रजोनिवृत्ति के लक्षण पर महिलाएं - रजोनिवृत्ति केंद्र - हर दिन हेल्थ डॉट कॉम

जब रजोनिवृत्ति के लक्षणों का प्रबंधन करने की बात आती है - गर्म चमक और रात के पसीने से वजन बढ़ाने और कामेच्छा में परिवर्तन - कोई भी आकार-फिट नहीं है - सभी दृष्टिकोण । लेकिन यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि रोज़मर्रा के स्वास्थ्य के सदस्यों को परेशान रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत मिलती है।

सही खाएं

सदस्य सेक्सड्यूसेटर एलन कहते हैं, "सबकुछ के लिए पूरे अनाज, और एग्वेव सिरप या मधुर के लिए शहद" का उपयोग करके गर्म फ्लैश राहत की पेशकश की गई है । वह "बहुत सारे फलों और सब्ज़ियों को खाने का सुझाव देती है। बेरीज विशेष रूप से अच्छे होते हैं, और एक दिन सेब एक दिन वास्तव में सहायक होता है।"

गो हर्बल

सदस्य caz125 अग्निस कास्टस (जिसे भी कहा जाता है) विटेक्स या चस्टबेरी), एक पौधे आधारित पूरक जो पीएमएस जैसे स्त्री रोग संबंधी स्थितियों के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है। वह लिखती है, "पहली बार मैंने [एग्नस कास्टस] का उपयोग किया, गर्म चमक के गायब होने में दो सप्ताह लग गए। अब जब मुझे साल में एक या दो बार चेतावनी संकेत मिलते हैं, तो मैं एक या दो दिन के लिए एग्नास कास्टस लेता हूं और फिर वे फिर से चले गए हैं। "

अन्य सदस्य रजोनिवृत्ति राहत के लिए जंगली यम रूट के संस्करणों की अनुशंसा करते हैं। डोनासन कहते हैं, "ऐसा बहुत मदद करता है। जब मैं इसे लेना भूल जाता हूं तो मुझे अंतर दिखाई देता है! मुझे बहुत कम चमक मिलती है, और जब मैं करता हूं तो वे तीव्र नहीं होते हैं।"

जॉर्जिया से अनिता 2033 लेता है ब्लैक कोहॉश , जिसे उसकी ओबी / जीवायएन द्वारा अनुशंसित किया गया था। वह कहती है, "मैं उलझन में था [क्योंकि] यह एक पर्चे नहीं था, लेकिन वास्तव में यह मेरे लिए बेहतर काम करता है।" दूसरी तरफ, Chef1616 कहता है कि " शाम प्राइमरोस , ब्लैक कोहॉश, और जंगली मैक्सिकन यम गर्म चमक के साथ सभी मदद करते हैं, मैं ईपी और डब्लूएमवाई लेता हूं क्योंकि ब्लैक कोहॉश मुझे बनाता है क्रोध के मुद्दे। "

अपने वजन का नियंत्रण प्राप्त करें

सदस्य लिविंग_हेल्थी का कहना है कि उसने धीरे-धीरे अपने कार्ब के सेवन को कम करके रजोनिवृत्ति से संबंधित वजन खो दिया, लेकिन कहती है कि वह" कार्बो पर ठंड टर्की जाने "की सिफारिश नहीं करती है - धीरे-धीरे दृष्टिकोण के लिए काम किया उसके। वह कहती है, खाने के इस तरीके ने उसे "टन और बहुत सारी ऊर्जा, और कोई दर्द, पीड़ा, या गर्म चमक नहीं दी।"

सदस्य एमएसबीबी अपने आहार पर मधुमेह मित्र से जुड़ गया और कहा कि यह उसके लिए जबरदस्त मदद रही है अपने वजन संघर्ष और रजोनिवृत्ति के लक्षण। "मैंने कहा कि मैं उसके साथ समर्थन और वजन घटाने के लिए आहार पर जाऊंगा। उसने मेरे लिए चमत्कार किए हैं और आसान है!"

