यह साल का सबसे अद्भुत समय है - लेकिन कई लोगों के लिए स्क्लेरोसिस (एमएस), छुट्टियों का मौसम उतना ही तनावपूर्ण हो सकता है क्योंकि यह आनंददायक होता है।
उन सभी पार्टियों, यात्रा, और पारिवारिक यात्राओं के लिए एमएस के लक्षणों को ट्रिगर करने से तनाव रखने में मदद करने के लिए आगे की योजना बनाने की आवश्यकता होती है, जो भौतिक (दृष्टि, दर्द) भावनात्मक (अवसाद, चिंता) के लिए।
"मैं एक सक्रिय दृष्टिकोण लेता हूं," 31 साल की उम्र में एकाधिक स्क्लेरोसिस के निदान वाले लारिसा नुसर कहते हैं। "मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं हर दिन अपनी दवा लेता हूं और योग का अभ्यास करता हूं । " वास्तव में, नसर, अक्सर अपने लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए कुछ योग बनाकर छुट्टियों के लिए तैयार होते हैं।
कई स्क्लेरोसिस के साथ छुट्टियों का आनंद लेने के लिए यहां और अधिक विचार हैं।
छुट्टियों की चुनौतियों का अनुमान । सेंट लुइस वीए मेडिकल सेंटर में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर और एसोसिएट चीफ ऑफ स्टाफ के फ्लोरियन पी। थॉमस, एमडी, एमएच, पीएचडी फ्लोरियन पी। थॉमस कहते हैं, "छुट्टियों के दौरान एमएस के रोगियों के लिए चुनौतियां मानसिक और भावनात्मक मुद्दों के साथ-साथ शारीरिक भी शामिल हैं।" छुट्टियों या अन्य विशेष अवसरों से निपटने के बाद निम्नलिखित उपयोगी टिप्स हैं।
इसे आसान बनाएं । अवकाश खाद्य पदार्थ और आहार परिवर्तन पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है। डॉ। थॉमस कहते हैं, "एकाधिक स्क्लेरोसिस वाले मरीजों के लिए, छुट्टियों के आस-पास विभिन्न खाद्य पदार्थों का उपभोग करने से पाचन तंत्र को प्रभावित किया जा सकता है और परिणाम कब्ज हो सकता है।" और बहुत अधिक शराब पीना अन्य कारणों के लिए एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। "शराब का उपयोग दवाओं के दुष्प्रभाव अधिक स्पष्ट, जैसे उनींदापन और स्मृति मुद्दों को बना सकता है।" आपका सबसे अच्छा तरीका उन खाद्य पदार्थों से बचना है जो समस्याएं पैदा करते हैं और आपकी शराब की खपत को कम से कम रखते हैं।
इसे बात करें । फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर एमडी डैनियल कैंटोर कहते हैं, "एमएस के बारे में आपकी चिंताओं को खुले तौर पर चर्चा करना भी महत्वपूर्ण है।" "छुट्टियों के आस-पास तनाव कई स्क्लेरोसिस वाले लोगों के लिए बढ़ जाता है। लेकिन कुछ परिवार के सदस्य [अवांछित] दयालुता की पेशकश कर सकते हैं, जबकि अन्य विपरीत दृष्टिकोण ले सकते हैं [और पर्याप्त नहीं]।" यथार्थवादी उम्मीदों को स्थापित करके आप संतुलन पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, परिवार के सदस्यों को भोजन के हिस्सों को खाना बनाने या तालिका को साफ़ करने की ज़िम्मेदारी दें। और जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो मदद मांगें से डरो मत।
शांत रहें । डॉ। कंटोर कहते हैं, अत्यधिक गरम कई स्क्लेरोसिस वाले लोगों के लिए लक्षण ट्रिगर कर सकते हैं। "तनाव शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है और एमएस के साथ कुछ रोगियों में धुंधली दृष्टि ला सकता है। अगर आपको लगता है कि आप गर्म हो रहे हैं, कुछ ठंडा पीएं और गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।" दीर्घकालिक तनाव राहत के लिए, योग या ताई ची सीखें या तनाव परामर्श योग्य होने पर पेशेवर परामर्श लें।
नींद तंग । छुट्टी स्वादों का उत्साह एकाधिक स्क्लेरोसिस वाले लोगों के लिए बहुत थकाऊ हो सकता है। थॉमस कहते हैं, "एमएस के साथ मरीजों को बस चारों ओर घूमने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करना पड़ता है।" "एमएस के कारण होने वाली थकान से स्मृति के साथ-साथ स्मृति के साथ-साथ मल्टीटास्क की क्षमता जैसे कार के पिछवाड़े में बच्चों से निपटने के दौरान बर्फ में ड्राइविंग करने में कठिनाई हो सकती है।" अपरिचित परिवेश में यात्रा और सोना भी थकान को जोड़ सकता है। समाधान? जब संभव हो तो अपनी ऊर्जा को बहाल करने के लिए संक्षिप्त झपकी लें, थॉमस सिफारिश करता है। और थकान पर ला सकते हैं जो बहुत सारी गतिविधियों के लिए प्रतिबद्ध नहीं है। परिवार और दोस्तों को पहले से ही पता चले कि अगर आपको अपनी पार्टी को जल्दी छोड़ना पड़ सकता है तो आप रहने के लिए बाध्य नहीं होंगे यदि आप अभी तक नहीं हैं।
यात्रा स्मार्ट । कंटोर ने सिफारिश की है, "यदि आप हवा से यात्रा कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हवाई अड्डे पर रुकने के मामले में जाने से पहले अपने डॉक्टर से अपनी दवाओं के लिए एक नोट लें।" और यदि आप एक विस्तृत अवधि के लिए दूर जा रहे हैं, तो बाहर निकलने से बचने के लिए अतिरिक्त दवाएं लाएं। यदि आपको पता है कि एक यात्रा के लिए पैकिंग तनाव पैदा करती है, तो अपने आप को गति देने के लिए पर्याप्त समय दें। पिछले मिनट चलने के तनाव से बचने के लिए आपको छोड़ने से कुछ दिन पहले पैक करें।
Errands फैलाने और छुट्टियों के तनाव को कम करने के लिए समय से पहले कदम उठाकर, आप छुट्टियों के मौसम का आनंद ले सकते हैं और सफलतापूर्वक अपने एमएस का प्रबंधन भी कर सकते हैं।
