जब कई हार्मोन असंतुलन के लक्षण (भौतिक और भावनात्मक दोनों) की बात आती है जो अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को पीड़ित करती है, ऐसा लगता है जैसे मां प्रकृति सिर्फ उचित नहीं खेल रही है। सौभाग्य से, आपको पीड़ित नहीं होना है। मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए सड़क पर वापस आने के लिए आप कई तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
हार्मोन असंतुलन के कारण क्या हैं?
मेयो क्लिनिक के मुताबिक, हम इसे अंडाशय पर दोष दे सकते हैं, उन अखरोट के आकार अंग जो अंडे छोड़ते हैं और मादा हार्मोन का उत्पादन करते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े हो जाते हैं, शायद हमारे 30 के दशक के अंत में, हमारे अंडाशय कम एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन उत्पन्न करते हैं, महिला हार्मोन जो मासिक धर्म को नियंत्रित करते हैं।
मादा हार्मोन का उत्पादन अगले 10 वर्षों में बढ़ता है और बहता है। एक महिला आमतौर पर 50 वर्ष की उम्र के बाद रजोनिवृत्ति, या उसकी अंतिम अवधि का अनुभव करती है।
अन्य कारक हार्मोन असंतुलन का कारण बन सकते हैं और रजोनिवृत्ति की शुरुआत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने कुल हिस्टरेक्टॉमी के माध्यम से रजोनिवृत्ति शुरू की। डॉक्टर ने मेरे गर्भाशय और मेरे गर्भाशय दोनों को अपने गर्भाशय को हटा दिया। इस प्रक्रिया ने मेरे शरीर को सर्जिकल रजोनिवृत्ति नामक स्थिति में फेंक दिया, और मैंने अगले लक्षणों में से ज्यादातर लक्षणों का अनुभव किया।
कुछ सामान्य हार्मोन असंतुलन के कुछ लक्षण क्या हैं?
हालांकि कुछ वेबसाइट 34 या उससे अधिक रजोनिवृत्ति के लक्षणों की सूची देती है, महिलाओं की हेल्थ.gov लक्षणों की एक और अधिक प्रबंधनीय सूची प्रदान करती है:
- अप्रत्याशित अवधि
- गर्म चमक और / या रात का पसीना
- ऑस्टियोपोरोसिस
- अनिद्रा
- योनि सूखापन / संभोग के साथ दर्द
- वजन बढ़ाना
- सेक्स में रुचि की कमी
- मूड स्विंग
- "मस्तिष्क कोहरे" या "इससे बाहर" महसूस करना
जिन लक्षणों से मैंने सबसे अधिक संघर्ष किया था वे गर्म चमक थे और रात का पसीना, वजन बढ़ाना, मूड स्विंग्स, और मस्तिष्क मेंढक।
"मैं करूँगा (लगभग) बेहतर महसूस करने के लिए कुछ भी"
हालांकि मेरे डॉक्टर ने मुझे चेतावनी दी थी कि ऐसा होगा, सर्जिकल रजोनिवृत्ति की शुरुआत ने मुझे पकड़ा ध्यान न रहना। लंबी कहानी छोटी, मैं अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ बैठ गया और साथ में हम अपने विकल्पों पर गए।
मेरे चिकित्सक ने मेरे साथ चर्चा की पहली उपचार में से एक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) था, जिसे मेनोपॉज़ल हार्मोन थेरेपी (एमएचटी) भी कहा जाता है। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के मुताबिक, एमएचटी का दीर्घकालिक उपयोग स्तन और अन्य कैंसर के विकास सहित कई स्वास्थ्य चिंताओं से जुड़ा हुआ है।
