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अल्सरेटिव कोलाइटिस (यूसी) के साथ रहना बेहद तनावपूर्ण हो सकता है। ऑटोम्यून्यून बीमारी के साथ आने वाली भड़क उठी और दिन-प्रतिदिन की थकान से निपटने से आपकी ऊर्जा ज़ैप हो सकती है और आपको थकावट महसूस हो सकती है।
शोध से पता चलता है कि योग, एक मस्तिष्क-शरीर तकनीक जिसमें भौतिक मुद्रा, सांस नियंत्रण, और स्वास्थ्य और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए ध्यान, तनाव, चिंता और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसे सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है।
जर्नल में जून 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन एलिमेंटरी फार्माकोलॉजी एंड थेरेपीटिक्स ने योग पर प्रभाव देखा यूसी के साथ रहने वाले लोग। अध्ययन किए गए 77 मरीजों में से, जिन्हें 12 मिनट के साप्ताहिक साप्ताहिक योग सत्रों में 12 पर्यवेक्षित किए गए थे, उन लोगों की तुलना में जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि और उनकी कोलाइटिस की कम गतिविधि में वृद्धि हुई थी, जिन्हें लिखित स्व-देखभाल सलाह दी गई थी।
"हम जर्मनी में डुइसबर्ग-एसेन विश्वविद्यालय में दवा के संकाय के सहयोगी प्रोफेसर लीड लेखक होल्गर क्रैमर कहते हैं, "योग अल्सरेटिव कोलाइटिस वाले मरीजों में जीवन की गुणवत्ता को सरल स्व-देखभाल सलाह से अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ा सकता है।" "योग का अभ्यास करने से तनाव, चिंता और अवसाद भी कम हो गया। लंबी अवधि में, उन लोगों में रोग गतिविधि कम हो गई थी जिन्होंने नियंत्रण समूह की तुलना में योग का उपयोग किया था। "
क्रैमर ने नोट किया कि अध्ययन में मरीजों को क्षमा में था लेकिन अभी भी जीवन की खराब गुणवत्ता से पीड़ित हैं। उनका कहना है, "इस रोगी समूह के लिए योग को एक सुरक्षित और प्रभावी सहायक उपचार माना जा सकता है, जीवन की गुणवत्ता में सुधार और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और शायद फ्लेयर-अप का खतरा भी कम हो सकता है।" 99
एन मिंग ये, एमडी, नैदानिक सैन फ्रांसिस्को में स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में बाल चिकित्सा गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर, सूजन आंत्र रोग से ग्रस्त बच्चों पर योग सहित मन-शरीर हस्तक्षेप के उपयोग का अध्ययन करते हैं। अप्रैल 2017 में जर्नल बच्चों में प्रकाशित एक समीक्षा में, उसने और उसके सहयोगियों ने पाया कि आईबीडी वाले बच्चों के लिए संभावित रूप से प्रभावी पूरक चिकित्सा के रूप में योग का मूल्यांकन करने के लिए कोई अच्छा अध्ययन नहीं हुआ है।
फिर भी, डॉ। ये कहते हैं कि यह मानने का कारण है कि योग रोग सहित रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
उदाहरण के लिए, समीक्षा में उन्होंने और उनके सहयोगियों को कई अध्ययनों से पता चला कि योग ने बाल चिकित्सा के लिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार किया है और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के साथ किशोरावस्था के मरीजों।
"आईबीडी वाले बहुत से रोगियों के पास आईबीएस ओवरले है," ये कहते हैं। "और हम जानते हैं कि योग आईबीएस के लिए काम करता है।"
ये कहते हैं कि क्षेत्र में अधिक शोध की आवश्यकता है। वह और उनकी टीम वर्तमान में एक पायलट अध्ययन पर काम कर रही हैं, यह देखते हुए कि योग आईबीडी वाले बच्चों के लिए एक प्रभावी सहायक चिकित्सा होगा या नहीं।
योग अभ्यास शुरू करना
कई प्रकार के योग हैं, और कुछ शैलियों का अधिकार सही नहीं हो सकता है अल्सरेटिव कोलाइटिस वाले लोगों के लिए।
ये कहता है कि यदि आप किसी भी आईबीडी से संबंधित लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो विनासा और पावर योग सहित योग के अधिक सक्रिय रूपों से दूर रहना सर्वोत्तम है। और चूंकि दस्त से कई लोगों को भी निर्जलीकरण का अनुभव होता है, आपको गर्म योग के सभी रूपों से बचना चाहिए।
"मैं अपने मरीजों को बताता हूं, अगर आप क्षमा में हैं तो वह [गर्म योग] ठीक हो सकता है, लेकिन यदि आप अनुभव कर रहे हैं वह कहती है कि किसी भी प्रकार की बीमारी गतिविधि के बाद आपको सबकुछ नियंत्रण में रखना होगा। "99
यहे के अनुसार, सबसे सुरक्षित शर्त, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए, हठ योग, योग का एक अपेक्षाकृत सौम्य रूप है जिसमें भौतिक मुद्राओं और सांस लेने के व्यायाम शामिल होते हैं। पॉज़ में फेफड़ों और आगे और पिछड़े झुकाव, साथ ही परंपरागत, शायद अधिक पहचानने योग्य योग बनते हैं, जैसे "योद्धा" और "पेड़ की मुद्रा"।
वह और उनकी टीम ने यह भी पाया कि इथागर योग, हठ का एक विशिष्ट रूप है, जो आंदोलन और संरेखण पर जोर देता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों वाले लोगों को लाभ हो सकता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है। Iyengar योग में, poses लंबी अवधि के लिए आयोजित किया जाता है और बेल्ट, ब्लॉक, और कंबल सहित प्रोप, अक्सर कक्षा में लागू होते हैं। ये प्रोप छात्रों को सही ढंग से प्रदर्शन करने में मदद कर सकते हैं और चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं।
यदि आपके पास अल्सरेटिव कोलाइटिस है और योग की कोशिश करना चाहते हैं, तो ये आपके डॉक्टर से बात करने की सिफारिश करता है।
"मुझे लगता है कि कुछ निकासी पाने के लिए हमेशा अच्छा होता है , विशेष रूप से यदि आप गंभीर रूप से बीमार हैं या आईबीडी से जुड़े किसी भी प्रकार की संयुक्त बीमारी है, तो वह कहती हैं। "यदि आप क्षमा में हैं, तो कम हठ अभ्यास से शुरू करना एक अच्छा विचार होगा।"
