हालांकि प्रणालीगत ल्यूपस वाले लोगों के लिए कोई विशिष्ट आहार अनुशंसा नहीं है, शोध से पता चला है कि कुछ खाद्य पदार्थ और विटामिन फायदेमंद हो सकते हैं अन्य वास्तव में हानिकारक हो सकता है। जैसा कि सबसे पुरानी स्थितियों के मामले में है, यदि आपके पास ल्यूपस है, तो स्वस्थ रहने के लिए सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ, संतुलित भोजन खाना है।
शोधकर्ता, लेखक, और लेखक द ऑटोम्यून्यून महामारी कहता है, "ल्यूपस वाले रोगी बेहतर होते हैं यदि वे 'एंटी-ऑटोम्यून्यून आहार' का पालन करते हैं, जिसका अर्थ है प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय पूरे खाद्य पदार्थों का उपभोग करना। इसका मतलब है भेड़ का बच्चा, चिकन या टर्की; कम पारा सामग्री वाली मछली; हार्मोन मुक्त अंडे; कार्बनिक सब्जियां और ताजे फल; ग्लूकन मुक्त स्रोतों से पूरे अनाज; नट और बीज; और जैतून, तिल और flaxseed तेल। इसका मतलब है संरक्षित रोटी उत्पादों, अनाज और स्नैक्स, संरक्षित मांस सहित, अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों से परहेज, और अन्य खाद्य पदार्थ जो अक्सर रसायनों, संरक्षक, और additives से भरे हुए हैं। "
यदि आपके पास ल्यूपस है तो आपने देखा होगा कि कुछ खाद्य पदार्थ लुपस फ्लेरेस का कारण बनते हैं। एक ल्यूपस फ्लेयर एक अवधि है जब ल्यूपस के लक्षण अधिक सक्रिय हो जाते हैं। केप कॉड, मास के कैथलीन लाप्लांट को कई साल पहले सिस्टमिक लूपस का निदान किया गया था। लाप्लेंट कहते हैं, "मैंने उन खाद्य पदार्थों से सावधान रहना सीखा है जो ल्यूपस के लक्षणों को ट्रिगर करते हैं। मेरे लिए सबसे बड़ा ट्रिगर फ्राइड भोजन किया गया है। मुझे अपने आहार से इन्हें खत्म करना पड़ा है।" भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि कौन से खाद्य पदार्थ लुपस फ्लेयर को ट्रिगर कर सकते हैं, लेकिन आप अपने आहार पर ध्यान देकर शुरू कर सकते हैं। यदि कोई विशेष प्रकार का भोजन बार-बार समस्या का कारण बनता है, तो इसे अपने आहार से बाहर निकालने का प्रयास करें और देखें कि क्या इससे कोई फर्क पड़ता है।
यदि आपके पास ल्यूपस है तो आप किस खाद्य पदार्थ से बचें?
कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ लुपस फ्लेरेस ला सकते हैं कुछ लोगों में इनमें शामिल हैं:
- उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ। हालांकि प्रोटीन किसी भी आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन प्रोटीन एक समस्या हो सकती है, खासकर यदि आपके पास ल्यूपस से संबंधित किडनी रोग है। शोध से पता चला है कि प्रोटीन में बहुत अधिक आहार गुर्दे की क्षति में योगदान दे सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको अपने आहार में कितनी प्रोटीन शामिल करनी चाहिए।
- सोया उत्पाद। सोया उत्पाद फाइटोस्ट्रोजन नामक एस्ट्रोजेन के प्रकार में उच्च होते हैं, और एस्ट्रोजन को लुपस के लिए जोखिम कारक माना जाता है। पशु अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि सोया में उच्च आहार ल्यूपस के लक्षणों को और खराब कर रहा था। यद्यपि कोई निश्चित सबूत नहीं है कि सोया उत्पाद ल्यूपस के लक्षण पैदा करते हैं, आपको अपने आहार में बड़ी मात्रा में सोया शामिल करने के बारे में सावधान रहना चाहिए।
- अल्फल्फा अंकुरित। कुछ सबूत हैं कि अल्फल्फा अंकुरित पदार्थ में एक पदार्थ लूपस को ट्रिगर कर सकता है भड़कना। अंकुरित के अलावा, कुछ हर्बल चाय में अल्फाल्फा भी शामिल है, इसलिए लेबल को सावधानी से पढ़ें।
