जब एमएस आपको नीचे ले रहा है तो अपने आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ावा दें |

अपने बारे में बेहतर महसूस करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है किसी और के लिए कुछ करना। गेटी छवियां

कुंजी टेकवे

आप जो भी ' फिर से अनुभव कर रहे हैं ताकि आपकी देखभाल टीम आपके आत्मविश्वास को खतरे में डालने वाले लक्षणों का प्रबंधन करने की योजना तैयार कर सके।

क्षमताओं के नुकसान को स्वीकार करना और उन हानियों को दुःख देना आत्म-सम्मान के पुनर्निर्माण के महत्वपूर्ण भाग हैं।

बदलने के लिए खुले होने से आपकी मदद मिलती है आगे बढ़ो। हालात उतने ही नहीं हो सकते जितना वे थे, लेकिन वे अभी भी अच्छे हो सकते हैं।

चाहे आप नए निदान किए गए हों या कई वर्षों से एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) के साथ रह रहे हों, एमएस और अप्रत्याशितता के कारण शारीरिक और मानसिक परिवर्तन इस स्थिति की वजह से आपके आत्म-सम्मान को खतरा हो सकता है।

पेशेवर संसाधन के उपाध्यक्ष पीएसडी रोज़लिंद कालब कहते हैं, "आपको अपनी क्षमताओं या अपनी उपलब्धियों पर गर्व महसूस नहीं हो सकता है, क्योंकि उन्हें आपसे दूर ले जाया गया है" नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी (एनएमएसएस) में केंद्र।

एमएस आपको आश्रित महसूस कर सकता है और जैसे कि आप दुनिया में, या अपने सहयोगियों या अपने परिवार के सदस्यों के लिए एक महत्वपूर्ण योगदान नहीं दे रहे हैं, डॉ। कलाब कहते हैं। "अचानक, आप इस बात पर भरोसा नहीं कर सकते कि आप क्या कर सकते हैं।"

आत्म-सम्मान कई अलग-अलग स्थानों से आता है, कलाब कहते हैं। "चीजों को पूरा करने के लिए चुनौतियों का प्रबंधन करने की हमारी क्षमता में आत्मविश्वास की हमारी भावना है। यह उन चीजों में भी गर्व है जो हम अपने जीवन में घर पर और काम पर करते हैं। और यह व्यक्तिगत मूल्य या मूल्य की भावना है जो हमारे पास दुनिया में या उन लोगों के लिए किए गए सभी योगदानों के कारण है जिनकी हम परवाह करते हैं। "

कम आत्म-सम्मान और बेकार की भावनाएं आसानी से अवसाद का कारण बन सकती हैं। इसलिए यदि एमएस आपके आत्म-सम्मान को धमका रहा है, तो इसे पुनर्निर्माण के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

आप यह कैसे कर सकते हैं? यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

अपने हेल्थकेयर प्रदाताओं के साथ खोलें

कई एमएस लक्षण अदृश्य हैं - और "इसका मतलब है कि स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं समेत अधिकांश लोग आपको नहीं देख सकते हैं और जानते हैं कि आप एमएस से संबंधित लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं , "कालब कहते हैं।

इसके अलावा, वह इस बात पर ध्यान दिए बिना कि आपके लक्षण स्पष्ट हैं, जब आपका शरीर या दिमाग जिस तरह से आप काम कर रहे हैं, उस पर काम नहीं कर रहा है, जो निश्चित रूप से आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकता है।

संबंधित: जब आपके पास एमएस

भावनात्मक समर्थन कैसे प्राप्त करें, लेकिन ऐसे उपचार विकल्प हैं जो थकान, संज्ञानात्मक समस्याओं और मूत्राशय के मुद्दों जैसे लक्षणों को संबोधित कर सकते हैं। किसी भी दिमाग या शरीर के परिवर्तनों पर चर्चा करें जो आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के साथ अनुभव कर रहे हैं , क्योंकि वे एमएस से संबंधित हो सकते हैं।

"एक बार जब आपको अपनी जरूरत की जानकारी मिल जाए, और आप लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए कदम उठा रहे हैं," कलाब कहते हैं, "जो आपके आत्मविश्वास की भावना में सुधार करता है, क्योंकि आप इसे ले रहे हैं एमएस की चुनौतियां। "

स्वीकार करें, शिकायत करें, और हानि स्वीकार करें

एमएस दस्तक दे सकता है 46 वर्षीय लिसा एमिच कहते हैं, उत्तरी वर्जीनिया के एक संगीतकार जो ब्रास और आइवरी ब्लॉग: एमएस और आरए के साथ लाइफ लिखते हैं। 2005 में एमएस के साथ एमआरआईआर का निदान उसके बाएं हाथ में धुंध और कमजोरी का सामना करने के बाद किया गया था, लेकिन इससे पहले भी - 2000 में - उसके पास शुरुआती एमएस लक्षण ऑप्टिक न्यूरिटिस था, जिसके परिणामस्वरूप दो महीनों तक एक आंख में अंधापन हो गया।

