धूम्रपान छोड़ने के लाभ |

यदि आप अब धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो लाभ 20 मिनट में शुरू होते हैं।

जैसा कि कोई धूम्रपान करने वाला प्रमाणित कर सकता है, धूम्रपान छोड़ना मुश्किल है।

वास्तव में , अधिकांश धूम्रपान करने वालों को अंततः अच्छे से बाहर निकलने में सक्षम होने से पहले कई प्रयासों की आवश्यकता होती है।

प्रतिबद्धता के साथ आदत को लात मारने के लिए - सिगरेट पहले से ही किए गए नुकसान का जिक्र नहीं करना चाहिए - यह कहना आसान हो सकता है, "क्यों होना चाहिए मैं अब धूम्रपान करना बंद कर देता हूं? "

लेकिन अगर यह मुश्किल है, तो धूम्रपान छोड़ने के लाभ तुरंत शुरू हो जाते हैं।

मेडिकल विशेषज्ञों ने पाया है कि अंतिम व्यक्ति सिगरेट से अंतिम पफ के कुछ मिनटों में स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में सुधार होता है, और स्वास्थ्य पिछले कुछ वर्षों में लाभ जारी रहे हैं।

शोध में पाया गया है कि धूम्रपान करने वाले लोग धूम्रपान से संबंधित बीमारी से मरने के अपने जोखिम को कम कर देते हैं।

जो लोग 51 से पहले निकलते हैं, वे अगले में मरने की संभावनाओं को काटते हैं आधे से 15 साल, जो लोग बाहर नहीं निकलते हैं उनकी तुलना में।

यहां तक ​​कि धूम्रपान करने वाले भी अपने साठ के दशक में शीर्ष पर एक वर्ष तक उनकी जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है।

जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आप लंबे समय तक जीवित रहते हैं और उन अतिरिक्त वर्षों को बेहतर स्वास्थ्य में खर्च किया जाता है।

धूम्रपान रोकने के शॉर्ट टर्म लाभ

लगभग 20 मिनट बाद आपका आखिरी सिगरेट, आपका शरीर पहले ही धूम्रपान छोड़ने के आपके फैसले का जवाब देना शुरू कर चुका है:

• आपका रक्तचाप नीचे चला जाता है
• आपकी नाड़ी की दर धीमा हो जाती है
• आपके हाथों और पैरों का तापमान बढ़ता है

आठ घंटे बाद आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, आपका रक्त धूम्रपान के प्रभाव से ठीक हो गया है। आपके रक्त प्रवाह में कार्बन मोनोऑक्साइड और ऑक्सीजन दोनों के स्तर सामान्य हो जाते हैं।

24 घंटों के भीतर, आपके सिस्टम की मरम्मत के लगभग 48 घंटे बाद ही दिल का दौरा पड़ने का आपका मौका कम हो गया है।

धूम्रपान छोड़ने के लगभग 48 घंटे बाद, तंत्रिका समाप्ति आदत से मरने से पुनर्जन्म शुरू हो गया है और स्वाद और गंध की आपकी भावना पहले से ही बढ़ी है।

धूम्रपान छोड़ने के कुछ सप्ताह बाद, आपका परिसंचरण बेहतर हो गया है और आपके फेफड़े बेहतर काम करना शुरू कर चुके हैं। चलना और व्यायाम करना बहुत आसान हो जाता है।

पहले कुछ महीनों के भीतर, आपके कफ के उत्पादन में कमी आई है और आप खुद को खांसी या घरघराहट नहीं पाएंगे।

धूम्रपान छोड़ने के दीर्घकालिक लाभ

लाभ धूम्रपान छोड़ने का आपका निर्णय तत्काल प्रभाव के बाद लंबे समय तक जारी रहता है।

आपको अपने फेफड़ों के कार्य और समग्र स्वास्थ्य में त्वरित सुधार महसूस करने के तरीके से इन लाभों को महसूस नहीं हो सकता है, लेकिन आप अभी भी उनका आनंद लेंगे:

• 1 वर्ष: कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित होने के आपके अतिरिक्त जोखिम में निरंतर धूम्रपान करने वालों के आधे जोखिम में कमी आई है।
• 5 साल: लगातार धूम्रपान करने वालों की तुलना में स्ट्रोक होने का आपका जोखिम कम हो गया है, और यह कम हो जाएगा समय।
• 10 साल: धूम्रपान छोड़ने के एक दशक बाद, फेफड़ों के कैंसर का खतरा अब धूम्रपान रखने वाले लोगों का आधा है। आपने मुंह, गले, एसोफैगस, पैनक्रिया, गुर्दे और मूत्राशय के कैंसर समेत अल्सर और अन्य कैंसर के खतरे में भी कमी महसूस की है।
• 15 साल: कोरोनरी हृदय रोग का आपका जोखिम अब है उन लोगों की तुलना में जो एक सिगरेट कभी नहीं पीते थे। मरने का आपका जोखिम लगभग धूम्रपान करने वालों के समान स्तर पर लगभग वापस आ गया है।

धूम्रपान करने के अन्य लाभ

जब आप धूम्रपान छोड़ना चुनते हैं तो निकोटिन वापसी से कुछ अल्पकालिक भावनात्मक लागत हो सकती है।

आप क्रोध, जलन और अवसाद महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप तम्बाकू पर निर्भरता के साथ संघर्ष करते हैं।

लेकिन जैसे ही दिन चलते हैं, आप भी अपनी लत को गुरु के रूप में आत्म-सम्मान का उदय महसूस करेंगे, और समय के साथ जो आत्म-सम्मान की एक बड़ी भावना में अनुवाद करेगा।

आपको यह भी मिल सकता है:

• आपकी बुरी सांस चली गई है।
• आपके दांत, उंगलियों और नाखूनों पर दाग फीका।
• धूम्रपान गंध आपके बालों, कपड़े, कार, फर्नीचर और घर से निकलती है।
• आपके पास अधिक समग्र ऊर्जा है और जीवन का आनंद लेने में बेहतर सक्षम हैं।

इन सभी स्वास्थ्य लाभों के साथ, आप अभी भी धूम्रपान क्यों कर रहे हैं?

आज प्रतिबद्धता बनाएं, और सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने के लिए आपको जिस सहायता की आवश्यकता है उसे प्राप्त करें।