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अच्छी खबर: कई अध्ययनों ने दिल के दौरे दिखाए हैं और दिल के दौरे के लक्षण , जैसे छाती के दर्द, कम आम हैं गर्मियों के महीनों के दौरान और सर्दियों में अधिक आम है। शीतकालीन दिल के दौरे की उच्च संख्या की व्याख्या करने के लिए एक सिद्धांत यह है कि रक्त के थक्के ठंडे तापमान में अधिक तेज़ी से बनते हैं। कोरोनरी धमनी के अंदर एक खून का थक्का दिल के दौरे के लक्षण पैदा कर सकता है।
"यह सर्दियों के समय या ग्रीष्मकाल की तुलना में तापमान की चरम सीमा से अधिक संबंधित हो सकता है," डैनिया एल। दीनवोदेई, एमडी, बर्लिंगटन, मास में लाहे क्लिनिक में कार्डियोलॉजिस्ट कहते हैं एक स्वस्थ दिल , परी कथा चरित्र गोल्डिलॉक्स की तरह, यह बहुत ठंडा नहीं है और बहुत गर्म नहीं है। डॉ। डिनवोदेई कहते हैं, "अध्ययन से पता चलता है कि हृदय स्वास्थ्य के लिए आदर्श तापमान लगभग 70 डिग्री है।
दिल की बीमारी पर ग्रीष्मकालीन प्रभाव
ठंडा तापमान आपके हाथों में रक्त वाहिकाओं को बना देता है और पैरों को केंद्रीय भाग रखने के लिए मजबूर किया जाता है आपका शरीर गर्म है। इससे आपके दिल को कड़ी मेहनत होती है और, जिन लोगों के दिल की बीमारी होती है, वे दिल के दौरे के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। क्लासिक उदाहरण दिल की बीमारी वाले व्यक्ति का है जो फावड़ा बर्फ से बाहर निकलता है और उसके दिल का दौरा पड़ता है।
यहां कुछ अन्य कारण हैं कि ग्रीष्मकाल दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहतर समय क्यों हो सकता है:
आपको और व्यायाम मिलता है । "वृद्ध लोग, विशेष रूप से, सर्दियों में कम व्यायाम करते हैं क्योंकि ठंड की स्थिति उन्हें बाहर होने के लिए खतरनाक बनाती है," दीनवोदेई बताती है। ग्रीष्मकाल का अर्थ है बाहरी व्यायाम गतिविधियां, जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना, और बागवानी, जिनमें से सभी दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा हैं।
आप एक बेहतर आहार खाते हैं। ज्यादातर लोग वजन कम करते हैं शीतकालीन, आंशिक रूप से कम व्यायाम के कारण, बल्कि खराब आहार विकल्पों के कारण भी। ग्रीष्मकाल अधिक ताजा फल और सब्ज़ियों का अवसर प्रदान करता है, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं जो दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। लोग अधिक मछली खा सकते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए अच्छा है।
आपको अधिक धूप मिलती है। अध्ययन बताते हैं कि दिल की बीमारी वाले कई लोगों में विटामिन डी के निम्न स्तर होते हैं, और विटामिन डी के उच्च स्तर दिल के खिलाफ सुरक्षा कर सकते हैं रोग। पर्याप्त विटामिन डी बनाने के लिए, शरीर को धूप की जरूरत होती है। लंबे समय तक दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहतर हार्मोन के स्तर में भी वृद्धि हो सकती है।
आपको कम सर्दी और फ्लू मिलता है। अध्ययन से पता चलता है कि ठंड और फ्लू का मौसम दिल के दौरे के लक्षणों से जुड़ा हो सकता है। ये संक्रमण एक स्वस्थ दिल पर तनाव बढ़ा सकते हैं। वे आपके प्रतिरोध को भी कमजोर कर सकते हैं, जिससे आपको दिल की बीमारी या दिल के दौरे से बचने की संभावना कम हो जाती है।
गर्मी के दौरान स्वस्थ दिल के लिए टिप्स
"ग्रीष्मकाल दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहतर समय हो सकता है, लेकिन आपको बाहर देखना होगा ग्रीष्मकालीन मौसम की चरम सीमा के लिए, "दीनवोदेई को चेतावनी दी। "गर्मी की लहरों के दौरान दिल के दौरे में वृद्धि होती है, और अध्ययन बताते हैं कि उच्च गर्मी, वायु प्रदूषण, और उच्च आर्द्रता का संयोजन दिल की बीमारी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है।"
बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए इन युक्तियों का पालन करें:
- अधिकांश दिनों में 30 मिनट के एरोबिक, आउटडोर व्यायाम प्राप्त करने का प्रयास करें।
- यदि आप सभी सर्दियों में निष्क्रिय हैं, तो धीरे-धीरे व्यायाम करना शुरू करें और यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य समस्या है तो अपने डॉक्टर से जांच करें।
- बहुत गर्म पर बाहर व्यायाम करने से बचें या आर्द्र दिन।
- हवा की गुणवत्ता अस्वस्थ होने पर घर के अंदर रहें, क्योंकि वायु प्रदूषण दिल के दौरे के अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ है । 99
- गर्मी में खुद को ज्यादा धक्का न दें, और बनाएं बहुत सारे तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें।
- ताजा मछली और ताजे फल और सब्जियां खाएं।
- बहुत अधिक शराब या कैफीन से बचें, जिनमें से दोनों निर्जलीकरण में योगदान दे सकते हैं।
ग्रीष्मकाल दिल के लिए एक अच्छा समय हो सकता है जब तक आप मौसम चरम सीमा से बचें तब तक स्वास्थ्य। हवा की गुणवत्ता पर नजर रखें और जितना संभव हो आर्द्रता, गर्मी, और वायु प्रदूषण के संयोजन से बचें। अंतिम ग्रीष्मकालीन टिप मित्रों और प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताना है। अध्ययनों से पता चलता है कि मजबूत सामाजिक कनेक्शन वाले लोगों में कम तनाव और बेहतर हृदय स्वास्थ्य होता है।
