हल्के अस्थमा वाले लोग यह महसूस कर सकते हैं कि जब गर्मियों के तापमान में आर्द्रता के स्तर के साथ उगता है, तो उनके अस्थमा के लक्षणों का कार्य शुरू हो जाता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ रेस्पिरेटरी एंड क्रिटिकल केयर मेडिसिन में रिपोर्ट किए गए शोध से पता चलता है कि ऐसे गर्म वातावरण में श्वास लेने से सांस लेने और सांस की तकलीफ हो सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि लगभग 71 डिग्री फ़ारेनहाइट के कमरे का तापमान अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर नहीं करता है, लेकिन 120 डिग्री फ़ारेनहाइट पर सुपर-गर्म हवा में सांस लेने से। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि ग्रीष्मकालीन अस्थमा उत्तेजना कुछ हद तक तनाव को गर्म करने के कारण हो सकती है जो आपके वायुमार्ग के शरीर विज्ञान को प्रभावित करती है और अस्थमा प्रतिक्रिया की ओर ले जाती है। साथ ही, आप गर्मी के अस्थमा के एपिसोड और अन्य पर्यावरणीय प्रदूषकों के एपिसोड का पता लगा सकते हैं।
हालांकि यह सच है कि अध्ययन में इस्तेमाल होने वाले 120 डिग्री तापमान रेगिस्तानी क्षेत्रों के बाहर सामान्य नहीं हैं, तापमान उस चोटी को लगभग कहीं भी देख सकता है तीव्र गर्मी तरंगों के दौरान। तो जब सूर्य बुला रहा है और आप बाहर जाने के लिए खुजली कर रहे हैं, तो गर्मी की गर्मी और आर्द्रता के जोखिमों को याद रखें।
आर्द्रता और गर्मी केवल शुरुआत होती है
"जब आप आर्द्रता में वृद्धि करते हैं, तो नमी स्वयं ही कर सकती है अस्थमा को ट्रिगर करें, "अस्थमा विशेषज्ञ सुसान एस। लुबाच, एमडी, सैन डिएगो में एलर्जी और अस्थमा मेडिकल ग्रुप और रिसर्च सेंटर में एक सहयोगी चिकित्सक कहते हैं।
उस आर्द्रता में कुछ गर्मी जोड़ें और आपके पास एलर्जी के लिए उपजाऊ प्रजनन स्थल है धूल के काटने के रूप में, जो आर्द्र हवा, और मोल्ड में बढ़ता है। डॉ। लुबाच कहते हैं, "मोल्ड नम, गर्म, अंधेरे वातावरण में उगता है।" "गर्मियों में, हम मोल्ड में वृद्धि देखते हैं।" ये एलर्जी भी प्रदूषण धुएं और ओजोन जैसे पर्यावरणीय प्रदूषकों के प्रभाव को खराब करती हैं। जर्नल अस्थमा में प्रकाशित एक अध्ययन में गर्म तापमान और अस्थमा उत्तेजना देखी गई और पाया कि जब तापमान लगभग 86 डिग्री है, तो अस्थमा के लक्षणों के लिए बाल चिकित्सा अस्पताल का दौरा मौलिक कार्बन (प्रदूषक) की मात्रा के अनुपात में बढ़ता है। हवा में।
कुछ के लिए, गर्मी की गर्मी और आर्द्रता मौसमी परेशानियों जैसे आग से धूम्रपान जैसे जटिल हो सकती है। पर्यावरण स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य में प्रकाशित अनुसंधान ने कई जंगल की आग से घिरे कनाडाई समुदाय में श्वसन लक्षणों के कारण चिकित्सकीय यात्राओं में वृद्धि का खुलासा किया।
समर अस्थमा से बचने के लिए युक्तियाँ
आप जिन रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं उनमें से कई गर्मी के अस्थमा के लक्षणों को रोकने से रोकने के लिए वही हैं जो आप आरामदायक रहने के लिए आवेदन करेंगे:
- अपना ठंडा रखें। यदि आपको अस्थमा है, तो खुद को ऐसी परिस्थितियों में न रखने का प्रयास करें जहां आपको बहुत गर्म हवा में श्वास लेना पड़ेगा। यह कठिन हो सकता है यदि आपके पास ऐसी नौकरी है जिसके लिए आपको गर्मी में बाहर रहने की आवश्यकता है, लेकिन एक और कार्य असाइनमेंट मांगने पर विचार करें यदि दिन के सबसे गर्म दिन या वातानुकूलित स्थान में दिन के सबसे गर्म भाग खर्च करना संभव है।
