जब फेयेटविले, आर्क के मैट मैकगोवन ने हिप सर्जरी करने का फैसला किया, तो उनका लक्ष्य पूरी तरह से ठीक हो गया और काफी मुक्त होना था उस समय तक उसकी पत्नी ने अपने तीसरे बच्चे को जन्म दिया। उसके पास कम से कम एक काम उसके लिए काम कर रहा था: हिप सर्जरी से पहले उसका शारीरिक फिटनेस स्तर।
हिप सर्जरी और स्वास्थ्य: अनुसंधान बेहतर वसूली दिखाता है
शोध यह पता लगा रहा है कि आपका फिटनेस स्तर प्रभावित करता है कि हिप सर्जरी से ठीक होने में कितना समय लगता है । हिप सर्जरी के लिए निर्धारित 45 लोगों के एक हालिया अध्ययन में, आधा ऑपरेशन से पहले करने के लिए अभ्यास दिए गए थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग हिप सर्जरी से पहले प्रयोग करते थे वे सीढ़ियों का उपयोग करने, कुर्सी से बाहर निकलने में सक्षम थे, और दूसरे समूह की तुलना में बाथरूम का उपयोग करने में सक्षम थे। हिप सर्जरी के तीन दिन बाद, जिस समूह ने व्यायाम किया था, उसमें बिस्तर, खड़े होकर चलने, बैठने की स्थिति से स्थायी स्थिति तक जाने और अन्य बुनियादी गतिविधियों को करने के दौरान काफी अधिक स्वतंत्रता थी। जब वे चले गए तो उन्हें और धीरज भी था।
108 पुरुषों और महिलाओं के एक और अध्ययन में जो हिप या घुटने के प्रतिस्थापन सर्जरी के लिए निर्धारित थे, सर्जरी से पहले छह सप्ताह के व्यायाम कार्यक्रम में भाग लेने वाले लोगों के पास मांसपेशियों की ताकत और बेहतर कार्य था व्यायाम करने वालों की तुलना में शल्य चिकित्सा।
हिप सर्जरी और स्वास्थ्य: एक रोगी की कहानी
मैकगोवन को 5 साल की उम्र से अपने कूल्हे से परेशानी हो रही थी, जब वह गिर गया और उसके कूल्हे को तोड़ दिया, और फिर चिकन पॉक्स पकड़ा । चूंकि उसका कूल्हे घायल हो गया था, इसलिए वायरस संयुक्त रूप से फैल गया और स्थायी क्षति हुई। एक बच्चे के रूप में शल्य चिकित्सा करने के बाद, जब वह अपने किशोरों के वर्षों में ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित करता था तब उसके पास सामान्य, दर्द रहित बचपन था।
मैकगोवन ने हाईस्कूल के दौरान उसे हिप दर्द को धीमा करने की कोशिश नहीं की और फुटबॉल और अन्य खेला जब तक दर्द बहुत ज्यादा नहीं था तब तक खेल। जब तक वह 17 वर्ष का था, तब तक वह फुटबॉल खेल खेलने के बाद इतना कठोर और कष्ट महसूस कर रहा था कि उसे अगली सुबह बिस्तर से बाहर निकलने में घंटों लगे।
गहन, तेज़ खेल जैसे दौड़ने और फुटबॉल ने उसे प्रबंधित करने की अनुमति दी हाई स्कूल के बाद वर्षों के लिए दर्द। अभ्यास के लिए, वह लगभग हर रोज सवारी करते हुए एक उग्र साइकिल चालक बन गया। लेकिन जब उनके पहले दो बच्चे 18 महीने के पैदा हुए थे, तो उनके लिए देखभाल करने और उन्हें चारों ओर ले जाने का काम उसके कूल्हे पर अपना टोल लेना शुरू कर दिया।
उस समय, उसे बताया गया कि कुल हिप प्रतिस्थापन सर्जरी उसे रखेगी तीन महीने के लिए बिस्तर, जो घर पर दो छोटे बच्चों के साथ आदर्श नहीं था। तो उसने इसके खिलाफ फैसला किया, और चीजें आसान हो गईं क्योंकि उनके बच्चे अधिक स्वतंत्र हो गए। लेकिन जब उनकी पत्नी ने उन्हें बताया कि वह अपने तीसरे बच्चे के साथ गर्भवती थीं, तो पहली चीजों में से एक ने सोचा था, "मुझे वह सर्जरी करने की ज़रूरत है।"