"मैंने पाया है कि जीवन शैली में बदलाव - आहार नहीं - केवल यही जवाब है मैं। आप 'वजन कम नहीं कर रहे हैं' (इससे ऐसा लगता है कि आप इसे फिर से ढूंढ सकते हैं), आप स्वस्थ शरीर के आकार में जा रहे हैं, या वापस आ रहे हैं! " dogmom53 कहते हैं, जो हर दिन बिना किसी अपवाद के नाश्ते "नाश्ता, हर प्रोटीन और एक कार्बोहाइड्रेट) नाश्ता करते हैं, और एक दिन में तीन भोजन करते हैं लेकिन पहले से बहुत छोटा होता है।"

सदस्य ब्राउनस्टेरैंच ने सुझाव दिया कि रजोनिवृत्ति में महिलाएं वजन बढ़ाने के अन्य संभावित कारणों से बाहर निकलें। "मैं बस अपने थायराइड की जांच की थी और मुझे लगता है कि मैं सीमा रेखा हाइपोथायराइड हूँ," वह कहती है। "ऐसा लगता है कि महिलाओं को थायराइड की समस्याएं होती हैं रजोनिवृत्ति के ठीक नीचे। आप उसमें जांचना चाहेंगे।"

ट्रिगर्स से बचें

सैंड्रा 57 ने देखा है कि कॉफी पीने अपने गर्म चमक को ट्रिगर करने के लिए, जबकि बेले 741 का कहना है कि " कैफीन, परिष्कृत शर्करा , और आटा छह महीने से एक वर्ष तक" काटने का कहना है, "उसके रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए एक बड़ा अंतर बना दिया। वह लिखती है, "मैं अब 54 वर्ष का हूं और मेरा चक्र धीरे-धीरे पिछले साल या उससे भी कम हो रहा है। मुझे कोई लक्षण नहीं है।" सदस्य पीबी2012 सहमत हैं, "मेरी बहन और मैंने दोनों को पाया है कि चीनी काटने, खासकर शाम को, मदद करता है।"

एक चेकअप प्राप्त करें

"अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करें, और यदि वे 50 से कम हैं - 60, मछली के तेल (2000 मिलीग्राम / दिन) के साथ विटामिन डी पूरक लें। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत सारी चीजों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और हम पाते हैं कि यह जब आप एचआरटी नहीं करना चाहते हैं तो गर्म चमक से लड़ने की कुंजी है, "सेक्सड्यूसेटर एलेन कहते हैं, जो रजोनिवृत्ति में पांच सहकर्मियों के साथ अपना विचार साझा करते हैं। सदस्य जेनीजे 1 9 64 ने कहा: "मुझे [रजोनिवृत्ति और शरीर के दर्द के साथ समस्याएं थीं और पाया कि मेरा विटामिन डी स्तर बहुत कम था। विटामिन डी और मछली के तेल को लेने के बाद, मुझे एक सुधार दिखाई दे रहा है।"

सदस्य डीना2013 कहता है, "मैं लगातार और बाहर नियंत्रण वाले गर्म चमक का अनुभव कर रहा था, और मुझे हर उपाय की कोशिश कर रहा था"। "मेरे डॉक्टर ने सुझाव दिया कि मैं एनोरा को आजमाएं, जो

नुस्खा विटामिन पूरक है, साथ ही सोया (किसी भी रूप में मैं चाहता था)। उसने कहा कि अन्य मरीजों ने इस बारे में चिल्लाया है कि यह कितना अच्छा काम करता है। परिणाम आश्चर्यजनक रहे हैं !! इसमें कुछ हफ्तों लग गए थे, लेकिन मेरी चमक आवृत्ति और गंभीरता में बहुत कम हो गई है। मैं कहूंगा कि अब मैं एक दिन में दो से अधिक चमकता हूं, और रात में कोई भी नहीं! " सदस्य gemini48 कहते हैं

