यदि आपको प्रीइबिटीज या टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया है, तो आपके डॉक्टर की संभावना है आपको बीमारी के विकास, या प्रगति को रोकने में मदद करने के लिए स्वस्थ खाने की आदतों और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा। संभावना है कि आपने शायद यह भी सुना होगा कि आपके आंत स्वास्थ्य की देखभाल करना एक्स कारक है जो पूर्ण उड़ा प्रकार 2 मधुमेह विकसित करने का जोखिम कम कर सकता है। शायद आपने यह भी सुना है कि यह रोग को भी उलट सकता है। तो, सच क्या है?
आपका आंत माइक्रोबायम आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) ट्रैक्ट में सूक्ष्मजीवों का संग्रह है जो आपकी प्रतिरक्षा को प्रभावित कर सकता है, भोजन से ऊर्जा निकालने की आपकी क्षमता, आपके चयापचय, आदि। वे आपके स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - लेकिन एकमात्र भूमिका नहीं। "यदि आप मधुमेह और मोटापे को देखते हैं, तो दुनिया में 600 मिलियन से अधिक लोग मोटापे से ग्रस्त हैं, और 400 मिलियन से अधिक मधुमेह हैं। लॉस एंजिल्स में सीडर-सिनाई में अन्ना और मैक्स वेब और फैमिली डायबिटीज आउट पेशेंट ट्रीटमेंट एंड एजुकेशन सेंटर के निदेशक रुची माथुर कहते हैं, "जेनेटिक्स, संस्कृति, पर्यावरण और जीवनशैली समेत दोनों बीमारियों में कई कारक शामिल हैं।" वह कहती है, "आंत सूक्ष्मजीव एक बहुत बड़ी और जटिल पहेली का एक टुकड़ा खेल सकते हैं, लेकिन वे सभी और अंत नहीं हैं।"
यहां तक कि हम आंत माइक्रोबायम के बारे में जो भी जानते हैं वह अभी भी शुरुआती चरणों में है । "हम जानते हैं कि आंत माइक्रोबायम में व्यवधान लगभग सभी बीमारियों को देखते हैं जो हम दवा में देखते हैं। इलिनॉइस के इवान्स्टन में नॉर्थशोर यूनिवर्सिटी हेल्थसिस्टम में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी के विभाजन में एक चिकित्सक यूजीन येन कहते हैं, "हम जानते हैं कि इन (मधुमेह) रोगियों के पास दूसरों की तुलना में एक अलग आंत माइक्रोबायम हो सकता है।" "हालांकि, हम अभी तक नहीं जानते कि क्या आप बीमारी के पाठ्यक्रम को बदलने के लिए अपने माइक्रोबायम में हेरफेर या फिक्स कर सकते हैं।"
हालांकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। डॉ येन ने नोट किया कि अक्टूबर 2012 में पत्रिका गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में, जो मोटापे से ग्रस्त थे या चयापचय सिंड्रोम थे और दुबला और पतला विषयों से प्राप्त फेकिल प्रत्यारोपण प्राप्त करते थे, उनके इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार हुआ। एक फेकिल प्रत्यारोपण एक व्यक्ति से दूसरे के जीआई ट्रैक्ट में मल को स्थानांतरित करता है, और इस मामले में, जो कुछ बदला गया था वह प्रतिभागियों के सूक्ष्मजीव थे।
इस अभ्यास पर परीक्षण चल रहे हैं, और कम से कम, यह सुराग हो सकता है भविष्य के मधुमेह के उपचार के लिए। लेकिन अभी के लिए, चयापचय रोग या मधुमेह के लिए fecal प्रत्यारोपण मानक अभ्यास नहीं हैं। येन कहते हैं, "हम वास्तव में नहीं जानते कि हमें अपनी मधुमेह में सुधार करने में मदद करने के लिए किसी को बदलने की जरूरत है।" 99
हम क्या जानते हैं और नहीं जानते
आदर्श आंत पर्यावरण वह है जो विविध और अनावश्यक के साथ पैक किया जाता है डॉ। माथुर कहते हैं, सूक्ष्मजीव। "रिडंडेंसी" एक ही कार्य को करने के लिए विभिन्न जीवों की क्षमता है, इसलिए यदि किसी भी कारण से किसी को मिटा दिया जाता है, तो अन्य प्रजातियां तब खत्म हो सकती हैं। माथुर कहते हैं, "मधुमेह और मोटापा दोनों आंत माइक्रोबायम में कम विविधता और कम अनावश्यकता से जुड़े होते हैं," अक्टूबर 2015 में जर्नल क्लिनिकल प्रैक्टिस में पोषण में प्रकाशित एक समीक्षा की रचना की गई, जिसने भूमिका आंत बैक्टीरिया को देखा वजन बढ़ाने और इंसुलिन प्रतिरोध में खेलते हैं।
