कम सेक्स ड्राइव, सीधा दोष, कमजोर मांसपेशियों, और वजन बढ़ाने - ये कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के सभी लक्षण हैं। और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उन लक्षणों से निपटने से आत्मविश्वास के लिए झटका भी मिल सकता है।
"पुरुष अक्सर यौन प्रदर्शन करने की अपनी क्षमता पर खुद को परिभाषित करते हैं," पीटर एस कनारिस, पीएचडी, स्मिथटाउन में निजी अभ्यास में मनोवैज्ञानिक कहते हैं , न्यूयॉर्क, और यौन संबंध के एक राजनयिक अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ लैंगिकता शिक्षक, परामर्शदाता, और चिकित्सक द्वारा प्रमाणित। "यौन संबंध बंद होने पर कम आत्म-सम्मान और अवसाद होना आम बात है।"
कम टेस्टोस्टेरोन से होने वाली समस्याएं सर्पिल हो सकती हैं, कानारिस कहते हैं। यौन कठिनाई आपको अंतरंगता से बचने के लिए प्रेरित कर सकती है, जो किसी रिश्ते पर जोर देती है या यदि आप अकेले हैं, तो आपको एक शुरू करने से रोक सकते हैं। कनारिस का कहना है कि प्रदर्शन की चिंता मूल समस्या की तुलना में एक बड़े मुद्दे में बढ़ सकती है।
"आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाकर इसे कम करने में मदद कर सकते हैं।" जब आप ऐसा करते हैं, तो मूल समस्याएं - कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षणों को दूर करना आसान हो सकता है।
समस्या की जड़ तक पहुंचना
कम टेस्टोस्टेरोन वाले प्रत्येक व्यक्ति को कम आत्मविश्वास से पीड़ित नहीं है, पीआरडी ब्रूस गिल्बर्ट कहते हैं, पीएचडी , ग्रेट नेक, न्यूयॉर्क में होफस्ट्रा नॉर्थ शोर-एलआईजे स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक मूत्रविज्ञान प्रोफेसर। कुछ लोगों को आत्मविश्वास के साथ कोई समस्या नहीं होगी, जबकि सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले कुछ लोगों के पास जबरदस्त आत्मविश्वास के मुद्दे होंगे।
यदि आप कम सेक्स ड्राइव, थकान और वजन बढ़ाने जैसे लक्षणों का सामना कर रहे हैं तो आपका पहला कदम अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और कम टेस्टोस्टेरोन के लिए परीक्षण करना चाहिए। डॉ गिल्बर्ट का कहना है कि इसे केवल लक्षणों या केवल रक्त परीक्षण पर आधारित नहीं किया जाना चाहिए। वह आपकी आयु, आपका चिकित्सा इतिहास, एक शारीरिक परीक्षा, और रक्त परीक्षण के परिणामों सहित निदान करने के लिए कई कारकों को देखता है।
कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षणों का इलाज
यदि आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि आपका टेस्टोस्टेरोन स्तर कम है, वह टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन चिकित्सा (टीआरटी) की सिफारिश कर सकता है, जो टेस्टोस्टेरोन को प्रतिस्थापित करता है जो आपके शरीर को सामान्य स्तर पर लौटने में मदद करने के लिए खो गया है। न्यू यॉर्क शहर में न्यू यॉर्क मूत्रविज्ञान विशेषज्ञों में एक बोर्ड प्रमाणित मूत्र विज्ञानी और मूत्रविज्ञान के निदेशक एलेक्स शेटिनश्लुगर, एमडी कहते हैं, इससे आपके आत्मविश्वास को प्रभावित करने वाले उन लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जैसे आपकी मनोदशा, ऊर्जा, कामेच्छा और यौन कार्य।
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर आपके डॉक्टर द्वारा निगरानी की जाए, यदि आप यह सुनिश्चित करने के लिए टीआरटी प्राप्त कर रहे हैं कि आप का उल्लंघन नहीं किया जा रहा है या इलाज नहीं किया जा रहा है। अंडरटेरमेंट का मतलब है कि टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन को ऐसे स्तर पर ले जाना जो लक्षणों के समाधान के लिए बहुत कम है, डॉ। शेटिन्शलीगर कहते हैं।
