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कह रही है कि "अपने दोस्तों को बुद्धिमानी से चुनें" वास्तव में हृदय-स्वस्थ सलाह हो सकती है। मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी में आयोजित अध्ययन के नतीजे लें, उदाहरण के लिए: जब एमआईटी शोधकर्ताओं ने समान उम्र, लिंग, आकार और फिटनेस स्तर के लोगों के साथ लोगों को जोड़ा, तो उन्होंने पाया कि उनके 700 विषयों में एक-दूसरे के स्वस्थ को अपनाने की संभावना अधिक थी आदतें, जैसे वजन कम करने में उनकी मदद करने के लिए ऑनलाइन भोजन डायरी का उपयोग करना।
आपके मित्र न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके दिल के लिए भी अच्छे हो सकते हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि हंसी आपके रक्त वाहिकाओं की परत पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। यह वाहिकाओं को फैलाने का कारण बनता है, जो आपके शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। स्पिरिट ऑफ विमेन के अध्यक्ष और राष्ट्रीय कार्यक्रम निदेशक तान्या अब्रू कहते हैं, "हंसने के केवल 20 सेकंड दिल को एक ही फायदेमंद कसरत देता है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए काम कर रहे अस्पतालों और स्वास्थ्य प्रणालियों का एक राष्ट्रीय नेटवर्क है। देखभाल।
यह विचार कि आपके दिल के लिए दोस्त अच्छे हैं, यह सिर्फ अच्छा नहीं है - यह विज्ञान है, अब्रू कहते हैं। उन्होंने कहा कि दिल की बीमारी को दूर करने में एक प्रमुख आवाज डीन ओरिशिश, शायद यह सबसे अच्छा कहती है जब उन्होंने लिखा, "मुझे दवा में किसी भी अन्य कारक से अवगत नहीं है, जो प्यार की चिकित्सा शक्ति की तुलना में हमारे अस्तित्व पर अधिक प्रभाव डालता है और अंतरंगता। आहार नहीं, धूम्रपान नहीं, अभ्यास नहीं, तनाव नहीं, आनुवंशिकी नहीं, नशीली दवाओं के लिए, न कि सर्जरी नहीं। "
दिल के स्वास्थ्य के लिए दोस्तों के लाभ
अच्छे दोस्तों का एक चक्र रखना आपके दिल के लिए बहुत अच्छा हो सकता है तरीके, जिनमें शामिल हैं:
- मित्र तनाव से छुटकारा पाते हैं और आपके मूड को बढ़ावा देते हैं। तनाव हृदय रोग के लिए एक स्पष्ट जोखिम कारक है। शोध से पता चलता है कि अचानक या गंभीर भावनात्मक तनाव का सामना करते समय लोगों को दिल के दौरे का सामना करना पड़ सकता है। दोस्तों के कई स्वास्थ्य लाभों में से एक उन भावनाओं को फैलाने में आपकी मदद करने की क्षमता है। मुरीएल आई के कार्डियोलॉजिस्ट ट्रेसी स्टीवंस कहते हैं, "जब आप तनाव में हैं, तो समर्थन की स्वस्थ अंगूठी महत्वपूर्ण है। सेंट ल्यूक के मिड अमेरिका हार्ट एंड वास्कुलर इंस्टीट्यूट में कौफमैन महिला दिल केंद्र, विश्वविद्यालय में चिकित्सा के प्रोफेसर मिसौरी-कान्सास सिटी और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के लिए एक प्रवक्ता।
- मित्र आपको कंपनी रखते हैं। शिकागो विश्वविद्यालय में संज्ञानात्मक और सामाजिक तंत्रिका विज्ञान केंद्र के पीएचडी लुईस हॉक्ले द्वारा किए गए शोध के अनुसार, लोग जो खुद को अकेले मानते हैं, उनके पास सामान्य से 10 से 30 अंक अधिक रक्तचाप रीडिंग होता है। डॉ। स्टीवंस का कहना है कि उच्च रक्तचाप दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए एक जोखिम कारक है। यहां तक कि दोस्तों का एक छोटा सा सर्कल आपको अकेला महसूस करने से रोक सकता है।
- मित्र आपको प्रेरित करते हैं। एमआईटी के नेतृत्व वाले शोध के रूप में, लोगों को समान विचारधारा वाले "स्वास्थ्य मित्रों" के साथ जोड़ा गया है, स्वस्थ अपनाने की तीन गुना अधिक संभावना है यादृच्छिक रूप से मेल खाने वालों की तुलना में आदतें। इसमें कोई संदेह नहीं है कि जब आप मित्र को जिम्मेदार ठहराते हैं तो सकारात्मक बदलाव करने के लिए आप अधिक प्रेरित होते हैं।
अब्रू से कुछ और हृदय स्वास्थ्य सलाह: अब आप जानते हैं कि दिल के स्वास्थ्य के लिए कितने अच्छे दोस्त हैं, फोन लटकाएं , अपना ई-मेल बंद करें, और यदि आप कर सकते हैं तो दोस्तों के साथ व्यक्तिगत रूप से बाहर रहें।
