यदि आप या आपका साथी तनाव सिरदर्द से ग्रस्त हैं, तो दर्द को दूर रखने के लिए एक साधारण स्कल्प मालिश पर्याप्त हो सकती है। घर पर तनाव से मुक्त मालिश देने के निर्देशों के लिए पढ़ें …
जब सिरदर्द होता है, तो आपको हमेशा एक गोली मारने की ज़रूरत नहीं होती है। एक खोपड़ी मालिश ऊपर से नीचे तनाव से एक सुखद तरीका है, जो ठीक से निष्पादित होने पर पुनरावर्ती सिरदर्द के लिए एक सुखद उपचार प्रदान करता है। एक मालिश चिकित्सक एक छेड़छाड़ के इलाज के लिए सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन क्या आप जानते थे और एक साथी घर पर खुद को कर सकता है?
क्रिस्टी क्रिएसन, पार्कर, कोलो में प्रमाणित मालिश चिकित्सक, इन DIY युक्तियों की पेशकश करता है:
चरण 1: सही तेल चुनें आवश्यक तेल कई कारणों से सफल मालिश के लिए आधार हैं। सबसे पहले, तेल मलबे के दौरान त्वचा पर घर्षण को कम कर देता है, इसलिए मालिश कम दर्दनाक है। एक खोपड़ी मालिश के लिए, आवश्यक तेलों का मुख्य रूप से अरोमाथेरेपी के लिए उपयोग किया जाता है, जो सत्र के दौरान श्वास के लिए हवा में शांत सुगंध जारी करता है। Creason का कहना है कि तनाव, और तनाव से संबंधित सिरदर्द के इलाज के लिए कुछ बेहतरीन तेल कैमोमाइल, लैवेंडर और दौनी हैं।
जैसे ही आप अपने तेल चुनते हैं, केवल उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करने के लिए सावधानी बरतें, क्रेसन सलाह देते हैं। जब आप घटिया तेलों का उपयोग करते हैं, तो आप निकालने से शरीर में अधिक विषाक्त पदार्थ डाल सकते हैं। त्वचा पर सीधे आवेदन करने से पहले आवश्यक तेलों को पतला करने के लिए जैतून, जॉब्बा, बादाम या नारियल के तेल जैसे वाहक तेलों का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है। यह जलन से बचने में मदद करेगा।
चरण 2: मालिश शुरू करें जब एक खोपड़ी मालिश दे, केवल गर्दन और कंधों पर तेल लागू करें और अरोमाथेरेपी को काम पर जाने दें। क्या व्यक्ति अपनी पीठ पर रखता है उसका सिर आपके हाथ में समर्थित है। हल्के दबाव से शुरू होने और प्रत्येक स्ट्रोक के साथ धीरे-धीरे दबाव बढ़ने से, कॉलर हड्डी से कान तक अपने दूसरे हाथ की उंगलियां चलाएं। गर्दन और पीठ के किनारे उसी तरह जारी रखें। आप हेयरलाइन के बाद खोपड़ी के आधार पर अपनी उंगलियों के साथ परिपत्र गति भी बना सकते हैं। चरण 3: इसे एक खिंचाव दें, खोपड़ी मालिश के दौरान, आप थोड़ा सा खींचकर लाभ बढ़ा सकते हैं। दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करके, कंधे पर गर्दन के आधार से धीरे-धीरे बाल के साथ खोपड़ी के आधार पर खींचें। Creason का कहना है कि सिर से सावधानीपूर्वक सिर खींचने के दौरान क्षेत्र में हल्के दबाव जोड़ें। "यह एक शानदार खिंचाव है जो बहुत तनाव को जारी करता है"। "जब तनाव जाता है, तो उन बुरा तनाव सिरदर्द करें।" हालांकि एक खोपड़ी मालिश खाड़ी में तनाव सिरदर्द रखने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, क्रिएसन एक व्यक्ति को सिरदर्द के बीच में देने के खिलाफ चेतावनी देता है, क्योंकि एक मालिश वास्तव में दर्द को और भी खराब कर सकती है। उन्होंने कहा कि सत्र से पहले बहुत सारे पानी पीना भी महत्वपूर्ण है ताकि विषाक्त पदार्थों को अधिक प्रभावी ढंग से जारी किया जा सके।