राष्ट्रीय कैंसर संस्थान में एचआरटी के लाभ भी सूचीबद्ध हैं, जिसमें हड्डी पर दीर्घकालिक प्रभाव शामिल है। नुकसान और, ज़ाहिर है, रजोनिवृत्ति के लक्षणों की राहत। क्योंकि मेरे पास एक करीबी महिला रिश्तेदार है जिसने स्तन कैंसर किया था, हालांकि, मैंने हार्मोन उपचार को छोड़ने और अन्य विकल्पों को देखने का फैसला किया।
हॉट फ्लैश नॉक आउट
मेरे लिए सौदा करने के लिए सबसे कठिन हार्मोन असंतुलन के लक्षणों में से एक था गर्म चमक। एक मिनट मैं काम पर किसी मित्र या सहयोगी से बात कर रहा था, और अगले पल में मुझे लगता है कि मेरा शरीर और चेहरे गर्म हो रहा है और पंसद करना शुरू कर देता है। ये एपिसोड विशेष रूप से परेशान हैं।
मैंने कैफीन और मसालेदार खाद्य पदार्थों तक पहुंच सीमित करके गर्म चमक पर हमला करना शुरू कर दिया। पूरे दिन मेरे साथ एक आहार कोक ले जाने के बजाय, मुझे पानी की एक बोतल ले जाने की आदत मिली। मैंने परतों में भी ड्रेस करना सीखा ताकि मैं थोड़ी देर तक पट्टी कर सकूं।
अंत में, मुझे एक प्रशंसक मिला जो बैटरी पर दौड़ गया और लगभग मेरे हाथ की हथेली में फिट हो सकता था। पानी की मेरी बोतल की तरह, मैं इसे हर जगह अपने साथ ले जाता हूं और अगर मुझे करना है तो इसका इस्तेमाल करें। अगर कोई मुझे अजीब लग रहा है, तो मैं बस मुस्कुराता हूं और कहता हूं, "हॉट फ्लैश।" अधिकांश लोग इसके बाद बातचीत का पीछा नहीं करते हैं।
सेक्स के दौरान योनि सूखापन / असुविधा
रजोनिवृत्ति का मतलब आपके यौन जीवन का अंत नहीं है। यदि आपको योनि प्रवेश के दौरान सूखापन और असुविधा का अनुभव होता है, तो उत्तरी अमेरिकी मेनोपोज सोसाइटी का सुझाव है कि आप पानी आधारित योनि स्नेहक या योनि मॉइस्चराइज़र का उपयोग करते हैं। अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, नियमित यौन गतिविधि और उत्तेजना जननांगों को रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकती है ??? इस मामले में, वाक्यांश के लिए कुछ सच है, "इसका इस्तेमाल करें या इसे खो दें।"
व्यक्तिगत रूप से, मुझे रजोनिवृत्ति के दौरान यौन संबंध में ज्यादा दिलचस्पी नहीं थी, लेकिन मैं एक साथी के साथ नहीं था, इसलिए यह उतनी बड़ी समस्या नहीं थी जितनी हो सकती थी।
वजन हासिल
मैं हूं एक प्रकार की महिला जो चॉकलेट चिप कुकी को देख कर सिर्फ 10 पाउंड हासिल कर सकती है, इसलिए जब मैंने हार्मोन असंतुलन के लक्षणों का अनुभव करना शुरू किया, तो मेरा शरीर पाउंड के रूप में बुलबुला हुआ।
यह एक दुष्चक्र भी था, क्योंकि जितना अधिक मैं वजन कम, मुझे कम खाने और अभ्यास करने की तरह महसूस किया। आखिर में मैंने फैसला किया कि मैं सप्ताह में तीन दिन मिठाई के लिए चॉकलेट के बजाय एक सेब खाऊंगा और मैं अपने शरीर को दिन में पांच मिनट तक ले जाऊंगा।
