पुरुष चेहरे के बाल और गहरी आवाज देने के लिए मांसपेशियों को बनाने में मदद करने से सब कुछ के लिए पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन पर निर्भर करते हैं। शोध से पता चलता है कि वजन सूची को उस सूची में जोड़ा जा सकता है।
"टेस्टोस्टेरोन में चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका है," हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मूत्रविज्ञान के एक सहयोगी क्लीनिकल प्रोफेसर अब्राहम मॉर्गेंटलर और एमएस हेल्थ बोस्टन के निदेशक और संस्थापक कहते हैं। । "कई अध्ययनों से पता चला है कि कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों में उच्च टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों की तुलना में शरीर की वसा का उच्च प्रतिशत होता है।
आगे के सबूत: उन्नत प्रोस्टेट कैंसर के इलाज के रूप में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को गंभीर रूप से निराश करने वाले पुरुष तेजी से वजन बढ़ाते हैं और शरीर की वसा बढ़ाते हैं डॉ मॉर्गेंटलर के मुताबिक,
टेस्टोस्टेरोन-वेट कनेक्शन भी दूसरी तरफ जाता है। वजन घटाने की एक 2013 समीक्षा और एंडोक्राइनोलॉजी के यूरोपीय जर्नल में प्रकाशित टेस्टोस्टेरोन पर इसके प्रभावों से पता चला कि अकेले वजन घटाने - टेस्टोस्टेरोन थेरेपी के बिना - टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ था।
इसके अलावा, एक 2013 जर्मन अवलोकन पत्र जर्नल में प्रकाशित हुआ मोटापा ने पाया कि वजन घटाने वाले टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों के लिए एक अतिरिक्त बोनस था जो टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन थेरेपी ले रहे थे। पुरुषों ने पांच साल तक टेस्टोस्टेरोन की खुराक ली और कमर से 36 पाउंड और 3.5 इंच की औसत हार गई।
कम टेस्टोस्टेरोन-वेट गेन मिस्ट्री
कम टेस्टोस्टेरोन शरीर की वसा में बढ़ता है, खासकर मिडसेक्शन में।
लेकिन ऐसा क्यों होता है? मॉर्गेंटलर बताते हैं, "टेस्टोस्टेरोन द्वारा सटीक जैव रासायनिक तंत्र अज्ञात है।" 99
हालांकि, यह पता चला है कि न केवल कम टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में वजन बढ़ाने का कारण बनता है, विपरीत भी सत्य लगता है: मोटापा है टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर से कम के लिए जोखिम कारकों में से एक। शारीरिक रूप से, पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन और वजन बढ़ाने के बीच संबंध एक दुष्चक्र बन सकता है।
"बॉडी वसा में एक एंजाइम होता है जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है," डेविड समदी, एमडी, लेनॉक्स हिल अस्पताल में मूत्रविज्ञान विभाग के अध्यक्ष, एमडी कहते हैं, न्यू यॉर्क शहर। "अतिरिक्त एस्ट्रोजेन होने से शरीर को टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को धीमा करने के लिए प्रेरित किया जाता है। आपके द्वारा बनाए गए कम टेस्टोस्टेरोन, जितनी अधिक पेट वसा आप जमा करते हैं, और इसी तरह। "
उन पुरुषों के लिए जिनके पास पहले से ही कम टेस्टोस्टेरोन होता है, अतिरिक्त शरीर की वसा इस स्थिति को खराब कर सकती है:" वसा टेस्टोस्टेरोन के चयापचय को गति देता है, "डॉ समदी कहते हैं। "इसलिए, जितना अधिक वसा आप ले जाते हैं, तेज़ी से आप अपने शरीर में पहले से ही कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर से जला देंगे।"
हालांकि, कम टेस्टोस्टेरोन वाले सभी पुरुष अधिक वजन नहीं रखते हैं, और लक्षण मनुष्य से मनुष्य में भिन्न होते हैं। "अधिक वजन होने से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने की आपकी क्षमता खराब हो सकती है और कम टेस्टोस्टेरोन कम हो सकती है, लेकिन कम टेस्टोस्टेरोन से प्रभावित होने के लिए आपको अधिक वजन होने की आवश्यकता नहीं है।" वजन के बावजूद, कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुष अधिक हैं सामान्य स्तर वाले लोगों की तुलना में कम मांसपेशी होने की संभावना है। मॉर्गेंटलर कहते हैं, "यहां तक कि कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों में भी अधिक वजन नहीं होता है, यह संभावना है कि उनके शरीर में वसा का प्रतिशत बढ़ जाएगा।
सोफे आलू के लिए एक पकाने की विधि
एक और महत्वपूर्ण कारण कम टेस्टोस्टेरोन वजन बढ़ाने से बंधे हैं पुरुषों में लक्षण व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहन ले सकते हैं। मॉर्गेंटलर का कहना है, "कम टेस्टोस्टेरोन के सूक्ष्म लक्षणों में से एक यह है कि यह अक्सर प्रेरणा को कम करता है।" "पुरुष इस भावना का वर्णन करते हैं जैसे कि वे एक सोफे आलू बन गए हैं। फिट और ट्रिम रहने के लिए ऊर्जा और ड्राइव की आवश्यकता होती है, और यदि इनकी कमी है, तो वजन कम करना आसान है। "
यहां तक कि यदि आप जिम में खुद को खींचने में सक्षम हैं, तो भी कम टेस्टोस्टेरोन का मतलब हो सकता है कि आपके पास जाने के लिए कम सहनशक्ति है कसरत और परिणाम देखें, जो निराशाजनक हो सकता है।
कम टेस्टोस्टेरोन के साथ वजन प्रबंधन के लिए टिप्स
कम टेस्टोस्टेरोन के साथ वजन बढ़ाने के लिए सलाह, दूसरों के लिए पाउंड छोड़ने की कोशिश करने के लिए सलाह समान है: कम खाएं और व्यायाम करें।
वजन उठाने या प्रतिरोध अभ्यास का एक अन्य रूप विशेष रूप से है जरूरी। समडी का कहना है, "इस प्रकार का कसरत अधिक मांसपेशियों को तेजी से बनाने में मदद करता है और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को ट्रिगर करता है।" "इसके अतिरिक्त, आपका शरीर प्रतिरोध अभ्यास के दौरान ऊर्जा के लिए अधिक वसा जलता है, स्वस्थ वजन और वसा वितरण को बढ़ावा देने में मदद करता है।"
कम टेस्टोस्टेरोन का इलाज समग्र ऊर्जा को बढ़ावा देता है, थकान को आसान बनाता है और आपको आगे बढ़ने और वजन कम करने के लिए प्रेरित करता है। यद्यपि टेस्टोस्टेरोन की खुराक का उपयोग कम टेस्टोस्टेरोन ड्रॉप पाउंड के लक्षणों वाले पुरुषों की सहायता के लिए नहीं किया जाना चाहिए, यदि आपके पास मापने योग्य कम टेस्टोस्टेरोन है, तो इसका इलाज वजन घटाने को आसान बनाना चाहिए। मॉर्गेंटलर का कहना है, "टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर वसा हानि, मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत और सहनशक्ति में वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं।" "इसके अलावा, कसरत बेहतर होते हैं, और पुरुषों को इससे प्रोत्साहित किया जाता है, इसलिए वे उन्हें अधिक बार करते हैं।"
