यहां तीन आसान हैं जिलियन माइकल्स से ऊर्जा प्राप्त करने के तरीके:
पर्याप्त नींद लें। ऊर्जा पेय को गले लगाने के बजाय रात में थोड़ी देर पहले बोरी को मारने का प्रयास करें। यदि आपको नियमित आधार पर आठ घंटे की नींद आती है, तो जिलियन गारंटी देता है कि आप न केवल ऊर्जा महसूस करेंगे, आपको अपने आहार के साथ और अधिक सफलता मिलेगी। अध्ययन नींद पर स्किमिंग दिखाता है पाउंड जोड़ता है।
वर्कआउट्स में फिट करें। कोई भी कसरत की तरह गहरी नींद नहीं लेता है। यह आपके शरीर को आराम देता है और महसूस करने वाले अच्छे एंडोर्फिन उत्पन्न करता है जो आपके मूड को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप रात में अधिक अच्छी तरह सोएंगे और दिन के दौरान अधिक ऊर्जा लेंगे।
बहुत सारे पानी पीएं। जिलियन ने महिलाओं को पुरुषों के लिए 16 कप तरल पदार्थ, 16 कप पीते हैं। पानी के फव्वारे के लिए सिर पर प्यास होने तक प्रतीक्षा न करें। यदि आप पहले से प्यासे हैं, तो आप निर्जलित हैं। आपके शरीर को हाइड्रेट करने से जहरीले विषाक्त पदार्थ, सहायक पाचन, और थकावट को दूर करने में आपकी मदद करता है।
