जब हम बूढ़े हो जाते हैं तो सबसे बड़ी लेकिन अक्सर अनदेखी स्वास्थ्य खतरों में से एक गिर रहा है। जैसे ही हम उम्र देते हैं, हम छोटे होने की तुलना में गिरने के लिए अधिक प्रवण होते हैं। और भी, उन गिरने के खतरे और जोखिम भी बड़े हैं, जिनमें से सभी बुजुर्गों में इतनी महत्वपूर्ण गिरावट को रोकते हैं।
"वरिष्ठ लोगों को युवा लोगों की तुलना में गिरने का उच्च जोखिम होता है क्योंकि आम तौर पर वे अधिक कमजोर होते हैं, "मैकलीन, वीए में कपलान सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के संस्थापक और मेडिकल डायरेक्टर गैरी कपलन कहते हैं," उम्र बढ़ने से मांसपेशी टोन, दृष्टि में गिरावट, धीमी रिफ्लेक्स और अधिक भंगुर हड्डियों में कमी आती है। "
कई वृद्ध लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस होता है, जब वे गिरते हैं तो उनकी हड्डियों को तोड़ने की अधिक संभावना होती है, जिससे दर्दनाक फ्रैक्चर, पीठ दर्द और अन्य समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, जब वे भंगुर होते हैं तो उन हड्डियों को ठीक करने में काफी समय लगता है - गिरने से रोकने पर कुछ ध्यान देने के सभी कारण।
डॉ। कपलन के अनुसार, बुजुर्गों में गिरने की समस्या का कारण बनने वाला एक और कारक दवा दुष्प्रभाव है - कुछ आम दवाएं चक्कर आना और हानि संतुलन पैदा कर सकती हैं, एक और कारण है कि बुजुर्गों में गिरावट की रोकथाम की रणनीतियां महत्वपूर्ण हैं। रक्त पतली दवाएं एक अतिरिक्त खतरा पैदा करती हैं। कपलान कहते हैं, "इन आम तौर पर सहायक दवाओं के साथ समस्या यह है कि यदि आप टम्बल लेते हैं और खुद को चोट पहुंचाते हैं, तो ये दवाएं अत्यधिक खून बह सकती हैं।" "यह विशेष रूप से खतरनाक है यदि आप गिरावट के दौरान अपने सिर को दबाते हैं।"
गिरने वाले आंकड़े
55,000 से अधिक प्रतिभागियों के साथ 111 व्यक्तिगत अध्ययनों की हालिया समीक्षा के अनुसार, 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए गिरने का जोखिम दिया गया वर्ष लगभग 30 प्रतिशत है।
और क्या है, उन गिरने वालों में से लगभग 20 प्रतिशत को चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी; सौभाग्य से, 10 प्रतिशत से कम का परिणाम फ्रैक्चर होगा।
समस्या नर्सिंग होम में भी अधिक है। लॉस एंजिल्स यहूदी गृह सेवानिवृत्ति समुदाय के मेडिकल डायरेक्टर रिक स्मिथ कहते हैं, "नर्सिंग होम निवासियों की प्रति वर्ष प्रति व्यक्ति 1.7 गिरती है।" 99
कुछ प्रकार के फॉल्स दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर परिणाम हैं। "हिप फ्रैक्चर पीड़ितों के मामले में, अध्ययन बताते हैं कि गिरने के एक वर्ष के भीतर एक चौथाई मर जाती है, और लगभग दो तिहाई सहायता के बिना दिन-प्रतिदिन कार्य करने की क्षमता खो देते हैं," डॉ स्मिथ कहते हैं।
फॉल्स को रोकने के लिए टिप्स
गिरने से रोकने के साथ-साथ पीठ दर्द, फ्रैक्चर और अन्य चिकित्सीय मुद्दों को रोकने के लिए आप कुछ सरल रणनीतियां ले सकते हैं।
इन चरणों को गिरने की रोकथाम के लिए प्रयास करें बुजुर्ग:
- अपने डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक से मांसपेशियों को मजबूत करने या संतुलन प्रशिक्षण कार्यक्रम के बारे में पूछें।
- अपने घर में किसी भी संभावित खतरे का आकलन करें और गिरने के जोखिम को कम करने के लिए उन्हें सही करें।
- यदि कोई विशिष्ट हो तो अपने डॉक्टर से पूछें यदि वे आपकी शेष राशि को प्रभावित करते हैं तो दवाओं को बदला या हटाया जा सकता है।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि मोतियाबिंद सर्जरी या पेसमेकर गिरने की रोकथाम के लिए उपयुक्त हो सकता है।
- गिरने से रोकने के लिए गीले या बर्फीली स्थितियों में विरोधी पर्ची के जूते पहनें।
वसूली से गिरने से रोकने पर ध्यान देना बहुत आसान है गिरावट के गंभीर परिणामों से। एक रोकथाम रणनीति पर अपने डॉक्टर के साथ काम करना आपके जीवन की गुणवत्ता की रक्षा करेगा और दीर्घायु को बढ़ावा देगा।
