जब से महिला स्वास्थ्य पहल अध्ययन से परिणाम एस्ट्रोजन और संयोजन हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा (एचआरटी) के दुष्प्रभावों के बारे में सुरक्षा चिंताओं को उठाते हैं, तो कई महिलाएं अपने रजोनिवृत्ति के इलाज के वैकल्पिक तरीकों की तलाश में हैं । लक्षण
अच्छी खबर यह है कि महिलाओं के एक बहुत ऐसे गर्म चमक, समस्याओं सो, योनि सूखापन, अवसाद, और मिजाज के रूप में लक्षण के लिए गैर एचआरटी रजोनिवृत्ति उपचार के साथ कुछ राहत पा रहे हैं है
परे एस्ट्रोजेन:। अन्य रजोनिवृत्ति लक्षण राहत के लिए विकल्प
सही खाने जैसे सही परिवर्तन, पर्याप्त नींद लेना, और नियमित रूप से व्यायाम करना शायद प्रबंधनीय स्तर पर रजोनिवृत्ति के लक्षणों को रखने के लिए सबसे अच्छा गैर-हार्मोनल उपचार है। हालांकि, जब जीवन शैली में परिवर्तन पर्याप्त नहीं हैं, इस तरह के अवसादरोधी दवाओं, विरोधी जब्ती दवाओं, और रक्तचाप दवाओं के रूप में कुछ पर्चे दवाओं रजोनिवृत्ति उपचार के रूप में वादा इस तरह के मिजाज और गर्म चमक के रूप में लक्षण के लिए पता चला है, वेंडी क्लेन, एमडी, के निदेशक वर्जीनिया कॉमनवेल्थ विश्वविद्यालय संस्थान महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कम से शिक्षा और चिकित्सा के VCU स्कूल में आंतरिक चिकित्सा, प्रसूति, एवं स्त्री रोग के एसोसिएट प्रोफेसर एमेरिटस।
यहां आम रजोनिवृत्ति के लक्षणों और गैर हार्मोनल उपचारों है कि उन्हें कम करने के लिए काम कर सकते हैं पर एक नज़र है।
हॉट फ्लैश के लिए सहायता
कुछ महिलाओं को लगता है कि वे गर्म या मसालेदार भोजन खाने या पीने या अल्कोहल या कैफीन पीने के बाद गर्म चमक का अनुभव करते हैं। लिनब्रुक, एनवाई में एक महिला स्वास्थ्य नर्स प्रैक्टिशनर, आरएन, एमएस, लिंडा बैरॉन कहते हैं, इन ट्रिगर्स से बचने में आपकी मदद करने के लिए अपने लक्षणों का जर्नल रखने का प्रयास करें। यदि रोकथाम का वह औंस पर्याप्त नहीं है, तो कुछ गैर-हार्मोनल उपचारों में शामिल हैं:
- एंटीड्रिप्रेसेंट्स। अध्ययन से पता चलता है कि वे कुछ महिलाओं में गर्म चमक से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं, डॉ क्लेन कहते हैं। विकल्प चयनात्मक serotonin reuptake अवरोध करनेवाला (SSRI) अवसादरोधी दवाओं प्रोज़ैक (फ्लुक्सोटाइन) और Zoloft (सेर्टालाइन) और सेरोटोनिन norepinephrine रिअपटेक इनहिबिटर्स (SNRIs) Cymbalta (duloxetine) और Effexor (venlafaxine)
- रोधी शामिल हैं। gabapentin। जब्त दवा न्यूरोंटिन (गैबैपेन्टिन) भी गर्म चमक को कम करने के लिए दिखाया गया है। सोच यह है कि यह मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में रासायनिक गतिविधि को कम करने के द्वारा काम करता है, जिसमें गर्म चमक का कारण बनने वाले क्षेत्र से जुड़े क्षेत्र शामिल हैं, क्लेन कहते हैं। वे कहती हैं, "यह शायद सबसे अच्छा दवा भी यह हालांकि उपलब्ध भी साइड इफेक्ट है, है,"।
- antihypertensives। ऐसे Catapres (clonidine) के रूप में कुछ उच्च रक्तचाप दवाओं, एक और विकल्प हैं, क्लेन कहते हैं। हालांकि, अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि क्लोनिडाइन के प्रभाव कम से कम हो सकते हैं, खासतौर पर उन महिलाओं में जिनके पास गर्म गर्म चमक है।
- सोया। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सोया हल्के गर्म चमक से मदद कर सकता है। सोया फाइटोस्ट्रोजेन में समृद्ध है जिसमें एस्ट्रोजन जैसी गुण हैं। टोफू, टेम्पपे, सोया दूध, और सोया नट्स खाने से आप अपने आहार में अधिक सोया प्राप्त कर सकते हैं। सोया अधिकांश भाग के लिए सुरक्षित है, लेकिन संभावित रूप से समस्याओं का कारण बन सकता है यदि बहुत लंबी अवधि या अत्यधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है।
