37 साल की उम्र में, गेल अलेक्जेंडर-राइट ने सोचा कि वह यह सब कर सकती है: अमेरिकी नौसेना में एक सक्रिय ड्रिलिंग रिजर्व के रूप में सेवा करें, अपना खुद का कस्टम-केक व्यवसाय शुरू करें, काम करें आईटी में पूर्णकालिक, एक किशोर बेटी उठाएं, और दिन में कई मील दौड़ें - जब उसके पति इराक में तैनात थे।
वर्जीनिया निवासी चेसपैक कहते हैं, "यह मेरे लिए आदर्श था।" "मुझे ऐसा नहीं लगता था कि मैं किसी भी तनाव में था, भले ही मैं केवल रात में चार या पांच घंटे सो रहा था और कभी भी डाउनटाइम नहीं था।"
अलेक्जेंडर-राइट के दिल ने उसे अलग-अलग बताया। कसरत के एक रात बाद, वह अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, यह दिल की धड़कन के बारे में सभी चेतावनी संकेत हैं। अलेक्जेंडर-राइट की बेटी को पता था कि कुछ गलत था और उसे चाची कहा जाता था, जो परेशान महसूस कर रहा था, उसने नर्स के सहयोगी के रूप में काम किया था। उसने उसे 911 पर फोन करने के लिए कहा था।
ईआर में, परीक्षणों ने पुष्टि की कि अलेक्जेंडर-राइट को धमनी में बाधा के कारण दिल का दौरा पड़ा था। बाद में उसने सीखा कि उसके परिवार का लंबा इतिहास था वह कहती है, "मेरे पिता और उसके सभी भाई-बहनों ने अपने जीवन में अपेक्षाकृत शुरुआती दिल का दौरा किया था।" लेकिन जब उसने अपने हृदय रोग विशेषज्ञ से कहा कि उसके दिन कैसा थे, तो उसने उससे कहा, "यह तनाव था जिसने आपको खटखटाया।"
कम तनाव या अन्य
उसके दिल के छह महीने बाद हमले, अलेक्जेंडर-राइट को हल्के स्ट्रोक का सामना करना पड़ा। उसे यह महसूस करने के लिए पर्याप्त था कि उसे ईआर पर किसी अन्य दिल के दौरे के साथ खत्म होने का खतरा कम करने के लिए धीमा करना पड़ा - या बदतर।
अलेक्जेंडर-राइट ने अपने काम के समय पर कटौती करने का वादा किया, आराम करने के लिए समय निकाला , और दिल स्वस्थ खाते हैं। काम पर लौटने के लिए निर्धारित होने से पहले, वह अपने मालिक से मुलाकात की। वे इस बात पर सहमत हुए कि वह एक कम तनावपूर्ण स्थिति में वापस जाएंगी जिसमें वह एक पर्यवेक्षक की तुलना में एक सलाहकार होगी और परियोजना की समयसीमा को पूरा करने के लिए ज़िम्मेदार नहीं होगी।
उसने सप्ताह में दो से तीन बार घर से काम करने की भी व्यवस्था की । "कई बार मुझे बाद में काम करना पड़ता है, लेकिन मेरे दिल के दौरे से पहले नहीं। वह कहती है, मैं मध्यरात्रि तक काम कर सकता था। "99
और शोध इन जीवनशैली में बदलावों का समर्थन करता है। सितंबर 2012 में द लांसेट में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कार्य तनाव में दिल का दौरा जोखिम 23 प्रतिशत बढ़ जाता है।
भाग के रूप में अपने कार्डियक पुनर्वसन के बारे में, अलेक्जेंडर-राइट ने तनाव प्रबंधन भी सीखा है। वह घरों में रहने और टीवी पर पकड़ने सहित उन चीज़ों के लिए समय बनाती है। वह सुनिश्चित करती है कि हर रात कम से कम सात घंटे नींद आ जाए। "और मैं ' वह कहती है कि मैं क्या खा रहा हूं - ज्यादातर फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और बहुत कम लाल मांस। "वह दौड़ती है और काम करती है, और उसकी जीवनशैली ओवरहाल के परिणामस्वरूप, वह 30 पाउंड खो जाती है।
अब अपनी बेटी के साथ कॉलेज में और उसके पति राज्य लौटने के बाद स्कूल लौट आए हैं, अलेक्जेंडर-राइट ने एक अर्थ में इसका पालन किया है - उन्होंने एक सप्ताह में एक रात में एक स्थानीय कॉलेज में पढ़ना शुरू कर दिया है। कॉलेज ने उसे सिखाने के लिए कहा और, लेकिन उसने मना कर दिया।
तनाव-दिल का दौरा लिंक तोड़ना
लेनिन हिल हार्ट और वास्कुलर इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूयॉर्क में कार्डियक केयर यूनिट के एसोसिएट डायरेक्टर तारा नरुला कहते हैं, "तनाव पूरी तरह से कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से जुड़ा हुआ है।" "पिछले कई सालों में, इस लिंक के बारे में जागरूकता बढ़ रही है।"
डॉ। नरुला अपने सभी मरीजों से पूछता है: "आप कैसे महसूस करते हैं कि जीवन आपके लिए है? क्या आप बहुत तनाव में हैं? "अगर वे हाँ कहते हैं, तो वह दृढ़ता से उन्हें तनाव कम करने के लिए एक रास्ता खोजने की सलाह देती है। वह कहती है, "इसके लिए कोई भी आकार-फिट नहीं है-इसके लिए सभी दृष्टिकोण हैं।" "कुछ ऐसा ढूंढना जो आपके लिए काम करता है वह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।"
अधिकांश कोई भी दिन में 20 मिनट का ध्यान या संगीत सुनने या जो कुछ भी करता है उसे आराम करने के लिए तैयार करता है, वह बताती है। वह कहती है, "तनाव के जवाब में जब आप अपनी लड़ाई-या-उड़ान प्रणाली को बंद कर देते हैं, तब भी इन छोटे-छोटे हिस्सों को अल्पावधि और दीर्घ अवधि में बहुत बड़ा फायदा हो सकता है।" 99
पहला सवाल अलेक्जेंडर-राइट के कार्डियोलॉजिस्ट पूछता है कि जब वह उसे देखती है, "आपका तनाव कैसा है?" और वह हमेशा जवाब देने में सक्षम है, "बस ठीक है।"