- कैफीन। कॉफी और चाय आपके शरीर को लोहे की मात्रा को कम कर सकती है। एनीमिया को रोकने में आयरन महत्वपूर्ण है - लुपस की एक सामान्य जटिलता।
खाद्य पदार्थ आपको अपने ल्यूपस आहार में जोड़ना चाहिए
ये खाद्य पदार्थ लुपस के साथ रहने वाले लोगों के लिए सहायक हो सकते हैं:
- लौह में उच्च भोजन। भोजन पत्तेदार हरी सब्जियां, मछली, और दुबला मांस दुबला जैसे एनीमिया के खतरे को दूर करने में मदद कर सकता है। कई नाश्ते के अनाज भी लोहे के साथ मजबूत होते हैं।
- मछली। ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और हेरिंग जैसे मछली में पाए जाते हैं, में प्राकृतिक एंटी-भड़काऊ पदार्थ होते हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और प्रणालीगत ल्यूपस से जुड़ी सूजन। आपके ल्यूपस आहार में बहुत सारी मछली शामिल होनी चाहिए।
- एंटीऑक्सिडेंट्स। एंटीऑक्सीडेंट में कई फल और सब्जियां अधिक होती हैं, जो प्राकृतिक चिकित्सक हैं। बेरीज, खुबानी, और मीठे आलू विशेष रूप से अच्छे स्रोत होते हैं।
- विटामिन। विटामिन ई, जस्ता, विटामिन ए, और बी विटामिन लूपस आहार में सभी फायदेमंद होते हैं। विटामिन सी लोहे को अवशोषित करने की आपकी क्षमता को बढ़ा सकता है और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है। विटामिन डी ल्यूपस वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि लुपस रोगियों को सूर्य से बचने की ज़रूरत होती है, और इसके परिणामस्वरूप विटामिन डी का कम अवशोषण हो सकता है। कैल्शियम और विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद के लिए जाना जाता है, जो लुपस वाले लोगों में आम है । आपका डॉक्टर यह भी सिफारिश कर सकता है कि आप अपनी हड्डियों की रक्षा में मदद के लिए कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक लें। वर्तमान अध्ययन विशेष रूप से खोज रहे हैं कि विटामिन डी ल्यूपस के लक्षणों से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है या नहीं।
लूपस और वज़न नियंत्रण
"मेरा वजन नियंत्रण में रखना एक लड़ाई रहा है। मैंने आहार की कोशिश की है। मुझे पता है कि अधिक वजन होने से मेरे दिल पर संयुक्त तनाव और तनाव बढ़ जाता है, जिनमें से दोनों लुपस से प्रभावित हो सकते हैं।" लुपस के लिए लोगों द्वारा ली जाने वाली कुछ दवाएं स्वस्थ वजन को बनाए रखना मुश्किल बनाती हैं। ल्यूपस फ्लेरेस के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे आम दवाओं में से एक प्रेडनिसोन, आपकी भूख बढ़ा सकती है और महत्वपूर्ण वजन बढ़ सकती है। नियमित, कम प्रभाव वाला व्यायाम वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है और सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है।
जब आपके लिए ल्यूपस आहार तैयार करने की बात आती है तो कोई कठोर और तेज़ नियम नहीं होते हैं, तो खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल करने का प्रयास करें जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और फैटी एसिड होते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त लौह और विटामिन मिलते हैं, विशेष रूप से विटामिन सी और डी। मॉडरेशन में कॉफी और चाय का प्रयोग करें। अत्यधिक संसाधित और संरक्षित खाद्य पदार्थों से बचें, और उन खाद्य पदार्थों का ट्रैक रखें जो आपके ल्यूपस के लक्षणों को ट्रिगर करने लगते हैं।
यदि आपको अपने आहार का प्रबंधन करने में समस्याएं आ रही हैं, तो अपने डॉक्टर से आपको आहार विशेषज्ञ से संपर्क करने के लिए कहें। जगह पर आहार योजना रखने से आप अपने लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं और कल्याण की समग्र समझ को बढ़ा सकते हैं।