- ब्लैक कोहॉश। गर्म चमक और रात के पसीने पर इसकी प्रभावशीलता के अध्ययन मिश्रित परिणाम हुए हैं। महिलाओं को यकृत विकारों से बचने चाहिए या यकृत की परेशानी के लक्षण विकसित हो सकते हैं।
आसान योनि सूखापन
यदि आपकी योनि सूखापन गंभीर है, तो एचआरटी एकमात्र उपचार हो सकता है जो वास्तव में मदद कर सकता है। हालांकि, कुछ ओवर-द-काउंटर योनि स्नेहक और मॉइस्चराइज़र योनि ऊतकों को नम रखने में मदद कर सकते हैं।
यह भी महत्वपूर्ण है, बैरोन कहते हैं, योनि सूखापन से लड़ने के लिए यौन सक्रिय रहने के लिए। क्लेन का कहना है कि महिलाओं को योनि सूखापन के लिए सामयिक एस्ट्रोजेन क्रीम का उपयोग करने के बारे में चिंतित नहीं होना चाहिए क्योंकि एस्ट्रोजेन शरीर के माध्यम से अवशोषित नहीं होता है क्योंकि यह मौखिक दवाओं के साथ होता है।
बेहतर नींद को बढ़ावा देना
कुछ जीवनशैली समायोजन आपको रजोनिवृत्ति के दौरान बेहतर सोने में मदद कर सकते हैं, बैरन कहते हैं। इनमें व्यायाम शामिल है, हालांकि सोने के समय के करीब नहीं; दोपहर के भोजन के दौरान कैफीन और अल्कोहल जैसे उत्तेजक से परहेज करना; और कैफीन मुक्त हर्बल चाय या गर्म दूध जैसे बिस्तर से पहले एक गर्म पेय पीना।
इसके अलावा, अपने शयनकक्ष को अंधेरा, शांत और शांत रखें। झपकी से बचें और सोने के लिए जाने और सप्ताहांत पर भी हर दिन जागने की कोशिश करें।
कोशिश करने के लिए अन्य विकल्प में शामिल हैं:
- मेलाटोनिन की खुराक , टैबलेट, कैप्सूल, क्रीम और लोज़ेंजेस के रूप में उपलब्ध है, रजोनिवृत्ति से जुड़ी नींद की समस्याओं वाली कुछ महिलाओं की मदद करने के लिए दिखाया गया है। यदि आप साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं तो कम खुराक से शुरू करना सबसे अच्छा है।
- गिन्सेंग मूड के लक्षणों और कुछ महिलाओं में रजोनिवृत्ति से जुड़ी नींद में परेशानी के साथ सहायक हो सकती है।
आपको यह एक्यूपंक्चर और विश्राम तकनीक भी मिल सकती है बैरन का कहना है कि योग, ताई ची, या दवा आपको रात में बेहतर आराम और नींद में मदद कर सकती है।
अवसाद और मनोदशा के लिए राहत
यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो ये रजोनिवृत्ति के लक्षण बेहतर हो सकते हैं।
एंटीड्रिप्रेसेंट्स को रजोनिवृत्ति से जुड़े मूड परिवर्तनों को नियंत्रित करने के लिए भी दिखाया गया है, क्लेन कहते हैं। एनाइडिडप्रेसेंट जो रजोनिवृत्ति से संबंधित अवसाद को बढ़ावा देने में सहायक हो सकते हैं, में पेरोक्साइटीन (पक्सिल), वेनलाफैक्सिन (इफेफेक्सर), बूप्रोपियन (वेलबूट्रीन), और फ्लूक्साइटीन (प्रोजाक) शामिल हैं।
हार्मोन-मुक्त रजोनिवृत्ति उपचार पर नीचे की रेखा
राष्ट्रीय नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की एक शाखा, पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा केंद्र, का कहना है कि जूरी अभी भी इस बात से बाहर है कि जड़ी बूटी और आहार की खुराक रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए सुरक्षित और प्रभावी उपचार हैं या नहीं। एचआरटी के विकल्प के रूप में उनकी प्रभावशीलता पर सबूत इकट्ठा करने के लिए वैज्ञानिक अध्ययनों को वित्त पोषित करना जारी है।
कुछ महिलाओं को एंटीड्रिप्रेसेंट्स, एंटी-जब्त दवाओं और उच्च रक्तचाप दवाओं के साथ गर्म चमक और मूड स्विंग को नियंत्रित करने में सफलता मिली है, हालांकि उनके पास अपने स्वयं के संभावित साइड इफेक्ट्स। इस बीच, जीवनशैली में परिवर्तन रजोनिवृत्ति उपचार के रूप में प्रयास करने लायक हैं। जब वे आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण की बात आते हैं तो वे सुरक्षित होते हैं और अन्य लाभ होते हैं।
