए जांच की जा सके।
टीकाकरण प्राप्त करना
अनुशंसित टीकाकरण के साथ अद्यतित रहना बीमारी की रोकथाम का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है और स्वस्थ उम्र बढ़ने, Palatucci कहते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कौन सी टीकाएं चाहिए और कितनी बार। सूची में सबसे अधिक संभावना शामिल है:
- एक वार्षिक फ्लू शॉट
- टेटनस, डिप्थीरिया, और पेटसुसिस (हूपिंग खांसी) बूस्टर
- उम्र 60 के बाद शिंगल टीका
- 65 वर्ष के बाद निमोनिया टीका
- हेपेटाइटिस बी टीका, यदि आपको मधुमेह है या जोखिम हो रहा है
अपनी स्वास्थ्य देखभाल के लिए भुगतान करना
अधिकांश स्वास्थ्य बीमा योजनाएं आपको बिना किसी कीमत पर टीकाकरण और स्क्रीनिंग परीक्षण सहित निवारक सेवाओं को कवर करती हैं। यदि आप स्वास्थ्य बीमा का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो आप अपने पड़ोस में एक सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र में कम लागत या मुफ्त स्वास्थ्य देखभाल प्राप्त कर सकते हैं।
यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा नहीं है या आपके सह-भुगतान और कटौती योग्य हैं आप जितना अधिक खर्च कर सकते हैं, आप अक्सर भुगतान योजना स्थापित करने के लिए अपनी स्वास्थ्य देखभाल सुविधा में बिलिंग विभाग के साथ काम कर सकते हैं।
आगे एक कदम रहना
आपकी स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं के बारे में सक्रिय होने से आप किसी भी समस्या की पहचान करने में मदद कर सकते हैं पर, जब उन्हें अधिक आसानी से इलाज किया जाता है। अपने स्वास्थ्य का प्रभार लेकर और नियमित रूप से अपने डॉक्टर को देखकर लंबे, स्वस्थ और खुश रहें।
