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गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था के सिरदर्द एक आम अनुभव हैं। जबकि सिरदर्द एक संकेत हो सकता है कि आप असंतुलन का सामना कर रहे हैं, जैसे नींद की कमी, वे आमतौर पर आपके या आपके बच्चे को खतरे का संकेत नहीं देते हैं। हालांकि, उस नियम के कुछ महत्वपूर्ण अपवाद हैं।
अधिकांश गर्भावस्था के सिरदर्द हार्मोनल संतुलन में उतार-चढ़ाव और संवहनी तंत्र में परिवर्तन के कारण माना जाता है। नसों और धमनियों का संवहनी नेटवर्क, जो पूरे शरीर में रक्त लेता है, गर्भावस्था की प्रगति के रूप में तेजी से सक्रिय हो जाता है। यही कारण है कि सिरदर्द आमतौर पर पहले तिमाही में होते हैं, जब एक महिला का शरीर गर्भावस्था की अवधि के लिए अनुकूल होता है।
गर्भावस्था के सिरदर्द के अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं:
- भूख और खाने की आदतों में बदलाव के कारण कम रक्त शर्करा
- पर्याप्त पानी या अन्य तरल पदार्थ नहीं पीना
- सोने की नींद या नींद की खराब गुणवत्ता
- भावनात्मक तनाव
- संक्रमण, जैसे साइनस संक्रमण के कारण साइनस सिरदर्द
- पोस्टरल की समस्याएं और मांसपेशी तनाव, विशेष रूप से तीसरा तिमाही
दुर्लभ मामलों में, गर्भवती महिलाओं को अधिक गंभीर कारणों से लगातार, गंभीर सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। अपने डॉक्टर को अनुभव करने वाले किसी असामान्य सिरदर्द के बारे में बताएं।
गर्भावस्था के सिरदर्द के लिए राहत
गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द के दर्द को कम करने के लिए, विंस्टन-सेलम में वेक वन यूनिवर्सिटी हेल्थ साइंसेज में न्यूरोलॉजी के सहयोगी प्रोफेसर चेरिल बुशनेल, एमडी, एनसी, कहती है कि महिलाओं को पहले प्राकृतिक उपचार की कोशिश करनी चाहिए, जैसे छूट और बायोफिडबैक। डॉ। बुशनेल कहते हैं, "अगर गर्दन की कठोरता और दर्द सिरदर्द का एक प्रमुख हिस्सा है, शारीरिक चिकित्सा और गर्दन मालिश या व्यायाम करना अक्सर प्रभावी होता है।" 99
सिरदर्द को आसान बनाने के लिए अतिरिक्त दृष्टिकोण यहां दिए गए हैं:
- गर्मी और ठंड एक तनाव सिरदर्द को कम करने के लिए साइनस सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए अपने चेहरे पर एक गर्म धोने का कपड़ा, या गर्दन के पीछे एक ठंडा संपीड़न का उपयोग करें।
- बाकी। एक शांत, अंधेरे कमरे में झूठ बोलना सिरदर्द दर्द कम करने में मदद करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद आ रही है। किसी भी गर्भावस्था नींद विकारों या अनिद्रा का सामना करें जो आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अनुभव कर रहे हैं।
- तनाव कम करें। गहरी सांस लेने की तकनीक जैसी छूट तकनीक सीखें, और जितना संभव हो सके अपने जीवन में तनाव को कम करने का प्रयास करें
- व्यायाम। उपयुक्त, मध्यम शारीरिक गतिविधि मदद कर सकती है।
- अच्छी तरह से खाएं और अक्सर। छोटे, लगातार, स्वस्थ भोजन आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं।
- मालिश। यदि आपको कुछ छेड़छाड़ करने के लिए एक अच्छा बहाना चाहिए, तो यहां यह है: मालिश तनाव से संबंधित सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
दवा कुछ उम्मीदवार महिलाओं के लिए भी एक विकल्प हो सकती है। बुशनेल का कहना है कि चिकित्सक आम तौर पर हल्के सिरदर्द में दवा लेने से बचने की कोशिश करते हैं, लेकिन अगर आपके डॉक्टर को मंजूरी मिलती है तो गर्भावस्था के दौरान कुछ दवाएं सुरक्षित होती हैं। इनमें शामिल हैं:
- एसिटामिनोफेन (टायलोनोल)
- कैफीन की छोटी खुराक
- इंट्रानेजल लिडोकेन (आमतौर पर माइग्रेन के लिए उपयोग की जाती है)
- इबप्रोफेन (मोटरीन), लेकिन केवल दूसरे तिमाही के माध्यम से
- ओंडान्सेट्रॉन (ज़ोफ़्रान), बुशनेल कहते हैं, 'मतली से छुटकारा पाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है
