विषयसूची:
यह याद मत करो
क्रोनिक पेन न्यूज़लेटर के साथ हमारे रहने के लिए साइन अप करें
साइन अप करने के लिए धन्यवाद!
अधिक मुफ्त के लिए साइन अप करें रोज़ाना स्वास्थ्य समाचार पत्र।
यदि दर्द और कठोरता से एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस (एएस) रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करने में मुश्किल बना रहा है, एक व्यावसायिक चिकित्सक के पास आपके पास आवश्यक उत्तर हो सकते हैं।
एक व्यावसायिक चिकित्सक आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को अधिक आसानी से और कुशलता से करने के तरीके दिखा सकता है, करेन जैकब्स, एडीडी, ओटीआर कहते हैं / एल, एक व्यावसायिक चिकित्सक जो गठिया में माहिर हैं और बोस्टन विश्वविद्यालय के सर्जेंट कॉलेज में व्यावसायिक चिकित्सा विभाग में नैदानिक प्रोफेसर हैं। स्पोंडिलिटिस एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (एसएए) के अनुसार, एक व्यावसायिक चिकित्सक आपको ऊर्जा को बचाने और अपने जोड़ों को थकान को कम करने के लिए कैसे मदद कर सकता है, जो एएस के सबसे आम लक्षणों में से एक है।
जब आप मिलते हैं एक व्यावसायिक चिकित्सक के साथ, लक्ष्य व्यक्तिगत समाधान खोजने के लिए है - और मूल्यांकन के साथ thatstarts। जैकब्स कहते हैं, "साथ में हम यह पहचान सकते हैं कि आपको सूजन और असुविधा कहाँ है।" वह कहती है कि आप केवल अपने व्यावसायिक चिकित्सक को नहीं कहना चाहते हैं जहां आपको दर्द होता है और यह कितना गंभीर होता है, लेकिन जब भी दर्द शुरू होता है या दिन के अलग-अलग समय में बदल जाता है, तो वह कहती है।
यही कारण है कि आपकी ज़रूरतों का आकलन करने में समय लॉग रखना उपयोगी होता है । अपनी गतिविधियों को प्रति घंटा रिकॉर्ड करें और उन्हें करने के दौरान आप क्या महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, कपड़े धोने के दौरान आपके पास होने वाली किसी भी परेशानी को नोट करें या यदि आप अपने बच्चे को कार सीट से उठाते समय पीठ दर्द महसूस करते हैं, तो आपके व्यावसायिक चिकित्सक विशिष्ट संशोधनों का सुझाव दे सकते हैं।
एक व्यावसायिक चिकित्सक भी समायोजन के लिए सिफारिशें करने में मदद कर सकता है जो आपको नौकरी पर मदद कर सकता है। जैकब्स का कहना है, "इससे पहले कि आप थक गए हों या ब्रेक लेने की आवश्यकता हो, इससे पहले सुबह में सबसे महत्वपूर्ण कार्यों का मतलब हो सकता है।" कैलिफ़ोर्निया के सांता मोनिका में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में एक व्यावसायिक चिकित्सक एलिसन बुशर, एमए, ओटीआर / एल कहते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके डेस्क या वर्कस्पेस को एक एर्गोनोमिक तरीके से स्थापित किया गया है। "आप चाहते हैं कि आपका कंप्यूटर सही ऊंचाई पर हो ताकि आप अपनी रीढ़ की हड्डी को झुका न सकें।"
व्यवसायिक थेरेपी जानें-कैसे
यहां विशिष्ट सिफारिशों के उदाहरण दिए गए हैं, एक चिकित्सकीय चिकित्सक रोजमर्रा की जिंदगी कम करने का सुझाव दे सकता है एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस के साथ एक चुनौती का:
- फर्नीचर का पुनर्व्यवस्थित करें। यदि एएस आपकी गर्दन को प्रभावित करता है, उदाहरण के लिए, आपके टीवी और सोफे की स्थिति बदलना, आपको टीवी को अधिक आराम से देखने की अनुमति दे सकता है, एसएए के मुताबिक।
