रोज़ाना स्वास्थ्य: तनाव को नियंत्रित रखने के लिए आप क्या करते हैं?
लॉरेन नीयन: मैं पहले कुछ गहरी सांस लेने की कोशिश करता हूं यदि मैं हूं बहुत तनावग्रस्त वह आमतौर पर बहुत मदद करता है। मैं अपने कुत्ते के साथ घूमना भी पसंद करता हूं अगर मैं अपने सिर को साफ़ करने के लिए महसूस कर रहा हूं। मैं तनाव की टोकरी की तरह अन्य चीजें करता हूं और तनाव के स्तर के आधार पर संगीत सुनता हूं। परिवार के साथ समय व्यतीत करने में वास्तव में बहुत मदद मिलती है, या एक मजाकिया फिल्म देखती है।
एन मैरी जॉनसन: अक्सर तनाव जीवन में अपरिहार्य है, इसलिए मैं इसे नियंत्रित कर सकता हूं, जैसे कि मैं इससे कैसे निपट सकता हूं। मैंने सीखा है कि दूसरों को सौंपना और प्रतिनिधि होना ठीक है। यहां तक कि सुपरवाइमन हर समय सुपरवाइमन नहीं थी!
क्रिस्टीन होम्युनिफ़ार: नियंत्रण में तनाव रखना बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है। मैं तनावपूर्ण परिस्थितियों को बनाने से बचने के लिए संगठित रहने की कोशिश करता हूं। आपकी चीजों को तैयार करने जैसी सरलता कुछ रात पहले मदद कर सकती है, इसलिए जब आप घर छोड़ रहे हों तो आप अपनी कार की चाबियों की तलाश नहीं कर रहे हैं। अगर मुझे तनाव महसूस होता है, तो मैं स्थिति से दूर कदम उठाने की कोशिश करता हूं और कुछ ऐसा करने पर ध्यान देता हूं जो मुझे खुश करता है। कुछ गहरी सांस मदद करते हैं। अगर मैं घर पर हूं और बाकी सब कुछ विफल हो जाता है, तो मेरी बेटी की बिल्ली के साथ एक झुकाव आश्चर्य करता है!
डेविड ग्रीनस्टीन: मेरे लिए, व्यायाम रिलीज प्रदान करता है जिसे मुझे अक्सर तनाव का प्रबंधन करने की आवश्यकता होती है। मेरे पास 2 9 से अधिक वर्षों के लिए एमएस है और मेरी हालत द्वितीयक प्रगतिशील है। इसलिए, मेरी कमजोर क्षमताओं के कारण, मुझे अपने अभ्यास के नियम को बदलना और पुन: पेश करना पड़ा। लेकिन मेरी अपनी योग्यता के लिए खुद को प्रस्तुत करने से मुझे एक बेजोड़ भीड़ मिलती है! जबकि कड़ाई से व्यायाम करना अस्थायी रूप से थकाऊ है, यह बढ़ी ताकत और उपलब्धि के लंबे समय तक चलने वाले लाभों से अधिक है।
रोसलिंद कालब, पीएचडी: एमएस के साथ रहने का अधिकांश तनाव एक दिन से इसकी भिन्नता से संबंधित है समय के साथ अगली और इसकी अप्रत्याशितता। अपने आप को नियंत्रण में अधिक महसूस करने और सभी अनिश्चितता से कम तनाव में मदद करने के लिए, निम्नलिखित कदम उठाएं: बीमारी और उसके उपचार विकल्पों के बारे में शिक्षित हो जाएं; अपने शारीरिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए अपनी हेल्थकेयर टीम के साथ काम करें; अपने समर्थन नेटवर्क को बनाने और पोषित करने के लिए समय निकालें (अकेले इस बीमारी का प्रबंधन करने की कोई आवश्यकता नहीं है); और अप्रत्याशित भविष्य के लिए तैयार करते हैं। वित्तीय और करियर योजना आपको भविष्य में जो कुछ भी लाती है, कम कमजोर और अधिक सुरक्षित महसूस करने में आपकी मदद कर सकती है। रणनीतियों और संसाधनों के लिए 1-800-344-4867 पर राष्ट्रीय एमएस सोसाइटी से संपर्क करें।
