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अगर अस्थमा अक्सर आपको रात के मध्य में उठता है, तो आपको घर में घूमने या श्वास कम करने, आप अकेले नहीं हैं । अस्थमा के साथ कई लोग कहते हैं कि उनके लक्षण गिरने की उनकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं - और रात में सोते रहते हैं। सिनसिनाटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन और बिनस्टीन एलर्जी ग्रुप और क्लिनिकल रिसर्च सेंटर में सिनसिनाटी में साझेदार के प्रोफेसर जोनाथन बर्नस्टीन कहते हैं, "[नींद की समस्याएं] उन लोगों में बहुत आम हैं जिनके अस्थमा अनियंत्रित हैं।"
एक अपराधी: हमारे सर्कडियन लय। डॉ। बर्नस्टीन का कहना है कि दिन के दौरान अस्थमा को नियंत्रित करने में स्वाभाविक रूप से कुछ हार्मोन 3 से 4 बजे के दौरान डुबकी लेते हैं, जो श्वास की परेशानियों का कारण बन सकते हैं।
यहां रात के अस्थमा के लक्षणों के आठ अन्य सामान्य ट्रिगर्स हैं:
1। आपने एक बड़ा भोजन खा लिया। एसिड भाटा - जिसमें पेट एसिड एसोफैगस में बैक हो जाता है - रात के मध्य में आपको जगा सकता है और आपके अस्थमा के लक्षणों को खराब कर सकता है, संभवतः क्योंकि आप एसिड धुएं को सांस ले रहे हैं, बर्नस्टीन का कहना है । सोने के समय से तीन घंटे पहले खाने से बचें, अपने बिस्तर के सिर के साथ सो जाओ, और एसिड उत्पादन को कम करने के लिए बिस्तर से पहले एक प्रोटॉन पंप अवरोधक या एच 2 एंटीहिस्टामाइन लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
2। आपने नींद एपेना को अनियंत्रित किया है। नींद एपेने वाला लोग - एक विकार जो आपके श्वास में अस्थायी रोक देता है - रात के मध्य में बर्नस्टीन कहता है, अस्थमा के लक्षणों को खराब कर सकता है।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन का कहना है कि 5 से 20 प्रतिशत वयस्कों में से कहीं भी नींद एपेना हो सकती है, और क्लिफोर्ड बेससेट, एमडी, मेडिकल डायरेक्टर और एलर्जी और अस्थमा केयर के संस्थापक न्यूयॉर्क के संस्थापक और द न्यू एलर्जी सॉल्यूशन: सुपरचार्ज प्रतिरोध, स्लैश दवा, पीड़ित रहना , उनमें से ज्यादातर इसे नहीं जानते हैं। नींद एपेने का निदान करने में सहायता के लिए, आपका डॉक्टर नींद के दौरान अपने सांस लेने और अन्य कार्यों की निगरानी के लिए नींद एपेने परीक्षण (जिसे नींद अध्ययन भी कहा जाता है) कर सकता है। एक रात गार्ड या सीपीएपी मुखौटा का उपयोग करके आप आसानी से सांस लेने में मदद कर सकते हैं, वह कहता है।
3। आपने थोड़ी देर में अपने तकिए नहीं धोए हैं। तीर, बिस्तर और गद्दे धूल के काटने के लिए हॉटस्पॉट हैं - इनडोर एलर्जेंस जो अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं, छाती की भीड़, घरघराहट, खांसी और सांस की तकलीफ, डॉ बासेट कहते हैं। अपने तकिए, गद्दे और बॉक्स स्प्रिंग्स पर धूल के पतले encasements का उपयोग करें, वह गर्म पानी (130 डिग्री फारेनहाइट) का उपयोग कर सप्ताह में एक बार अपने तकिए धो लो। एक और समय बचाने वाली युक्ति: अपना बिस्तर मत बनाओ। बेसेट कहते हैं, कवर को वापस खींचने से आपकी चादरें बाहर निकलने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके बिस्तर को सुखाने और धूल के काटने के लिए कम मेहमाननवाज छोड़ दिया जा सकता है।
4। आपका humidifier भी अच्छी तरह से काम कर रहा है। अपने कमरे में बहुत अधिक नमी जोड़ने से धूल के काटने और मोल्ड बीजों का विकास हो सकता है, संभवतः इनडोर एलर्जी और अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है। वह कहते हैं कि 50% से नीचे अपने कमरे में आर्द्रता रखें, और एक एयर कंडीशनर चालू करें - जो आवश्यक हो तो इनडोर हवा को खराब कर देता है। "99
5। आप अपने शयनकक्ष के पौधों को बहुत ज्यादा पानी दे रहे हैं। मोल्ड का एक और चुपके स्रोत: आपके ड्रेसर पर फर्न। बासेट कहते हैं, "पौधों की अत्यधिक संख्या या उन्हें ओवरवाटरिंग करने से इनडोर मोल्ड ग्रोथ बढ़ सकता है, जो लोगों को प्रभावित कर सकता है - हमारे बारे में 10 प्रतिशत तक - जो मोल्ड स्पायर्स के प्रति भी संवेदनशील हैं।"
6। आप एक प्यारे दोस्त के साथ सो रहे हैं। पालतू डेंडर आपके एलर्जी दुःख में जोड़ सकता है और आपके अस्थमा के लक्षणों को खराब कर सकता है। बेसेट कहते हैं, पुरुष बिल्लियों, विशेष रूप से, बड़े अपराधी हैं। यदि आप संवेदनशील हैं, तो अपने बिस्तर और शयनकक्ष को नो-पालतू क्षेत्र बनाएं।
7. आप सोते समय अपने सिर का पालन नहीं करते हैं। जब आप अपने गद्दे पर सपाट झुकते हैं, श्लेष्म और अन्य नाक स्राव आपके श्वास के मार्गों में गिर जाते हैं, जिससे अस्थमा को खांसी और चापलूसी होती है, बेससेट कहते हैं। विशेष रूप से, क्रोनिक राइनाइटिस या राइनोसिनसिसिटिस से पोस्टनासल ड्रेनेज वाले लोग अपनी छाती में श्लेष्म प्राप्त कर सकते हैं, जो उनके अस्थमा के लक्षणों को भी खराब कर सकता है, बर्नस्टीन नोट्स। अपने बिस्तर को समायोजित करें या तकिए के साथ अपने सिर का प्रचार करें।
8। बास्केट कहते हैं, "आपके पास अनचाहे कीट हैं। " शहरी क्षेत्रों में विशेष रूप से, एलर्जीनिक कणों वाले कॉकक्रोच एलर्जी और अस्थमा के लक्षणों में भी योगदान दे सकते हैं। " यदि आपको संदेह है कि क्रिटर्स चले गए हैं, तो एक विस्फोटक को कॉल करें।