यदि आपका सिरदर्द मतली और उल्टी के साथ होता है, तो संभवतः निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको अधिक आक्रामक व्यवहार किया जाएगा। अक्सर, गंभीर सिरदर्द आपके ओब-जीन के अलावा एक न्यूरोलॉजिस्ट की यात्रा की गारंटी दे सकता है। कुछ महिला सिरदर्द को रोकने के लिए सिरदर्द को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के लिए उम्मीदवार हो सकती हैं।
कैफीन निकासी के बारे में
कैफीन पर वापस कटौती करने के लिए आपके डॉक्टर की सिफारिशों के बाद कैफीन सिरदर्द हो सकता है। गर्भवती महिलाओं को कैफीन का सेवन प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक सीमित करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप कैफीन वापसी सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो उन्हें वापस काटने के कुछ दिनों के अंदर जाना चाहिए।
कैफीन निकालने के सिरदर्द के खतरे को कम करने के दौरान आप कैफीन को कैसे कम कर सकते हैं? धीरे-धीरे वापस कटौती करने की कोशिश करें, ठंड टर्की जाने की बजाय, दिन पहले जितना दिन कैफीन आधा पीना। बुशनेल कहते हैं, "कैफीन वापसी सिरदर्द के लिए कोई इलाज नहीं है।"
गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन
यदि आपने नियमित रूप से माइग्रेन का अनुभव किया है, तो आप सोच सकते हैं कि गर्भावस्था उन्हें कैसे प्रभावित करेगी। ज्यादातर महिलाओं को लगता है कि वे गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन से ब्रेक प्राप्त करें। हालांकि, ऐसी कुछ महिलाएं हैं जो माइग्रेन के पास रहती हैं या यहां तक कि अधिक गंभीर माइग्रेन भी हो सकती हैं।
ये माइग्रेन गर्भावस्था के दौरान काफी स्वास्थ्य जोखिम का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। अध्ययन से पता चलता है कि गर्भवती होने पर माइग्रेन स्ट्रोक के 15 गुना अधिक जोखिम के साथ-साथ दिल का दौरा और फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म का उच्च जोखिम, फेफड़ों के लिए खून का थक्का। कुछ महिलाओं के साथ ऐसा क्यों होता है, अच्छी तरह से समझ में नहीं आता है। शोध से पता चलता है कि कुछ स्थितियों के जोखिम से जुड़े कुछ स्थितियां हैं गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन, जिसमें शामिल हैं:
- मधुमेह
- धूम्रपान
- हृदय रोग और संवहनी स्थितियां
- उच्च रक्तचाप
- प्रिक्लेम्प्शिया
सुनिश्चित करें कि आपका स्वास्थ्य प्रदाता जानता है कि आप मधुमेह का इतिहास है या दिल की बीमारी के लिए जोखिम है। डॉक्टर हमेशा अनुशंसा करते हैं कि गर्भवती महिलाएं धूम्रपान बंद करें। माइग्रेन के लिए उपचार विकल्प सिरदर्द के लिए अनुशंसित हैं।
गर्भावस्था के सिरदर्द: प्रिक्लेम्पिया के बारे में चिंता कब करें
सिरदर्द गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप से संबंधित गंभीर स्थिति, प्रिक्लेम्प्शिया का संकेत भी हो सकता है। यदि आप अचानक सिरदर्द का अनुभव करते हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- आपकी दृष्टि के साथ समस्याएं
- हाथों या पैरों को सूजन
- तेजी से वजन बढ़ाना
- मतली या उल्टी
- दौरे
यदि आप प्रिक्लेम्प्शिया है, आपका डॉक्टर सिफारिश कर सकता है कि आप अस्पताल में रहें ताकि आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी की जा सके। कुछ मामलों में, बच्चे को डिलीवरी करना, भले ही यह आपकी देय तिथि से कुछ सप्ताह पहले हो, आप दोनों के लिए सबसे स्वस्थ विकल्प है।
गर्भावस्था के दौरान, अपने डॉक्टर को चिंता के साथ कॉल करना बेहतर है - हालांकि छोटे से नहीं । हालांकि अधिकांश सिरदर्द हानिरहित हैं, फिर भी आपके डॉक्टर को पता चले कि क्या आपके सिरदर्द के लक्षण खराब हो जाते हैं या आपके लिए असामान्य हैं। इसके अलावा, अपने सिरदर्द के लिए एक नई दवा या हर्बल उपचार की कोशिश करने से पहले पूछना सुनिश्चित करें।