जैव-संबंधी हार्मोन थेरेपी उसके लिए काम करता है। "कभी-कभी मुझे रात का पसीना मिलता है, लेकिन गर्म चमक नहीं होती है। जैव-संबंधी हार्मोन थेरेपी प्राकृतिक उत्पाद होते हैं, कई बार सामयिक क्रीम और / या गोलियां (यौगिक)।" वह कहते हैं, "इन उपचारों को देने से पहले आपको हार्मोन क्लिनिक या कुछ प्रकार के वैकल्पिक चिकित्सीय क्लिनिक में रक्तचाप करने के लिए और / या मुंह से अपने हार्मोन के स्तर की जांच करने के लिए जाना पड़ता है। नैनहन्नफन पर्चे लेता है

एंटीड्रिप्रेसेंट उसके रजोनिवृत्ति के लिए पेरॉक्सेटिन हाइड्रोक्लोराइड (पक्सिल)। वह raves कि यह "चमत्कार काम करता है।" ओवर-द-काउंटर विकल्प

सदस्य जॉय2015 गर्म चमक के लिए हर्बालाइफ द्वारा महिला की पसंद नामक एक उत्पाद का सुझाव देता है। "या Puritan's Pride Meno-Ease, एक

हर्बल उत्पाद भी कोशिश करें। मैंने अभी कुछ गर्म चमक शुरू कर दी हैं और ये उत्पाद मेरी मदद करते हैं।" चालीस वर्षीय प्री-मेनोपॉज़ल सदस्य डुलसेचिका 2000 सुबह और शाम के सूत्रों में ओवर-द-काउंटर रजोनिवृत्ति की खुराक लेता है। वह "नाश्ते के साथ एएम गोलियाँ, पीएम गोलियों से पहले गोलियां लेती है, और मैं बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूं। इसने सभी गर्म चमक और असुविधाओं [रजोनिवृत्ति] से पूरी तरह से राहत दी है, लेकिन आपको इसे हर दिन लेना है।"

सदस्य एएचजी बायोएनटॉपिक

क्रीम द्वारा शपथ ली, जिसे वह एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार में मिली। "इसमें एस्ट्रोजन गुण नहीं हैं (मैं एस्ट्रोजन के साथ कुछ भी नहीं ले सकता), और मैं परिणामों से रोमांचित हूं। एक दिन में दो आवेदन एक दिन के लिए, और अब मैं इसे एक आवश्यक आधार पर उपयोग करता हूं। मेरे पास गर्म नहीं है फ्लैश के बाद से [मैंने इसे लेना शुरू कर दिया]। " ओवर-द-काउंटर उत्पादों की सुरक्षा के बारे में, उपयोगकर्ता हेल्थहेम चेतावनी देते हैं," मुझे पता चला कि गर्म चमक के लिए ओवर-द-काउंटर ड्रग्स लेने में वास्तव में मदद मिली, लेकिन जब मैंने कहा उनके बारे में मेरे डॉक्टर ने कहा कि उन्हें लेने के लिए नहीं कहा क्योंकि उनमें एस्ट्रोजेन छोटी खुराक में था और यह अच्छा नहीं था। मुझे लगता है कि समस्या यह है कि हार्मोन एस्ट्रोजन की कमी किसी महिला के शरीर पर बहुत अधिक प्रभाव डालती है, और मुझे आशा है कि विज्ञान इसका विरोध करने के लिए स्वस्थ तरीके से पता लगा सकते हैं और अपने शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं। "

संक्रमण के माध्यम से जाने वाली अन्य महिलाओं के साथ रजोनिवृत्ति के बारे में अपनी बातचीत शुरू करने के लिए, रोज़ाना स्वास्थ्य रजोनिवृत्ति संदेश बोर्डों पर जाएं।