- चलते रहें। बैठकर आपके रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है, बुशर कहते हैं। खिंचाव और चारों ओर घूमने के लिए हर 20 से 30 मिनट तक उठना महत्वपूर्ण है - इतना है कि आप अपने फोन पर अलार्म सेट करना चाहें ताकि आपको निर्धारित ब्रेक लेने के लिए याद दिलाया जा सके।
- एक कार्ट का उपयोग करें। एक छोटा रोलिंग मॉरी डब्ल्यू हैरिस, एमएस, ओटीआर / एल, न्यूयॉर्क के सिराक्यूस में एक व्यावसायिक चिकित्सक और योग चिकित्सक, एमओटी / एल कहते हैं, कार्ट में कपड़े धोने या अन्य वस्तुओं को ले जाने जैसे कार्यों के लिए कार्ट एक शानदार उपकरण है।
- सहायक उपकरणों का उपयोग करें। एक व्यावसायिक चिकित्सक रोजमर्रा के कार्यों को आसान बनाने के लिए, लंबे अलमारियों वाले शूहोर्न, बाथ ब्रश और हथियारों को उच्च अलमारियों से प्राप्त करने के लिए किसी भी सरल उपकरण की सिफारिश कर सकता है। हैरिस एक प्लास्टिक-मोल्ड वाली सॉक सहायता का प्रशंसक है, जिसमें आप अपना पैर डालते समय खुले खुले रहते हैं, जिससे आप अच्छी मुद्रा को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।
- सीट लें। जब आप रात का खाना तैयार कर रहे हों, रसोई काउंटर पर एक मल पर बैठकर यह खड़े होने से नौकरी कम थकाऊ हो सकता है। जैकब कहते हैं, उचित उपकरण का उपयोग करने से आप अपनी ऊर्जा को बचाने में भी मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, एक फ्रांसीसी शेफ का चाकू आपको अपने हाथों को काटने, टुकड़ा करने और काटने के लिए अच्छी स्थिति में रखने की अनुमति देता है।
- मदद के लिए पूछें। उन कार्यों की पहचान करें जो आपके जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं और परिवार की सदस्य या मित्र से आपकी सहायता करने के लिए कहते हैं। आप स्वतंत्र रहना चाहते हैं और जितना चाहें उतना कर सकते हैं, लेकिन जब आपको इसकी ज़रूरत होती है तो मदद मांगने में कोई शर्म की बात नहीं है, जैकब्स कहते हैं। यह आपको उन कार्यों के लिए अपनी ऊर्जा को बचाने की भी अनुमति देता है जो आप स्वयं कर सकते हैं।
- आगे की योजना बनाएं। अधिक संगठित होने से आपको अतिरिक्त यात्राएं ऊपर और नीचे सीढ़ियों या दोहराने वाले कार्यों को करने से रोकेंगी जो आपको चाहिए बहुत मोड़ो। यह आपको ऊर्जा की रक्षा करने और अपनी रीढ़ की हड्डी पर दबाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
एक व्यावसायिक चिकित्सक ढूँढना
एक व्यावसायिक चिकित्सक को खोजने के लिए जिसने एंकिलोजिंग स्पोंडिलिटिस वाले लोगों के साथ काम करने का अनुभव किया है, आप अमेरिकी व्यवसाय को बुलाकर शुरू कर सकते हैं आपके क्षेत्र में पेशेवरों के नाम के लिए थेरेपी एसोसिएशन (301) 652-6611 पर। जैकब्स कहते हैं, "हमारे पास हर राज्य में अध्याय हैं।" रेफरल के लिए अपने डॉक्टर से भी पूछें। व्यावसायिक चिकित्सक अस्पतालों, डॉक्टरों के कार्यालयों, पुनर्वास केंद्रों और निजी प्रथाओं सहित विभिन्न सेटिंग्स में काम करते हैं।
एक व्यावसायिक चिकित्सक की सहायता लेने के लिए बहुत लंबा इंतजार न करें। 2013 में इंटरनेट जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जरी में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, इससे पहले कि आप शारीरिक और पुनर्वास उपचार शुरू करेंगे, उतना ही प्रभावी होगा और बेहतर होगा कि आप अपनी गतिशीलता को सुरक्षित रख सकें।