यह भी कम स्पष्ट है कि मधुमेह और आंत स्वास्थ्य वास्तव में कैसे संबंधित हैं। यह हो सकता है कि एक बाधित आंत माइक्रोबायम रोगों को विकसित करने का कारण बनता है, या मधुमेह माइक्रोबायम को बदलता है, या वे एक अलग आम कारक साझा कर सकते हैं, जेली वीसेनबर्गर, आरडीएन, सीडीई, न्यूपोर्ट न्यूज, वर्जीनिया में स्थित एक वेलनेस कोच, और लेखक मधुमेह वजन घटाने: सप्ताह से सप्ताह । "यह निश्चित उत्तर देने के लिए बहुत नया है। एक व्यवसायी के रूप में, मैं कहता हूं कि आंत बैक्टीरिया इंसुलिन प्रतिरोध को प्रभावित कर सकता है। यह मोटापे को भी प्रभावित कर सकता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध को प्रभावित करता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह हो सकता है। " यह जानकर कि वे जुड़े हुए हैं, लेकिन इसे ठीक करने का तरीका नहीं है, कम से कम कहने में निराशाजनक है। लेकिन यह आपको शक्तिहीन नहीं छोड़ता है।
आप क्या कर सकते हैं
मौखिक प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स अभी तक सुनिश्चित-अग्नि इलाज के रूप में नहीं निकले हैं, लेकिन यह देखने के लिए अनुसंधान चल रहा है कि कुछ बीमारियों में कौन से उपभेद फायदेमंद हो सकते हैं, माथुर कहते हैं। येन कहते हैं, "वहां एक भी प्रोबियोटिक नहीं है जिसे सूक्ष्मजीव को बदलने में दिखाया गया है।" 99
इसी तरह, प्रोबियोटिक के खाद्य स्रोतों के साथ, पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि कौन से उपभेदों और किस राशि में मदद मिल सकती है किसी भी विशेष बीमारी में सुधार। लेकिन उनके संभावित प्रोबियोटिक लाभों के बावजूद, इन आहारों को नियमित रूप से आपके आहार में शामिल करने से स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है क्योंकि वे सभी पौष्टिक हैं। सुनिश्चित नहीं है कि कौन से खाद्य पदार्थ चुनना है? मथूर कहते हैं, दही, केफिर, कोम्बुचा, और कच्चे सायरक्राट और किमची प्रोबियोटिक के सभी महान स्रोत हैं।
एंटीबायोटिक्स के अनावश्यक पाठ्यक्रमों को लेने से बचने से क्या अंतर हो सकता है, जो आपके आंत में जीवाणु संतुलन को बदलता है। एक पॉपिंग करने से पहले, यदि आवश्यक हो तो अपने डॉक्टर से पूछें।
पौधे आधारित आहार को अपनाने से आपके आंत स्वास्थ्य में भी मदद मिल सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि पशु प्रोटीन छोड़ दें, लेकिन रंगों की एक विस्तृत श्रृंखला में विभिन्न प्रकार के पौधों को खाने पर विचार करें। "हालांकि हम निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते कि आंत माइक्रोबायम मधुमेह प्रबंधन को प्रभावित करता है, हम केवल इतना कह सकते हैं कि पौधे- और फाइबर समृद्ध आहार बैक्टीरिया का स्वस्थ मिश्रण प्रदान करते हैं।"
क्योंकि आंत बैक्टीरिया अपने पोषक तत्वों को प्राप्त करता है प्रतिरोधी स्टार्च की तरह कार्बोहाइड्रेट से, अपने आहार को वेजी, पूरे अनाज, और फलियां भरना महत्वपूर्ण है जो इन बैक्टीरिया को "फ़ीड" करते हैं - खाद्य पदार्थ जिन्हें प्रीबायोटिक्स भी कहा जाता है। प्याज, लहसुन, डेन्डेलियन ग्रीन्स, लीक, शतावरी, कच्चे सेब साइडर सिरका, और जिकामा विशेष रूप से प्रीबायोटिक्स के समृद्ध स्रोत हैं। Weisenberger मधुमेह वाले लोगों की सिफारिश करता है जिन्हें वह पौधे आधारित कार्बोहाइड्रेट के स्रोत खाते हैं। जौ, जई, मसूर, विभाजित मटर, काले सेम कुछ ही अच्छे विकल्प हैं।
