कम लिबिदो? मेनोपोज के बाद ग्रेट सेक्स कैसे है

क्या आप अपने शहद के साथ चादरों को फाड़ने के बजाय टीवी देखेंगे? रजोनिवृत्ति के बाद, सेक्स को दूर की स्मृति नहीं होना चाहिए। यहां आपकी कम कामेच्छा को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए विशेषज्ञ सलाह दी गई है …
बच्चों ने घोंसला उड़ाया है, अब आप गर्भवती होने के बारे में चिंतित नहीं हैं, और आपके जीवन में आदमी अभी भी ट्राट करने के लिए गर्म है। तो आप शनिवार की रात बिंग-व्यू क्यों खर्च कर रहे हैं?
इसे रजोनिवृत्ति तक चॉक करें। कई महिलाओं के लिए, कम कामेच्छा उम्र बढ़ने के एक और परेशान उपज है। 2013 में ब्रिटेन के द ओबस्टेट्रिकियन एंड गाइनेकोलॉजिस्ट में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 80% महिलाओं ने रजोनिवृत्ति के दौरान यौन इच्छा में कुछ गिरावट की सूचना दी।
मनोवैज्ञानिक मुद्दों - अवसाद, तनाव और रिश्ते की समस्याओं सहित - डंपन यौन इच्छा लेकिन महिलाओं की उम्र के रूप में, शारीरिक परिवर्तन भी एक भूमिका निभाते हैं। उत्तर अमेरिकी मेनोपोज सोसाइटी के अनुसार, एस्ट्रोजेन का एक कम उत्पादन, जो योनि सूखापन, पतला और कसने का कारण बन सकता है, 64% महिलाओं के लिए यौन दर्दनाक बनाता है।
जब ऐसा होता है, तो एक सुरक्षात्मक तंत्र में प्रवेश होता है और "मस्तिष्क शुरू होता है मैडिसन, वुड्स में ए वुमन टच लैंगिकता संसाधन केंद्र के मालिक एमएसडब्ल्यू, एलेन बर्नार्ड बताते हैं कि "अब सेक्स में दिलचस्पी नहीं है।"

"रजोनिवृत्ति से पहले, आप कुछ सेक्सी देखेंगे, और गर्म महसूस करेंगे, गीले भारीपन - जल्दी उत्तेजना जल्दी होता है, "वह कहती है। "रजोनिवृत्ति महिलाओं को अक्सर 'ओह, यह वास्तव में अच्छा' संकेत नहीं मिलता है।
ज्यादातर के लिए, यह एक दुखी परिवर्तन है: 84% रजोनिवृत्ति महिलाओं ने कहा कि एक सक्रिय यौन जीवन को बनाए रखना अभी भी महत्वपूर्ण है, Obstetrician और Gynecologist अध्ययन।
वास्तव में, रजोनिवृत्ति के बाद एक सक्रिय यौन जीवन होने के बावजूद अभी भी संभव है - थोड़ा काम, धैर्य और प्रयोग के साथ, बर्नार्ड कहते हैं। सीखने के लिए पढ़ें …
कामेच्छा या सेक्स ड्राइव और उत्तेजना के बीच क्या अंतर है?
सेक्स ड्राइव कामेच्छा के लिए बोलचाल शब्द है। यह दिमाग में क्या होता है इसके बारे में अधिक है - मैं सेक्स करना चाहता हूं या मैं सींग का हूँ ।
उत्तेजना [भौतिक] प्रक्रिया है - शरीर को उत्तेजना - जो सेक्स के लिए आपकी इच्छा के बाद शुरू होती है। यह आपकी हृदय गति बढ़ रही है, खून से भरने वाले गिरने वाले, योनि दीवारों, निप्पल निर्माण, छाती में फिसलने, आंखों में फैलाव और कभी-कभी चेहरे की फ्लशिंग में छोटे रक्त वाहिकाओं में बहने वाला रक्त।