- अपने डॉक्टर के साथ जांचें। गर्म, आर्द्र हवा आपके अस्थमा नियंत्रण के लिए एक समस्या पैदा करने पर आपको जल्द ही पता चलेगा। शोधकर्ताओं ने गर्म हवा के प्रभावों का अध्ययन किया, अस्थमा के लक्षण गर्म और आर्द्र हवा में श्वास लेने के चार मिनट के भीतर होते हैं। ऐसा महसूस न करें कि आपको खराब होने वाले लक्षणों का सामना करना पड़ेगा। कम से कम मौसम तक ठंडा होने तक, अपनी दवा खुराक या शेड्यूलिंग को बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- एलर्जी नियंत्रण में पाएं। यदि आपको संदेह है कि आप गर्मियों के ट्रिगर जैसे एलर्जी या घास के लिए एलर्जी हैं, पराग, परीक्षण करने और एलर्जी दवा लेने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। यह एक अवांछित एलर्जी के कारण अस्थमा उत्तेजना को रोक देगा। उन अस्थमाओं को ट्रिगर करने वाले उन एलर्जेंस के जोखिम को सीमित करने के तरीकों पर भी चर्चा करें।
- वायु गुणवत्ता सूचकांक पर ध्यान दें। स्थानीय समाचार और मौसम कार्यक्रमों में ट्यून करें जो सुबह में वायु गुणवत्ता की जानकारी प्रदान करते हैं ताकि आप अपने दिन की योजना बना सकें । स्मार्टफोन उपयोगकर्ता अमेरिकी फेफड़ों एसोसिएशन से आईफोन और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध एक नया "स्टेट ऑफ एयर" ऐप डाउनलोड कर सकते हैं। आप ऑनलाइन हवा की गुणवत्ता भी देख सकते हैं। यदि हवा की गुणवत्ता खराब है, तो अंदर रहने की कोशिश करें या, यदि आप गाड़ी चला रहे हैं, तो खिड़कियां बंद रखें और एयर कंडीशनिंग "फिर से इकट्ठा" करें ताकि आप प्रदूषक को बाहर से कार में न खींच सकें।
- गर्म, आर्द्र दिनों में घर के अंदर रहें। यदि सौना जैसी गर्मियों में बाहर जाना आपके अस्थमा के लिए बहुत अधिक है, तो विशेष रूप से दिन की गर्मी के दौरान एयर कंडीशनिंग के साथ अंदर रहें।
- जल्दी से चलें। उन दिनों में जब गर्मी, आर्द्रता और वायु गुणवत्ता अप्रिय होने जा रही है, तो असुविधाजनक स्थितियों से पहले, दिन में शुरुआती किसी भी काम करने की कोशिश करने की कोशिश करें।
- पूल में सावधान रहें। तैराकी अस्थमा के लिए एक अनुशंसित व्यायाम है, और गर्मियों में यह अत्यधिक गर्म होने की संभावना कम कर देता है। हालांकि, कुछ लोगों को लगता है कि गर्मी के अस्थमा के लक्षण पानी की सुरक्षा के लिए अधिकांश पूल में क्लोरीन द्वारा ट्रिगर किए जाते हैं। यदि क्लोरीन आपके लक्षणों को ट्रिगर करता है, तो एक अन्य गतिविधि या अभ्यास कार्यक्रम, जैसे कि इनडोर फिटनेस क्लास खोजें।
- इनडोर आर्द्रता को कम रखें। यहां तक कि यदि आप मौसम को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने घर के माहौल को नियंत्रित कर सकते हैं। गर्म, नम वातावरण में उगने वाले धूल के काटने, मोल्ड, और आर्द्रता से संबंधित एलर्जेंस पर कटौती करने के लिए अपनी इनडोर आर्द्रता को 50 प्रतिशत या उससे कम तक सेट करें।
यदि आपके गर्मी में अस्थमा है, तो मौसम हमेशा के लिए टिक सकता है। लेकिन कुछ जीवन शैली में परिवर्तन गर्मी और आर्द्रता के संपर्क में सीमित हो सकते हैं। अपने आप का ख्याल रखें, और दिल लें कि कूलर दिन आगे हैं।
