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गुरुवार, 13 जून, 2013 - जर्नल साइकोलॉजी एंड एजिंग में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, अच्छा करना आपके लिए अच्छा हो सकता है, खासकर जब आप उम्र बढ़ते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वयंसेवीकरण पुराने वयस्कों में 40 प्रतिशत तक उच्च रक्तचाप का खतरा कम कर सकता है - और 65 मिलियन अमेरिकियों के साथ उच्च रक्तचाप से प्रभावित, स्वयंसेवक दूसरों की मदद करते समय स्वयं की मदद करने का एक तरीका हो सकता है।
"हर दिन, हम एक बयान में कहा गया है कि पिट्सबर्ग में कार्नेगी मेलॉन यूनिवर्सिटी के डायट्रिच कॉलेज ऑफ ह्यूमैनिटीज एंड सोशल साइंसेज में मनोविज्ञान में पीएचडी उम्मीदवार रॉडलेसिया स्नेड, अध्ययन आहार लेखक रॉडलेसिया स्नेड ने कहा कि खराब आहार और व्यायाम की कमी जैसे नकारात्मक जीवनशैली कारकों के बारे में और अधिक सीख रहे हैं। "यहां, हम यह निर्धारित करना चाहते थे कि स्वयंसेवी कार्य जैसे सकारात्मक जीवनशैली कारक वास्तव में रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। और, परिणाम पुराने वयस्कों को ऐसा कुछ उदाहरण देते हैं जो वे सक्रिय रूप से स्वस्थ रहने और उम्र बढ़ने के लिए सक्रिय रूप से कर सकते हैं।"
शोधकर्ताओं ने देखा चार वर्षों में 51 और 91 वर्ष की उम्र के बीच 1,164 वयस्कों पर, और पाया कि जिन लोगों ने प्रति वर्ष कम से कम 200 घंटे स्वयंसेवा किए हैं, वे 40 प्रतिशत तक उच्च रक्तचाप का खतरा कम कर चुके हैं, इस पर ध्यान दिए बिना कि उन्होंने किस तरह के स्वयंसेवीकरण किए।
लाभ, उन्होंने कहा, संभवतः स्वयंसेवीकरण से आने वाली सामाजिक बातचीत से आता है, जो शोध आपके दिल के लिए अच्छा दिखाया गया है।
"जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, सेवानिवृत्ति, शोक और घर से बच्चों के प्रस्थान जैसे सामाजिक संक्रमण स्नेड ने बयान में कहा, सामाजिक बातचीत के लिए कम प्राकृतिक अवसरों के साथ पुराने वयस्कों को छोड़ दें। "स्वयंसेवी गतिविधियों में भाग लेने से पुराने वयस्कों को सामाजिक कनेक्शन मिल सकते हैं, जिनके पास अन्यथा नहीं हो सकता है। ऐसे मजबूत प्रमाण हैं कि अच्छे सामाजिक कनेक्शन होने से स्वस्थ उम्र बढ़ने से बढ़ावा मिलता है और कई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के लिए जोखिम कम हो जाता है।"
जेफरी बोरेर, एमडी , सुनी डाउनस्टेट मेडिकल सेंटर में कार्डियोवैस्कुलर दवा के प्रमुख ने कहा कि स्वयंसेवक भी अवसाद से बचने में मदद कर सकता है, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए जोखिम कारक है।
"जब लोगों के उद्देश्य की भावना होती है, तो वे निराश होने की संभावना कम होती हैं, जिसका हृदय रोग से नकारात्मक संबंध है, "डॉ बोरेर ने कहा। "यह सोचने के लिए अनुचित नहीं है कि जो लोग दूसरों की मदद करने के लिए अपना समय स्वयंसेवक करते हैं, उनके पास कुछ हृदय लाभ हो सकते हैं।" 99
हाइपरटेंशन के जोखिम को कम करना
जैसे ही आप उम्र बढ़ते हैं, आपके रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है - लेकिन यह नहीं हाइपरटेंशन को एक अनिवार्यता विकसित करना।
"हम अपनी उम्र के बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम अपनी जीवनशैली के बारे में कुछ कर सकते हैं," जीबीए, ओबीएच, एमबीएच, एक नैदानिक उच्च रक्तचाप विशेषज्ञ और नई दवा में सहयोगी प्रोफेसर जीबीएगा ओगेगेबेबे ने कहा यॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन।
स्वस्थ वजन बनाए रखना और संतुलित आहार खाने से उच्च रक्तचाप के आपके जोखिम को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से दो हैं। इसके अलावा, नमक पर वापस काटने से एक बड़ा अंतर हो सकता है।
"सोडियम का सेवन जितना अधिक होता है, उतना अधिक रक्तचाप होता है," डॉ ओगेगेबे ने कहा। "मैं लोगों को नमक शेकर्स से दूर रहने के लिए कहता हूं।"
इसके अतिरिक्त, विटामिन डी लेना आपके रक्तचाप को कम करने और उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय रोग से बचने में मदद कर सकता है।
"कई अध्ययन हुए हैं जो विटामिन दिखाते हैं यूएनसी रेक्स हेल्थ केयर में कार्डियोलॉजिस्ट एफएसीसी के एमडी केविन कैंपबेल ने कहा, डी सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर रीडिंग को चार से 10 अंक तक कम कर सकता है। "यह एक महत्वपूर्ण कमी है, विशेष रूप से अन्य रक्तचाप को कम करने वाले हस्तक्षेपों की स्थापना में।"
बोरेर ने कहा कि व्यायाम भी महत्वपूर्ण है, लेकिन कहा कि आपको भार उठाने या जॉग के लिए बाहर जाने की आवश्यकता नहीं है उच्च रक्तचाप का खतरा।
"बस रोजाना एक तेज चलना लाभ हो सकता है," उसने कहा।