" अंधेरे ने रिहर्सल और प्रदर्शनों की यात्रा करना मुश्किल बना दिया, इसलिए मुझे मदद करने के लिए अन्य लोगों पर भरोसा करना जरूरी था। "99

" जब मैं अपने बाएं हाथ का उपयोग खो रहा था, तो उसने मेरे संगीत करियर को प्रभावित किया - मैं ' मैं एक फ्रेंच सींग खिलाड़ी हूं, और मैं पियानो बजाता हूं। " वह अपने उपकरण को स्थिर रखने की कोशिश करने के लिए एक ब्रेस रगड़ने को याद करती है, लेकिन फिर उसे जिज्ञासु सहकर्मियों के सवालों का जवाब देना पड़ा।

"मैं किसी को यह बताना नहीं चाहता था कि किसी भी तरह की कमजोरी चल रही थी, क्योंकि मेरी धारणा आप थी Emrich कहते हैं, "हर समय मजबूत [और सक्षम] होना चाहिए।

जब कुछ ऐसा होता है जो आपके जीवन के लिए योजनाओं में भारी बदलाव करता है, या आपके पास जो दृष्टिकोण है, तो कलब का कहना है कि यह भावनाएं प्राकृतिक हैं नुकसान "जब तक आप जमीन पर अपने पैर वापस नहीं ले जाते और समझते हैं: ठीक है, मैं इसे कैसे प्रबंधित करने जा रहा हूं? मैं उन सभी परिवर्तनों के आस-पास अपना सिर कैसे प्राप्त कर रहा हूं जो मेरे साथ हुए हैं? जब लोग उस दुखी प्रक्रिया से गुजरने में सक्षम होते हैं, जब भी ऐसा होता है, और इस बारे में सोचना शुरू होता है कि उन्हें अलग-अलग करने की क्या ज़रूरत है, तो आत्म-सम्मान के पुनर्निर्माण के लिए ये पहला कदम हैं। "

एमरिक के लिए जो रूमेटोइड गठिया भी है, दुख की प्रक्रिया एक यात्रा थी।

"कभी-कभी यह महसूस करने में कुछ समय लगता है कि आपने कुछ खो दिया है, आपको शोक करना है, और यह महसूस करना है कि इसे अलग करना ठीक है और "वह आगे बढ़ती है," आप वास्तव में पॉजिटिव्स पर कब्जा नहीं कर सकते हैं जब तक कि आप अपनी हानि को दुखी नहीं करते हैं। "

इन दिनों एमरिक एमएस के बारे में व्यापक रूप से लिखता है और शिक्षण के द्वारा अपनी संगीत प्रतिभा साझा करता है।

" मैं देख सकता हूं वह एक अंतर बना रही है, "वह कहती है। "यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि मैंने जो सोचा था, वह मैंने खो दिया था, जो मैं करने जा रहा था - जो वास्तव में मेरे आत्मविश्वास को चोट पहुंचाता था। लेकिन फिर यह देखने में सक्षम होना कि मैं क्या कर सकता हूं और जो प्रभाव मैं कर रहा हूं वह रहा है महान! "

समर्थन की तलाश

एमएस के प्रबंधन की मांग करना और स्वीकार करना एमएस के प्रबंधन की कुंजी है, और सफलतापूर्वक एमएस के प्रभाव को प्रबंधित करने से आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

आपके परिवार और करीबी दोस्त संभावित सहयोगी हैं , लेकिन आप एमएस-केंद्रित समर्थन समूहों या व्यक्तिगत चिकित्सक से भी लाभ उठा सकते हैं। आपका हेल्थकेयर प्रदाता आपको सही दिशा में इंगित कर सकता है, या आप अपने क्षेत्र में संसाधनों के लिए एनएमएसएस से संपर्क कर सकते हैं।

सहायता प्रदान करें

सक्षम होने के नाते एक पंजीकृत नर्स 64 वर्षीय डेविड स्परो, सैन फ्रांसिस्को में स्थित एक लेखक, जो 25 से अधिक वर्षों से एमएस के साथ रह रहे हैं, कहते हैं, दूसरों के लिए समर्थन प्रदान करने के लिए भी आपके आत्म-सम्मान में एक बड़ा निवेश हो सकता है। Spero ब्लॉग के बारे में ब्लॉग द इन बाय द हीलिंग पाथ में पुरानी बीमारी।

"यदि आप उदास हैं, तो आप क्या कर सकते हैं, सी यदि आप उदास हैं, या अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं तो आप ऐसा करते हैं? संभवतः नंबर एक उत्तर जो काम करने की सबसे अधिक संभावना है, वह अन्य लोगों के लिए कुछ करना है, "स्परो कहते हैं। "किसी ऐसे व्यक्ति बनें जो दूसरों को क्या कहना है, या किसी को गुजरने में मुस्कुराहट देता है। आपको किसी को भी समर्थन महसूस करने के लिए पहाड़ों को स्थानांतरित करने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है। "

" ऐसी कई चीजें हैं जो कम से कम स्वस्थ लोग देने के लिए कर सकते हैं। "लोगों को नहीं कहना चाहिए कम से कम समझें कि वे क्या कर रहे हैं। "