विषयसूची:
- आपके निदान के बाद, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ काम करना एक अच्छा विचार है (आरडी) या एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक (सीडीई); न्यू यॉर्क शहर के माउंट सिनाई डायबिटीज सेंटर में एक नर्स प्रैक्टिशनर कैमिला लेविस्टर, सीडीई कहते हैं, दोनों आप भोजन की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपको अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेगा। प्रारंभिक परामर्श के लिए आउट-ऑफ-पॉकेट लागत $ 100 से $ 200 तक हो सकती है, और फॉलो-अप विज़िट का मूल्य $ 50 से $ 150 हो सकता है।
- नियमित शारीरिक गतिविधि मधुमेह वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। और मासिक जिम सदस्यता की कीमत कुछ क्षेत्रों में $ 30 प्रति माह से कम हो सकती है, जो दूसरों में $ 100 से अधिक हो सकती है। जिम सदस्यता उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकती है जो व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम करना चाहते हैं; लेविस्टर ने नोट किया कि कुछ सदस्यता में एक-एक-एक सत्र शामिल है।
- पैक किए गए खाद्य पदार्थ सस्ते और सुविधाजनक होते हैं, लेकिन वे अक्सर अतिरिक्त सोडियम, चीनी और वसा से भरे होते हैं। ताजा जाने का समय - और नहीं, यह बैंक को तोड़ नहीं देगा। लेविस्टर का कहना है, "स्वस्थ खाने के लिए एक उचित साप्ताहिक बजट $ 50 से $ 80 प्रति सप्ताह है।" 99
- रूपक रूप से बोलते हुए, अच्छी वजन घटाने की योजना सोने में अपने वजन के लायक है। वास्तव में, हालांकि, हम इसके बजाय बहुत अधिक लागत नहीं थी। एक विकल्प वेट वॉचर्स है, एक लोकप्रिय कार्यक्रम जो लगभग 45 डॉलर प्रति माह शुरू होता है और समूह मीटिंग या ऑनलाइन सदस्यता प्रदान करता है।
- जबकि फार्मेसियों और स्वास्थ्य बीमा योजनाएं अधिकांश पुराने (पढ़ने: सस्ती) के लिए कवरेज प्रदान करती हैं डॉ वावरा कहते हैं, मधुमेह के मेड, कई नए लोग pricier हैं। मेट्रॉर्फ़िन और ग्लाइबराइड जैसे मौखिक विकल्प प्रति माह $ 4 से $ 8 खर्च कर सकते हैं, लेविस्टर कहते हैं, जबकि खुराक की लागत खुराक और प्रकार के आधार पर भिन्न होती है।
- अधिकांश डॉक्टरों के कार्यालय उनके रोगियों को ग्लूकोज मीटर देंगे। लेकिन आपको जो नहीं मिलेगा वह परीक्षण की आपूर्ति है स्ट्रिप्स जिन्हें दिन में कई बार इस्तेमाल किया जाना चाहिए - और 50 सेंट से 1 डॉलर तक एक स्ट्रिप, लागत तेजी से बढ़ सकती है।
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मधुमेह चरण-दर-चरण कार्यक्रम अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, 2012 से डेटा का इस्तेमाल करते हुए, मधुमेह से संबंधित खर्चों के लिए डायबिटीज के साथ औसत व्यक्ति को हर साल चिकित्सा खर्च में $ 13,700 का सामना करना पड़ता है। और, दुर्भाग्य से,
मधुमेह देखभाल में एक नवंबर 2012 के अध्ययन के अनुसार, सभी लागत बीमा द्वारा कवर नहीं की गई हैं। "यह वास्तव में एक निवेश है जिसे किसी को रोकने के लिए करना है लोयोला यूनिवर्सिटी हेल्थ सिस्टम के एक इंटर्निस्ट टिमोथी वावरा कहते हैं, "मधुमेह की जटिलताओं।" अब अच्छी खबर के लिए: बहुत सारे मुफ्त ऐप्स, सहायता कार्यक्रम और ऑनलाइन उपकरण हैं जो आपको मधुमेह की देखभाल की लागत को कम करने में मदद कर सकते हैं - कुछ मामलों में, कुछ भी नहीं। यहां लागतों का अनुमानित धनराशि है जिसके लिए आप योजना बना सकते हैं - और रणनीतियों जो आपको पैसे बचा सकती हैं:
मासिक पोषण परामर्श: लगभग $ 100 से $ 500 प्रति माह
आपके निदान के बाद, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ काम करना एक अच्छा विचार है (आरडी) या एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक (सीडीई); न्यू यॉर्क शहर के माउंट सिनाई डायबिटीज सेंटर में एक नर्स प्रैक्टिशनर कैमिला लेविस्टर, सीडीई कहते हैं, दोनों आप भोजन की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपको अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेगा। प्रारंभिक परामर्श के लिए आउट-ऑफ-पॉकेट लागत $ 100 से $ 200 तक हो सकती है, और फॉलो-अप विज़िट का मूल्य $ 50 से $ 150 हो सकता है।
लागतों को ऑफ़सेट कैसे करें:
आपके कवरेज के आधार पर, आपका बीमा योजना इन यात्राओं के सभी या एक हिस्से को कवर कर सकती है। यदि आप पोषण विशेषज्ञ को देखने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो चेक आईफोन ऐप में रोज़ाना स्वास्थ्य की मधुमेह डाउनलोड करें जो एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक द्वारा डिजाइन किए गए टूल और टिप्स प्रदान करता है। स्वास्थ्य व्यय: $ 0 से $ 100 प्रति माह
