वरमोंट निवासियों के लिए अच्छी खबर: हाल ही में गैलप सर्वेक्षण राज्य को दो श्रेणियों में स्थान देता है जो समग्र स्वास्थ्य के प्रमुख भविष्यवाणियों: आहार और व्यायाम हैं। हममें से बाकी के लिए अच्छी खबर: स्वस्थ आदतें जो अधिकांश वरमोंटर्स अभ्यास करने के लिए सरल हैं, किसी भी समय मुश्किल से लेते हैं, और - चाहे आप कहीं भी रहते हों - इससे आपको पतला करने में मदद मिलेगी, अधिक ऊर्जावान महसूस होगी, और हृदय रोग के लिए आपका जोखिम कम होगा और अन्य स्वास्थ्य परिस्थितियों।
आदत 1 - छोटे कसरत में निचोड़ें। जब व्यायाम करने की बात आती है, तो वरमोंट (65.3%) में रहने वाले वयस्क देश में तीन या अधिक दिनों के व्यायाम की रिपोर्ट करने की संभावना रखते हैं कम से कम 30 मिनट। हवाई और मोंटाना एक दूसरे और तीसरे स्थान पर गिर गए, जबकि डेलावेयर, अलबामा और वेस्ट वर्जीनिया में कम से कम तीन घंटे या उससे अधिक दिनों में आधे घंटे तक रहने वाले निवासियों की संख्या थी।
वरमोंटर्स जानते हैं कि केवल कुछ ही कम (व्यायाम ) सत्रों में एक हफ्ते आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए होता है।ट्वीट
एक वर्मोनटर की तरह लाइव: जबकि लाखों व्यस्त अमेरिकियों लंबे व्यायाम सत्रों (और जोखिम छोड़ने वाले वर्कआउट्स को पूरी तरह से छोड़ने) के लिए समय बिताने के लिए संघर्ष करते हैं, वरमोंटर्स जानते हैं कि सप्ताह में केवल कुछ ही छोटे सत्र आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए लेते हैं, अपने दिल को स्वस्थ रखते हैं, और एक उपयुक्त शरीर को बनाए रखने में आपकी सहायता करते हैं। इस राज्य में कई लोग रोजमर्रा की जिंदगी में शारीरिक गतिविधि बनाते हैं, बाहर काम करते हैं और काम और खेलने दोनों के लिए सक्रिय रहते हैं।
आदत 2 - उन veggies खाओ । एक ही सर्वेक्षण में पाया गया कि लगातार दूसरे वर्ष के लिए, देश में कम से कम उपभोग करने वाले उत्पादों की रिपोर्ट करने के लिए वर्मोंट निवासियों की सबसे अधिक संभावना है, 67.8% निवासियों ने रिपोर्ट किया है कि वे प्रति सप्ताह चार या अधिक दिनों में सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग्स खाते हैं। मोंटाना और वाशिंगटन क्रमशः दूसरे और तीसरे स्थान पर आए, जबकि ओकलाहोमा, लुइसियाना और मिसौरी ने पीछे की ओर लाया।
यह वरमोंट तरीका करें: आहार को जटिल नहीं होना चाहिए; अधिक सब्जियां खाने से आपको कम कैलोरी पर पूर्ण महसूस करने में मदद मिलेगी, आपके आहार में बहुत सारे फाइबर, विटामिन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल होंगे, और यदि आपके वजन घटाने के लिए आपको पतला करने में मदद मिलेगी। (वर्मोंट राज्य मोटापे की दर में एक-तिहाई में भी है।) दोपहर के भोजन और रात के खाने पर एक छोटा सा सलाद और सब्जी-आधारित सूप जोड़ने का प्रयास करें ताकि आप आसानी से अनुशंसित 5 से 6 सर्विंग्स आसानी से प्राप्त कर सकें।