रजोनिवृत्ति में कई महिलाओं का विचार है मैं यौन संबंध रखना चाहता हूं , लेकिन तब कुछ भी नहीं होता है या ऐसा नहीं होता है जिस तरह से इसका उपयोग किया जाता है - और उन्हें लगता है कि पूरी चीज अब काम नहीं कर रही है।
क्या रजोनिवृत्ति में महिलाओं को आम तौर पर अधिक परेशानी होती है कम कामेच्छा या उत्तेजना?
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण महिलाओं को यौन दर्द या संभोग प्राप्त करने में परेशानी होती है। धीरे-धीरे या कम उत्तेजना सबसे आम परिवर्तन है जो पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं का अनुभव करता है।
कई महिलाओं से बात करते हैं जो कम कामेच्छा के बारे में शिकायत करते हैं, वे सेक्स में रुचि रखते हैं, लेकिन जब वे उत्तेजित हो जाते हैं या संभोग करने में काफी समय लगता है तो वे निराश हो जाते हैं। इसलिए वे अपनी रुचि का जवाब देना बंद कर देते हैं क्योंकि यह सिर्फ इसके लायक नहीं है।
दर्द कम करना पहला कदम जैसा लगता है। इसके लिए आप क्या सलाह देते हैं?
शुष्क, पतली त्वचा के कारण दर्द के साथ मदद करने के लिए, पानी आधारित योनि मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके शुरू करें। तेल आधारित उत्पादों का उपयोग न करें; ये कुछ महिलाओं के लिए त्वचा की समस्याएं पैदा करते हैं और खमीर संक्रमण को बढ़ावा दे सकते हैं।
धीरे-धीरे लुब्रिकेंट को भेड़िये में और योनि के अंदर तक पहुंचने तक धीरे-धीरे रगड़ें।

यदि आपको लगता है कि ये लुब्रिकेंट लंबे समय तक नहीं चलते हैं सेक्स, पानी आधारित स्नेहक के शीर्ष पर एक सिलिकॉन आधारित लुब्रिकेंट आज़माएं। सिलिकॉन स्नेहक आपकी त्वचा की सतह को सील कर देगा और इसे फिसलन देगा, जबकि पानी आधारित स्नेहक आपकी त्वचा में नमी डालता है।
आप पाते हैं कि आप सेक्स के लिए एक प्रकार का स्नेहक पसंद करते हैं, और दूसरा दैनिक मॉइस्चराइजिंग के लिए।
[ संपादक का नोट: माया क्लिनिक के मुताबिक, आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ योनि एस्ट्रोजेन को भी लिख सकते हैं - जो क्रीम, अंगूठी या गोली के रूप में आता है - सूखी, पतली त्वचा के साथ आपकी योनि में डालने के लिए।]
आप दैनिक मॉइस्चराइजिंग की सलाह क्यों देते हैं?
आप एक मॉइस्चराइजिंग स्नेहक का उपयोग कर सकते हैं जैसे आप एक चेहरे की मॉइस्चराइजर करेंगे, सिवाय इसके कि यह आपके वल्वा पर उपयोग किया जाता है। उस दिन के दौरान किसी भी समय चिकना महसूस करें जब आप सूखे महसूस करते हैं। आप इसे अपने योनि में अपने बूंद के ऊतकों को मॉइस्चराइज करने के लिए सोने के समय एक बूंद के साथ अपनी योनि में भी डाल सकते हैं।
इसके अलावा, दैनिक मॉइस्चराइजिंग, हम मैन्युअल रूप से और कंपन दोनों के साथ अपने वल्वा को मालिश करने की सलाह देते हैं। यह त्वचा को अधिक लचीला बनने में मदद करता है, बेहतर रक्त प्रवाह और मोटा, नीचे अधिक लचीला ऊतक के साथ। हम इन तीन चरणों को योनि नवीनीकरण कार्यक्रम कहते हैं।

