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कुंजी लेवेज
- एक वास्तविक माफी क्रोध को छोड़ सकती है और परिणामस्वरूप कम तनाव स्तर होता है।
- माफी माँगना अक्सर या जब आप वास्तव में इसका मतलब नहीं रखते हैं तो इसका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है, जैसे कम आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान।
"मुझे खेद है" कह रहा है संघर्ष को कम कर सकता है, रिश्ते को सुचारू बना सकता है और यहां तक कि आपके कुएं के लिए भी अच्छा हो सकता है होने के नाते। लेकिन जब आप वास्तव में इसका मतलब नहीं लेते हैं, तो उन अमानवीय माफी आपके लिए अच्छा नहीं हो सकती हैं।
"आप क्यों कह रहे हैं कि आप क्षमा चाहते हैं, माफी माँगने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव हो सकता है," डैनियल वाटर, पीएचडी, पार्सिपनी में मॉरिस साइकोलॉजिकल ग्रुप में नैदानिक मनोवैज्ञानिक कहते हैं, एनजे
क्षमा मांगना और इसका मतलब यह नहीं हो सकता कि इसका मतलब यह हो सकता है कि आप नकारात्मक भावनाओं पर हैं। और, वाटर कहते हैं, वे गायब नहीं होते - वे अवसाद या चिंता के रूप में, या दिल की बीमारी, अल्सर, और मांसपेशियों में दर्द जैसी तनाव से संबंधित स्थिति के रूप में बाहर आते हैं।
अनसुलझा क्रोध भी आपके जोखिम को बढ़ा सकता है एक कार दुर्घटना या मनोवैज्ञानिक स्थितियों का विकास, जैसे खाने विकार बुलिमिया नर्वोसा। यह तंत्रिका तंत्र पर एक टोल भी ले सकता है और स्पष्ट सोच के रास्ते में आ सकता है।
जब आप माफी माँगते हैं और वास्तव में पश्चाताप करते हैं, तो आप नकारात्मक भावनाओं को रखने के इन अभिव्यक्तियों से खुद को राहत देते हैं। जुलाई 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि शांति बनाने वाले संकेत आपको यह कहकर खेद है कि आप क्रोध को कम कर सकते हैं। शोध ने 337 लोगों को देखा जो हाल ही में रिश्तेदार साझेदार द्वारा नुकसान पहुंचाए गए थे और पाया कि जो लोग माफी माँगते हैं या इस्तेमाल करते हैं, वे अन्य क्रोध के स्तर का अनुभव करते हैं।
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और जब एक वास्तविक माफी मांगना एक महत्वपूर्ण रिश्ते में एक समस्या को ठीक करता है, तनाव कम हो जाता है, हार्मोन का स्तर संतुलन में वापस आता है और ऊर्जा स्तर सामान्य हो जाता है, जीनाइट रेमंड, पीएचडी, लॉस एंजिल्स में क्लीनिकल मनोवैज्ञानिक और रिश्तेदार विशेषज्ञ कहते हैं।
हालांकि, वाटर चेतावनी देता है कि क्षमा एक फिसलन ढलान हो सकता है। "माफी वास्तव में आपको गुस्से में जाने में मदद कर सकती है, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करने के लिए जिसने आपको गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाया है और दिखाया है कि कोई पछतावा अच्छा से ज्यादा नुकसान नहीं कर सकता है।" "इस तरह के मामले में, सबसे अच्छा तरीका यह बात करना हो सकता है, जो माफी माँगने के बजाए साहस दिखाता है।"
माफी माँगना हमेशा सकारात्मक नहीं है
कुछ स्थितियों में माफ़ी के नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।
"जब आप डरते हैं क्योंकि आप डरते हैं कि कोई आप पर पागल हो जाएगा, और आप वास्तव में खेद नहीं करेंगे, तो इसका परिणाम आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान कम हो सकता है।" 99
ओवर-माफी माँगने से भी आपको कमजोर या असुरक्षित लगता है, और दूसरों को आपके लिए सम्मान खोने का कारण बन सकता है। जब आप कहते हैं कि आप क्षमा चाहते हैं क्योंकि आप किसी से कम शक्तिशाली महसूस करते हैं, तो आप इसमें धक्का महसूस करते हैं, या आप टकराव से बचना चाहते हैं, आप संभावित स्वास्थ्य लाभ खो देते हैं माफी माँगने के लिए।
"मुझे नहीं लगता कि आपको कभी माफी माँगनी चाहिए जब आपको नहीं लगता कि आपने कुछ गलत किया है।" उन्होंने कहा कि माफी मांगने के सही कारण हैं, स्वामित्व लेने के लिए संशोधन करने का प्रयास अपने कार्यों के लिए और अपने साथ ईमानदार होना।
कुल मिलाकर, जानना कब और कब माफी मांगना नहीं है ई जिम्मेदारी की सटीक भावना के आधार पर एक जीवन कौशल है। वाटर कहते हैं, "यदि आप वास्तव में पछतावा महसूस करते हैं और माफ़ी के रूप में व्यक्त करना चाहते हैं, तो कहें कि आपको खेद है कि यह बहुत फायदेमंद हो सकता है।"