हर दूसरे सप्ताह या तो, मैंने खुद को एक नई स्वस्थ गतिविधि में शामिल होने के लिए चुनौती दी। मैंने शुरुआत में बहुत प्रगति नहीं देखी, लेकिन कुछ स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन करने के बाद, पाउंड बंद हो गए। (यदि आप व्यायाम कार्यक्रम को अपनाने के बारे में सोच रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त स्वस्थ हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करें।)
मूड स्विंग्स
चूंकि मैं पहले ही द्विध्रुवीय विकार का निदान करता हूं, सीख रहा हूं कि मूड स्विंग्स एक हैं आम हार्मोन असंतुलन के लक्षणों की अच्छी खबर नहीं थी। मैंने अपने मनोचिकित्सक से बात की, और हम अपने हिस्टरेक्टॉमी के पहले और बाद में निकट संपर्क में रहने के लिए सहमत हुए।
कुछ करीबी दोस्त भी मुझे चेतावनी देने पर सहमत हुए कि क्या मेरा मन विशेष रूप से ऊपर या विशेष रूप से नीचे लग रहा था। मेरे पास कुछ मैनीक अवधियां थीं (कुल हिस्टरेक्टॉमी के बाद तीन दिन से ऊपर तक घर साफ करना ??? बुरा विचार!) ??? लेकिन अधिकांश भाग के लिए, रजोनिवृत्ति के दौरान मेरा मनोदशा दवा, नियमित परामर्श सत्र और मित्रों और परिवार से बहुत सारे समर्थन के लिए भी धन्यवाद था।
मस्तिष्क कोहरे
एक लेखक के रूप में, मुझे ट्रैक रखने में सक्षम होना चाहिए एक बार में लगभग सौ चीजें। रजोनिवृत्ति शुरू करने के पहले कुछ महीनों के दौरान, मैं भाग्यशाली था अगर मैं चल सकता था और एक ही समय में गम चबा सकता था। मैं अपने मस्तिष्क कोहरे के बारे में बहुत चिंतित था कि मैंने अपने डॉक्टर को देखा। उसने समझाया कि मैं शायद दिन में एक ज़ोंबी था क्योंकि मैं रात में सो नहीं रहा था।
उसने कहा कि वह मुझे नींद की दवा दे सकती है, लेकिन सुझाव दिया कि मैं पहले एक नींद की छूट सीडी का उपयोग करने की कोशिश करता हूं ताकि मुझे तेजी से सोने में मदद मिल सके और बेहतर रात का आराम। मैंने किया, और उसकी सलाह खूबसूरती से काम किया। कोई और मस्तिष्क कोहरे नहीं!
जब आप रजोनिवृत्ति के दौरान अपने हार्मोन असंतुलन के लक्षणों से निपट रहे हैं, तो यह कुछ विचारों को ध्यान में रखने में मदद कर सकता है:
- जब आप अनुभव कर रहे लक्षणों का वर्णन करते हैं तो आपके डॉक्टर को आपको गंभीरता से लेना चाहिए।
- आपके डॉक्टर को आपको उपचार विकल्पों की एक श्रृंखला पेश करनी चाहिए, जिसमें ??? लेकिन उस तक सीमित नहीं ??? एचआरटी।
- आपको दूसरी, तीसरी या चौथी राय पाने का अधिकार है।
- आपको अपनी देखभाल को प्राथमिकता देने का अधिकार है।
- यह भी पास होगा। रजोनिवृत्ति के लक्षण आम तौर पर हल्के हो जाते हैं क्योंकि समय बीतता है।
मैं 2007 में सर्जिकल रजोनिवृत्ति में गया था। अब, छह साल बाद, एकमात्र लक्षण जो मैंने छोड़ा है वह यहाँ और वहां एक भयानक गर्म फ्लैश है। वे कुछ और बहुत दूर हैं, और मुझे पता है कि उन्हें कैसे संभालना है। मैं रजोनिवृत्ति के माध्यम से अपने अनुभव को सफल होने पर विचार करता हूं। मेरी यात्रा जितनी आसानी से हो सके उतनी आसानी से हो सकती है!