एक बार दर्द का प्रबंधन हो जाने पर, आप कम कामेच्छा को कैसे बढ़ा सकते हैं?
सेक्स के बारे में सोचने का एक सक्रिय अभ्यास शुरू करें। दिन में तीन से पांच बार अपने फोन पर अलार्म सेट करें।
जब पहला व्यक्ति बंद हो जाता है, तो आखिरी बार जब आप अच्छे सेक्स के बारे में सोचें। अगली बार, एक महान कल्पना के बारे में सोचो। फिर अगली बार, एक फिल्म के बाहर एक दृश्य के बारे में सोचो जिसने आपको चालू किया। आईएमडीबी.com में फिल्मों की एक महान सूची है। इसमें "सचिव," "आइज़ वाइड शट," "हेनरी और जून" (कई महिलाओं के लिए बहुत कामुक) और "9-1 / 2 सप्ताह" शामिल हैं।
सेक्स के बारे में सोचने से नियमित रूप से मदद मिलती है। सहज, शरीर से प्रेरित वासना तब होती है जब हम प्यार में पड़ते हैं। यह सोचने के लिए यथार्थवादी नहीं है कि यह आखिरी होगा।
लेकिन यदि आप इसे चुनते हैं और इसे प्राथमिकता देते हैं तो आप कामुकता का एक बड़ा सौदा कर सकते हैं। जितना अधिक अच्छा सेक्स आपके पास होगा, उतना ही आप इसे चाहते हैं।

आप अपने साथी की मदद कैसे प्राप्त कर सकते हैं?
क्या आपका साथी छोटे, पहले उत्तेजना के संकेतों को इंगित करना सीखता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आपको ऐसे तरीके से छूता है जो सेक्स के लिए निमंत्रण है और नोटिस करता है कि आपके गाल फिसलते हैं या आंखें फैलती हैं, तो वह कह सकता है, "ओह, मैं देखता हूं कि आप बस फिसल गए हैं … चलिए इसे बेडरूम में ले जाएं।"
आम तौर पर, यह फोरप्ले से पहले भी ध्यान देने योग्य है - एक ऐसा करने के दौरान-जैसा-महसूस करने वाला-प्यार-प्यार? बातचीत। यहां तक ​​कि एक निमंत्रण भी सही समय पर किए जाने पर उत्तेजना की शुरुआत हो सकता है।
आपको सेक्स को शेड्यूल करने की भी आवश्यकता है, जैसा कि आपने नए माता-पिता होने पर किया था - केवल अब ओवन को पहले से गरम करने में अधिक समय लगता है, इसलिए आपको अधिक समय निर्धारित करें। पहचानें कि यह अलग है, फिर इसमें गोता लगाएँ और इसे लंबे और प्रसन्न बनाओ।
आप सलाह देते हैं कि रजोनिवृत्ति के बाद महिलाएं यौन सुधार करने के लिए साहसी हों। आप क्या सुझाव देते हैं?
हर कोई अलग है, लेकिन मुझे लगता है कि छोटे रोमांच सबसे अच्छे काम करते हैं: बिना फैंसी डिनर के अंडरवियर के बिना जा रहे हैं, कुछ जगह जहां टेबल लंबे टेबलक्लोथ होते हैं और थोड़ा अर्ध-सार्वजनिक सेक्स खेलने का आनंद लेते हैं। या सिर्फ जाँघिया के बिना जा रहे हैं और अपने साथी को एक नोट फिसल रहा है कि आपने ऐसा किया है!

लॉरा मकई द्वारा 101 ग्रेट्रेट नाइट्स ऑफ सेक्स नामक एक महान पुस्तक आपको 101 सुझाव देती है, उसके लिए आधा और आधा उसे व्यवस्थित करने के लिए। इसलिए यदि आप फंस गए हैं तो आपको अपने विचारों के साथ आने की ज़रूरत नहीं है।
क्या ऑयस्टर जैसे भोजन एक एफ़्रोडायसियाक हो सकता है?
कामेच्छा बढ़ाने के लिए कोई भोजन साबित नहीं हुआ है। लेकिन एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध खाद्य पदार्थों में उच्च आहार आपके परिसंचरण को बढ़ाने, रक्त वाहिकाओं को खोलने और आपको मजबूत और लचीला बनाने में मदद करता है।
इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• अखरोट


