गुरुवार, 22 मार्च, 2012 (हेल्थडे न्यूज) - जब वजन घटाने की बात आती है, नए शोध से पता चलता है कि आप कुछ स्वादिष्ट इनकार करते समय चुनते हैं कि क्या आप प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम हैं या नहीं।
उदाहरण के लिए, जब पाई का टुकड़ा पेश किया जाता है, तो "मैं नहीं करता" शब्दों के साथ प्रतिक्रिया देता हूं संभावना है कि आप "मैं नहीं कर सकता" कहने के बजाय अपने आहार में रहूंगा।
"क्या यह थैंक्सगिविंग डे डिनर टेबल पर कैलोरी के एक टेलगेट या ढेर प्लेटों पर भैंस पंख है, जो आपकी गिरावट है, मदद केवल एक जोड़े है सह-लेखकों वैनेसा पैट्रिक और हेनरिक हैगेटवेद ने लिखा।
"यह अंतर्दृष्टि इस धारणा पर आधारित है कि 'मैं नहीं कर सकता' प्रलोभन के लिए निहित संकेतों को नुकसान पहुंचाता है और कुछ वांछनीय छोड़ने से नुकसान होता है," ह्यूस्टन विश्वविद्यालय और बोस्टन कॉलेज के शोधकर्ताओं ने जर्नल समाचार विज्ञप्ति में समझाया।
दूसरे हा और, उन्होंने कहा, "मैं नहीं" रणनीति दृढ़ संकल्प और सशक्तिकरण की भावना दिखाती है।
अध्ययन करने में, शोधकर्ताओं ने 30 महिलाओं को तीन समूहों में से एक को सौंपा और 10 दिनों तक उनका पालन किया। प्रत्येक समूह को खाद्य पदार्थों से इनकार करने के लिए एक ही रणनीति प्राप्त हुई: "मैं नहीं करता," "मैं नहीं कर सकता" या "बस कहो नहीं।"
अध्ययन, उपभोक्ता अनुसंधान जर्नल में ऑनलाइन प्रकाशित , 'आई डू' रणनीति ने स्वायत्तता, नियंत्रण और आत्म-जागरूकता की लोगों की भावनाओं को बढ़ावा दिया। इस रणनीति ने अपने दीर्घकालिक व्यवहार में सकारात्मक परिवर्तन भी किया, जैसे वजन घटाने के लिए नवीनीकृत समर्पण।
"इस शोध के बारे में क्या बढ़िया बात यह है कि यह एक ऐसी रणनीति सुझाती है जो सरल, सीधा और कार्यान्वित करने में आसान हो। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि … यह काम करता है, "लेखकों ने निष्कर्ष निकाला।