सहजता से, वह जानता था कि वह हिप सर्जरी से पहले बेहतर आकार था, उसकी वसूली जितनी आसान और तेज होगी, इसलिए वह हर दिन तैयारी में चक्र जारी रखता था। उनका मानना है कि उनके काम का भुगतान किया गया। वह हिप सर्जरी के एक दिन बाद अपने पैरों पर था और अस्पताल में तीन या चार दिनों का शारीरिक उपचार था, उसके बाद घर पर औपचारिक शारीरिक चिकित्सा के केवल एक हफ्ते थे। वह एक महीने के बाद काम पर वापस आ गया था। मैकगोवन कहते हैं, "ऐसा लगा कि मैं फिर से सांस ले सकता हूं।" मैं बहुत आभारी था कि मैं बिना किसी दर्द के अपने बच्चे को ले जा सकता था। "
हिप सर्जरी और स्वास्थ्य: हिप सर्जरी के लिए अपने शरीर को कैसे तैयार करें
डेव पेरिसर, पीटी, पीएचडी, लुइसविले, बेल में बेलमाइन विश्वविद्यालय में भौतिक चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर, जो हिप प्रतिस्थापन सर्जरी से पहले व्यायाम और फिटनेस के प्रभावों का शोध करते हैं, ने पाया कि जब वे सर्जरी के लिए अपने शरीर को तैयार करते हैं तो रोगी बहुत बेहतर होते हैं । पेरिसर का कहना है, "हम इसे पूर्व पुनर्वास कहते हैं।" "अगर वे मजबूत हो रहे हैं, तो वे सर्जरी के बाद बेहतर प्रदर्शन करेंगे।" उन्हें कूल्हे के दर्द के लिए कम दवा की आवश्यकता होगी और वे अपने पैरों पर अधिक तेज़ी से वापस आ सकते हैं।
कुंजी आपके कूल्हे के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना है , जो सर्जरी के बाद आपके जोड़ों का समर्थन करने में मदद करेगा और हिप दर्द को कम करेगा। शुरू करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
- एक पूर्व शर्त कार्यक्रम खोजें। पेरिसर का भौतिक चिकित्सा क्लिनिक विशेष रूप से सर्जरी के लिए मरीजों को तैयार करने के लिए तैयार कार्यक्रम प्रदान करता है; पेरिसर का कहना है कि
- जैसे ही आप जानते हैं कि आपको सर्जरी की आवश्यकता है। एक पूर्ण दुनिया में, तीन या चार सप्ताह शारीरिक चिकित्सा या पूर्व शर्त कार्यक्रम आदर्श हैं। पेरिसर कहते हैं।
- कम प्रभाव वाले अभ्यासों के लिए जाएं। हिप दर्द वाले लोगों के लिए, अधिक उपयुक्त बनने का सबसे अच्छा तरीका उन गतिविधियों को करना है जो संयुक्त पर थोड़ा प्रभाव डालते हैं, एली हम्फ्री, डीपीटी, अरलिंगटन, वीए में एक भौतिक चिकित्सक कहते हैं, और अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन के प्रवक्ता। तैराकी और पानी एरोबिक्स उत्कृष्ट विकल्प हैं, हम्फ्री कहते हैं, जैसे साइकिल चलाना और चलना। सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट के लिए व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, लेकिन चलने या बास्केटबॉल जैसे उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचने के लिए सुनिश्चित करें।
- अपने फिटनेस स्तर को बढ़ाने और अपने मजबूत करने का एक शानदार तरीका हम्फ्री कहते हैं, हिप हर दिन पुल अभ्यास कर रही है। अपनी पीठ पर फ्लैट झूठ बोलना शुरू करें और फिर अपने घुटनों को झुकाएं और फर्श पर अपने पैरों को हिप-चौड़ाई दें। अपने पेट को कसने के दौरान अपने नितंबों को उठाओ और फर्श पर वापस आने से पहले पांच सेकंड तक रखें। अपनी पीठ को कमाना किए बिना अपने घुटनों से सीधे अपने कंधों तक सीधी रेखा बनाने के लिए सावधान रहें। धीरे-धीरे 10 लिफ्टों के तीन सेट तक करें।
