मेरे पास है हर समय ऊर्जा की गंभीर कमी। मैं 32 वर्ष का हूं, और जब मैं थक गया नहीं था तो मुझे अपने जीवन में एक समय याद नहीं आया। मैंने इसके बारे में अपने चिकित्सक को देखा है और खाली आ गया है। पहले मैंने सोचा था कि यह एनीमिया था क्योंकि मैं हमेशा ठंडा रहता हूं, लेकिन मेरे डॉक्टर कहते हैं कि मेरे लौह स्तर में कोई समस्या नहीं है। ऊर्जा की कमी का कारण क्या हो सकता है? ऐसा लगता है जैसे यह मुझे मार रहा है। तीन बच्चों के साथ एक अकेली माँ के रूप में, मैं हर समय थक गया नहीं रह सकता।
- एलिसिया, मिसौरी
मुझे खेद है कि आपको इतना मुश्किल समय है, एलिसिया। जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं, थकान को थकान महसूस करने की भावना के रूप में परिभाषित किया जाता है और पूरे दिन आवश्यक या इच्छित सभी चीजों को करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है। थकान के कई कारण हैं, जैसे एनीमिया, अंडरएक्टिव थायरॉइड, मधुमेह, पोषक तत्वों की कमी, और कई अन्य संभावनाएं, जैसे मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं जैसे अवसाद।
यह निर्धारित करने में सबसे महत्वपूर्ण पहला कदम है कि क्या कारण आपकी थकान उलटा है एक चिकित्सक के साथ एक व्यापक मूल्यांकन है। प्रयोगशाला परीक्षण और स्क्रीनिंग प्रश्नावली सहित पूरी तरह से परीक्षा, संभावित कारण को इंगित करने में मदद कर सकती है। मैं विशेष रूप से आपके थायराइड समारोह में रूचि रखूंगा क्योंकि ठंड असहिष्णुता एक अंडरएक्टिव थायराइड के साथ बहुत आम है।
यदि एक पूर्ण मूल्यांकन किसी कारण की पहचान नहीं करता है, तो कुछ रणनीतियों से आपके लक्षणों में सुधार हो सकता है। सबसे पहले, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप पोषक रूप से अच्छे आहार खाते हैं और हर रात पर्याप्त आराम प्राप्त करते हैं। और भले ही यह पहली बार मुश्किल लग रहा हो, फिर भी नियमित अभ्यास दिनचर्या वास्तव में लंबे समय तक आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकती है। आपको कैफीन और निकोटिन जैसे उत्तेजक से बचना चाहिए; आप सोच सकते हैं कि ये पदार्थ अल्पावधि में मदद करते हैं, लेकिन वे समय के साथ लक्षणों में बिगड़ने लगते हैं।
अंत में, अपने जीवन में जितना तनाव हो सके उतना तनाव खत्म करने का प्रयास करें। मानसिक तनाव किसी भी शारीरिक गतिविधि से अधिक थकानपूर्ण हो सकता है। मैं यह भी सुझाव दूंगा कि आप अपने चिकित्सक के साथ आवधिक आधार पर जांच करें, क्योंकि निदान समय और बार-बार मूल्यांकन के साथ अधिक स्पष्ट हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ बीमारियां जो थकान का कारण बनती हैं - विशेष रूप से ऑटोम्यून्यून बीमारियां जो पुरुषों से अधिक बार महिलाओं को प्रभावित करती हैं - रक्त-रसायन शास्त्र और अन्य परीक्षणों में असामान्यताओं के रूप में दिखाई देने से कई सालों तक आसानी से स्पष्ट हो सकती हैं।
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