नियमित शारीरिक गतिविधि मधुमेह वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। और मासिक जिम सदस्यता की कीमत कुछ क्षेत्रों में $ 30 प्रति माह से कम हो सकती है, जो दूसरों में $ 100 से अधिक हो सकती है। जिम सदस्यता उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकती है जो व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम करना चाहते हैं; लेविस्टर ने नोट किया कि कुछ सदस्यता में एक-एक-एक सत्र शामिल है।
लागत का ऑफ़सेट कैसे करें:
फिट होने के लिए आपको जिम में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है। आपके समुदाय में बहुत सारे मुफ्त या कम लागत वाले विकल्प उपलब्ध हो सकते हैं। लेविस्टर कहते हैं, अपने क्षेत्र में मुफ्त फिटनेस कक्षाओं के लिए अपने शहर के स्वास्थ्य विभाग से जांचें, या बस चलना, जॉगिंग, नृत्य या बाइकिंग करें। एक कसरत दोस्त ढूँढना आपको प्रेरित भी कर सकता है। पौष्टिक खाद्य पदार्थ: लगभग $ 50 से $ 80 प्रति माह
पैक किए गए खाद्य पदार्थ सस्ते और सुविधाजनक होते हैं, लेकिन वे अक्सर अतिरिक्त सोडियम, चीनी और वसा से भरे होते हैं। ताजा जाने का समय - और नहीं, यह बैंक को तोड़ नहीं देगा। लेविस्टर का कहना है, "स्वस्थ खाने के लिए एक उचित साप्ताहिक बजट $ 50 से $ 80 प्रति सप्ताह है।" 99
लागतों को कैसे ऑफ़सेट करें:
मछली और दुबला मांस के लिए बिक्री पर खरीदारी करें, वॉलेट-फ्रेंडली सेम और मसूर पर स्टॉक करें, और या तो सीजन में उत्पादन का चयन करें या जमे हुए किस्मों का चयन करें। एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स यह भी कहता है कि लोग लंबे समय तक पैसे बचाने के लिए डिब्बाबंद मछली और अनाज थोक में खरीद सकते हैं। एक वजन घटाने का कार्यक्रम: $ 0 से $ 45 प्रति माह तक रंग
रूपक रूप से बोलते हुए, अच्छी वजन घटाने की योजना सोने में अपने वजन के लायक है। वास्तव में, हालांकि, हम इसके बजाय बहुत अधिक लागत नहीं थी। एक विकल्प वेट वॉचर्स है, एक लोकप्रिय कार्यक्रम जो लगभग 45 डॉलर प्रति माह शुरू होता है और समूह मीटिंग या ऑनलाइन सदस्यता प्रदान करता है।
लागतों को ऑफ़सेट कैसे करें:
कई मुफ्त या कम लागत वाले ऐप्स भी हैं जो पोषण युक्तियाँ, व्यंजनों, व्यायाम योजनाओं और प्रेरित रहने के लिए ऑनलाइन मंच प्रदान करते हैं, लेविस्टर कहते हैं। वह स्पार्क पीपुल्स, माई फिटनेस पाल, और लॉस इट का सुझाव देती है! और उन लोगों के लिए जो समूह सेटिंग पसंद करते हैं, कुछ अस्पतालों और डॉक्टरों के कार्यालय स्वास्थ्य बीमा या कम लागत पर वजन घटाने वाले कार्यक्रमों की पेशकश करते हैं, वह कहती हैं। या रोज़मर्रा के स्वास्थ्य मुक्त डायबिटीज भोजन योजनाकार को आजमाएं जो आपके कैलोरी और वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए अनुकूलित है। दवाएं: प्रति माह $ 4 से शुरू हो रही हैं
जबकि फार्मेसियों और स्वास्थ्य बीमा योजनाएं अधिकांश पुराने (पढ़ने: सस्ती) के लिए कवरेज प्रदान करती हैं डॉ वावरा कहते हैं, मधुमेह के मेड, कई नए लोग pricier हैं। मेट्रॉर्फ़िन और ग्लाइबराइड जैसे मौखिक विकल्प प्रति माह $ 4 से $ 8 खर्च कर सकते हैं, लेविस्टर कहते हैं, जबकि खुराक की लागत खुराक और प्रकार के आधार पर भिन्न होती है।
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"अगर आपको अपनी दवाओं के लिए भुगतान करने में परेशानी हो रही है, तो वावरा कहते हैं," आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम को पता चले। "फार्मेसी सहायता कार्यक्रम (नीडी मेड, पर्चे सहायता के लिए साझेदारी, आरएक्स होप, और आरएक्स असिस्ट) जो इन मेडों को बर्दाश्त करने में मदद कर सकता है। टेस्ट और अन्य आपूर्ति: $ 90 प्रति माह तक
अधिकांश डॉक्टरों के कार्यालय उनके रोगियों को ग्लूकोज मीटर देंगे। लेकिन आपको जो नहीं मिलेगा वह परीक्षण की आपूर्ति है स्ट्रिप्स जिन्हें दिन में कई बार इस्तेमाल किया जाना चाहिए - और 50 सेंट से 1 डॉलर तक एक स्ट्रिप, लागत तेजी से बढ़ सकती है।
लागतों को ऑफ़सेट कैसे करें:
यदि आपका बीमा परीक्षण की आपूर्ति को कवर नहीं करता है, तो बात करें अपने डॉक्टर, फार्मासिस्ट, या किसी को पर्चे सहायता कार्यक्रम में किसी को सस्ती कीमतों पर कहां मिलना है, इसके बारे में लेविस्टर कहते हैं, "सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी दवा लेने या अपने रक्त ग्लूकोज का परीक्षण करना बंद न करें।"