अन्य पुरुषों को नैदानिक लाभ के बिना वर्षों तक बहुत अधिक या लगातार उपचार मिल रहा है। यह एक मुद्दा है क्योंकि अत्यधिक उपचार लाल रक्त की गिनती का कारण बन सकता है, जो स्ट्रोक, दिल के दौरे और रक्त के थक्के के जोखिम को बढ़ाता है, Shteynshlyuger का कहना है।
अपने विश्वास को बढ़ावा देना
टीआरटी प्राप्त करने के अलावा लक्षणों में सुधार करने में मदद के लिए अपने आत्म-सम्मान को प्रभावित करते हुए, आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए आप अन्य कदम उठा सकते हैं। यहां आप और क्या कर सकते हैं:
मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा पर विचार करें। थेरेपीस का कहना है कि चिकित्सा में उपचार में से एक व्यवहार यौन और सामान्य रूप से आत्मविश्वास पैदा करना है, जब कम टेस्टोस्टेरोन एक मुद्दा है। अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ लैंगिकता शिक्षक, परामर्शदाता, और चिकित्सक या अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की वेबसाइट पर जाकर सेक्स थेरेपी में पृष्ठभूमि के साथ एक चिकित्सक को ढूंढें।
अपने समग्र शारीरिक स्वास्थ्य का स्टॉक लें। नियमित अभ्यास कार्यक्रम, अच्छा पोषण, और स्वस्थ नींद की आदतें महत्वपूर्ण हैं। दिसंबर 2014 में हार्मोन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मध्यम या उच्च तीव्रता पर व्यायाम पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर से दृढ़ता से जुड़ा हुआ था। कानारिस का कहना है कि लाइफस्टाइल में बदलाव के आसपास प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें, जो आपके लक्ष्यों को धीरे-धीरे बढ़ाने में मदद करेगा, क्योंकि आप उन लक्ष्यों तक पहुंचते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने ताकत का निर्माण करते समय कुछ हफ्तों तक अतिरिक्त 10 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रख सकते हैं।
धूम्रपान बंद करो। यह नपुंसकता का एक प्रमुख कारण है, कानारिस कहते हैं, इसलिए यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं तो सिगरेट को कुचल दें। एक धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रम बनाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आप चिपक सकते हैं।
नए रिश्तों के लिए धीमी गति से संपर्क करें। यदि आप अकेले हैं और कम टेस्टोस्टेरोन की वजह से डेटिंग की बात करते समय खुद को पकड़ते हैं, तो कनारिस सुझाव देता है कि वहां बाहर निकलने और दूसरों से मिलने के लिए खुद को धक्का दे, लेकिन अतीत में आपके मुकाबले ज्यादा धीमी गति से आगे बढ़ें। कम टेस्टोस्टेरोन से संबंधित यौन समस्याएं धीमे होने और यौन संबंध शुरू करने से पहले किसी को जानना एक अच्छा कारण है, जो अंततः एक अधिक पूरा कनेक्शन का कारण बन सकता है।
वज़न के साथ उम्र बढ़ने को स्वीकार करें। जब वजन घटता है कम टेस्टोस्टेरोन के लाभ, मांसपेशियों में कमी, और अन्य शारीरिक लक्षण, यह दो दशक पहले जिस तरह से देखा गया था उसके बाद पीछा करना बंद करने में मदद करता है। इसका मतलब है कि आपकी अपेक्षाओं को रीसेट करना ताकि वे अधिक यथार्थवादी हों।
"टेस्टोस्टेरोन के लिए उम्र बढ़ने के साथ यह प्राकृतिक है," कनारिस का कहना है। "आपका यौन अभियान ऐसा नहीं होगा जब आप 20 या 30 वर्ष के थे, लेकिन इसके साथ चलें।" यह बढ़िया उम्र बढ़ने और आप कौन हैं, इस पर विश्वास रखने की कुंजी है।
