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एलर्जी से जीना मतलब यह नहीं है कि आपको अपने हरे अंगूठे को अनदेखा करने और अपने पानी को कुचलने की जरूरत है डिब्बे। न्यू यॉर्क शहर में एलर्जी, एलर्जी, अमेरिकन कॉलेज ऑफ एलर्जी, अस्थमा एंड इम्यूनोलॉजी (एसीएएआई) के एक प्रवक्ता क्लिफोर्ड बेससेट कहते हैं, "जब तक आप पहले से ही गेम प्लान के साथ आते हैं, तब तक आप बागवानी के दौरान बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं।"
वास्तव में, गंदगी में काम करने के कुछ घंटे वास्तव में आपकी एलर्जी के लिए अच्छा हो सकता है। यह पता चला है कि 2013 में एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी के इतिहास में प्रकाशित एक ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी अध्ययन के मुताबिक तनाव के उच्च स्तर अधिक आत्म-रिपोर्ट वाले एलर्जी के लक्षणों से जुड़े हुए हैं। इसलिए यदि आपको माँ प्रकृति के साथ समय बिताने में आराम मिलता है डॉ। बेसेट कहते हैं, आप अपने शरीर को एक पक्ष कर सकते हैं।
और बागवानी भी बहुत अच्छा अभ्यास है - जो खुदाई, रैकिंग, खरपतवार, और मध्यम से उच्च शारीरिक गतिविधि के रूप में गड़बड़ाना है। बस बाहर जाने से पहले इन चरणों का पालन करना सुनिश्चित करें:
1। छींक-सबूत अपने पिछवाड़े।
आप पराग को पूरी तरह से अपनी संपत्ति पर अपराधी रखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप राशि को सीमित कर सकते हैं। बासेट कहते हैं, "आपके यार्ड में एक पराग उत्पादक पेड़ होने से आपको सड़क के नीचे 10 गुना पराग के रूप में उजागर किया जाएगा।" "और कुछ फूल और झाड़ियों दूसरों की तुलना में अधिक पराग उत्पन्न करते हैं।" तो बुद्धिमानी से चुनें।
- सही बगीचे की दुकान सूची बनाएं। एलर्जी वाले लोगों के लिए सब्जी के बगीचे बहुत अच्छे हैं। लेकिन यदि आप फूलों को रोपण करना पसंद करते हैं, तो अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका (एएएफए) ने सिफारिश की है कि आप पैनियों, impatiens, rosebushes, zinnias, crocuses, daffodils, और ट्यूलिप का चयन करें - उनके पराग अनाज आसानी से हवा के माध्यम से यात्रा नहीं करते हैं अन्य फूलों के रूप में।
- लैंडस्केप बुद्धिमानी से। यदि आप नए पेड़ जोड़ने पर विचार कर रहे हैं, तो राख, बीच, बर्च, देवदार, कपासवुड, मेपल, शहतूत, और ओक समेत सबसे खराब एलर्जी अपराधियों से स्पष्ट हो जाएं। एएफएए के मुताबिक, आप फूलों के पेड़ जैसे कुत्ते की लकड़ी, चेरी और मैगनोलिया जैसे फूलों के पेड़ सोच सकते हैं - वे वास्तव में एलर्जी के साथ ज्यादातर लोगों के लिए ठीक हैं।
- नियमित रूप से लॉन उड़ाएं। रखरखाव एसीएएआई के अनुसार, आपका लॉन घास को फूलने और पराग उत्पादन करने में मदद करता है। इसे नियमित रूप से उड़ाएं (पराग मास्क पहने हुए), या परिवार के सदस्य से यह आपके लिए करने के लिए कहें।
2। बागवानी के लिए गियर करें।
आपको अपने फावड़े से अधिक की आवश्यकता होगी। बासेट कहते हैं, "जो भी आप पहनते हैं वह पराग के खिलाफ सुरक्षात्मक बाधा प्रदान कर सकता है।" यहां एलर्जी के हमले को रोकने में मदद करने के लिए ड्रेस अप करने का तरीका बताया गया है।
- सही कपड़े चुनें। सिंथेटिक कपड़े, जब एक साथ रगड़ते हैं, तो एक विद्युत चार्ज बनाते हैं जो पराग को आकर्षित करता है। तो कपास का चयन करें - त्वचा की जलन को रोकने के लिए आदर्श रूप से लंबी आस्तीन वाली शर्ट और पैंट - और जब आप अंदर वापस जाते हैं तो तत्काल बदल जाते हैं। बागवानी के बाद अपने कपड़ों को गर्म पानी में धोएं, पराग को हटाने के लिए बासेट को सलाह दें।
- मास्क, टोपी, दस्ताने और धूप का चश्मा पहनें। बागवानी दस्ताने और पराग मास्क आपके हाथों को साफ और अपने वायुमार्गों से पराग कर सकते हैं । आप अपने स्थानीय हार्डवेयर स्टोर पर दोनों आइटम पा सकते हैं। बासेट कहते हैं, बड़े धूप का चश्मा पराग को आपकी आंखों से बाहर रखने में मदद करेगा ताकि वे खुजली नहीं पाएंगे। और एक व्यापक छिद्रित टोपी पराग को आपके बालों में फंसने से रोकने में मदद कर सकती है - एक बोनस यह है कि यह सूर्य संरक्षण के लिए भी अच्छा है।
- विशेष जूते का उपयोग करें। आपको नए खरीदने की ज़रूरत नहीं है। बास्केट कहते हैं, बस बागवानी के दौरान विशेष रूप से उपयोग करने के लिए जूते की एक जोड़ी चुनें - और घर में प्रवेश करने से ठीक पहले उन्हें बंद कर दें। अन्यथा आप पराग को अंदर ट्रैक करेंगे।
3। समय बागवानी सही।
दिन का समय जब आप बगीचे एलर्जी के लक्षणों का अनुभव करेंगे या नहीं, तो इसमें बड़ा अंतर हो सकता है। इन सुझावों का पालन करें।
- इसे जल्दी या देर से करें। पराग गणना आम तौर पर सुबह के आसपास अपने सबसे निचले दाएं और फिर शाम को शाम को होती है, इसलिए सुबह में या शाम के समय के दौरान बगीचे दोपहर के बजाय। और एक समय में कई घंटों के लिए बाहर रहने के बजाय, आप कुछ दिनों में बागवानी के काम को तोड़ सकते हैं।
- बारिश के बाद बागवानी से बचें। हालांकि बारिश के दिन पराग के स्तर आमतौर पर कम होते हैं, वे अक्सर होते हैं बासेट कहते हैं, तूफान के बाद घंटों में अधिक। और यदि कई दिनों तक सूखी वर्तनी हो रही है, तो वह कहता है, "पराग की गणना उनके चरम पर होगी।" 99
- बगीचे में जाने से पहले आधे घंटे पहले, अपनी आंखों का उपयोग करें, नाक स्प्रे, और / या एंटीहिस्टामाइन। और यदि आप बागवानी करते समय अपने एलर्जी के लक्षण भड़कते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपने घर पर वापस जाएं। बगीचे में बाहर निकलने के लिए हमेशा एक और दिन होगा।