• दुबला मांस


• मछली


• हरा चाय


• ब्लूबेरी


• डार्क चॉकलेट

यदि आप मूड में नहीं हैं, तो क्या आपको अभी भी कॉलेज की कोशिश करनी चाहिए?
यदि आप और आपके साथी जुड़े हुए हैं, तो आगे बढ़ें और खेलना शुरू करें क्योंकि संभावना क्या आप मजा आएंगे आप घनिष्ठ खेल शुरू कर सकते हैं और एक अच्छा समय ले सकते हैं, भले ही आप यह कहना शुरू न करें, "ओह हाँ, मुझे यह चाहिए।"

क्या आप कम कामेच्छा में सुधार करने में मदद करने के लिए कंपनियों की सलाह देते हैं?
कंपनियां महान हैं । वे हमारे शरीर को लंबे समय तक चलने वाली उत्तेजना की पेशकश करते हैं। यह एक whisk के साथ हाथ से अंडे का सफेद whipping की तरह है। आप इसे कर सकते हैं, लेकिन क्या आप वास्तव में ऐसा करना चाहते हैं? नहीं, आपके पास एक इलेक्ट्रिक मिक्सर है।
अगर पहली बार आप एक कंप्रेटर का उपयोग कर रहे हैं, [कुछ] वास्तव में महंगा नहीं है और सुनिश्चित करें कि इसमें विभिन्न गतिएं हैं।
एक पंप क्या है?
यह एक छोटी, हाथ से आयोजित वैक्यूम प्रणाली है, जिसमें एक प्लास्टिक कप रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने और उत्तेजना बढ़ाने में मदद करने के लिए गिरजाघर पर फिट बैठता है। एक एफडीए-अनुमोदित डिवाइस है, लेकिन यह महंगा है (लगभग $ 400) और एक पर्ची की आवश्यकता है। कम महंगी पंप हैं, लेकिन कई महिलाओं को उन्हें घुसपैठ मिलती है।
पल से महिलाएं जन्म देती हैं, उन्हें केगेल अभ्यास करने के लिए कहा जाता है। क्या ये orgasms के साथ मदद कर सकते हैं?
हां, ये अभ्यास श्रोणि तल की लचीलापन को मजबूत और बढ़ाने में मदद करते हैं। हालांकि उन्हें आम तौर पर असंतुलन को रोकने के लिए अनुशंसा की जाती है, वे आपके orgasms को मजबूत होने में भी मदद कर सकते हैं।

समस्या यह है कि कई महिलाएं उन्हें सही तरीके से नहीं करती हैं। वे रिलीज भाग पर पूरी तरह से आराम नहीं करते हैं, जो वास्तव में समस्याएं पैदा करेगा और श्रोणि की मांसपेशियों को बहुत तंग कर देगा।
केगेल अभ्यास ठीक से करने के लिए, अपनी योनि में एक उंगली डालने से मांसपेशियों का पता लगाएं और इसके चारों ओर निचोड़ें। पेशाब करते समय केगल्स का अभ्यास न करें क्योंकि आप मूत्र पथ के संक्रमण का खतरा बढ़ जाएंगे। 10 सेकंड के लिए निचोड़ पकड़ो और फिर 10 सेकंड के लिए पूरी तरह से आराम करें।
केगेल अभ्यास वास्तव में योनि को कस नहीं करते हैं, लेकिन वे योनि मांसपेशियों को टोन और मजबूत करते हैं, जो उत्तेजना को बढ़ा सकते हैं। वे संभोग के दौरान एक कठोर पकड़ और संभोग के दौरान अधिक तीव्र संकुचन का कारण बनते हैं क्योंकि यह योनि में रक्त बढ़ाता है।
कोई अंतिम सुझाव?
आप जिस तरह से यौन संबंध बनाते हैं, वह वास्तव में स्वस्थ शरीर और काम कर रहा है आपका दिमाग अच्छी तरह से खाएं, दिन में एक घंटे व्यायाम करें, अच्छी रात की नींद लें और जिस तरह से इस्तेमाल किया जाता है उसे छोड़ दें। अनुकूल बनाएं। खेलना और प्रयोग करने के लिए तैयार हो जाओ। बेहतर सेक्स करने का हमेशा एक तरीका है।