संगीत थेरेपी के अद्भुत लाभ - महिला स्वास्थ्य केंद्र - हर रोज़ हेल्थ डॉट कॉम

यदि आपने व्यक्तिगत पसंदीदा विश्राम प्लेलिस्ट नहीं बनाई है, तो ऐसा करने का एक अच्छा कारण है: संगीत को तनाव से लड़ने, आराम खोजने और दर्द का प्रबंधन करने में आपकी मदद कर सकते हैं । और यदि आप संगीत चिकित्सा के माध्यम से एक अतिरिक्त रिलीज चाहते हैं, तो अपने कान की बाली डालें और एक ड्रम उठाओ! संगीत को ठीक करने के प्रभाव को बढ़ाने पर अपना नाली प्राप्त करना।

हीलिंग म्यूजिक: अपनी व्यक्तिगत प्लेलिस्ट बनाना

संगीत की पहचान करके शुरू करें जो आपको उत्तेजित करता है और आपको आरामदायक महसूस करने में मदद करता है। थोड़ा शास्त्रीय संगीत शामिल करने के लिए बाध्य लग रहा है? केवल ऐसा करें अगर यह वास्तव में आपके लिए काम करता है। चाहे आप मोजार्ट, जॉनी कैश, या एरोस्मिथ पसंद करते हैं, संगीत जो आपको सबसे ज्यादा आराम करने में मदद करता है वह बेहद व्यक्तिगत निर्णय है।

"लोग जो कहते हैं वो उन्हें सूखते हैं, उन्हें भारी धातु भी कहते हैं, भले ही यह भारी धातु हो," संगीत चिकित्सक जोएन लोवी कहते हैं, न्यू यॉर्क शहर में बेथ इज़राइल मेडिकल सेंटर में लुई आर्मस्ट्रांग सेंटर फॉर म्यूजिक एंड मेडिसिन के निदेशक डीए। "सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह है कि यह आपके जीवन में कैसे शामिल है।"

हीलिंग म्यूजिक: एक म्यूजिक थेरेपिस्ट ढूँढना

यदि आपको यकीन नहीं है कि उपचार संगीत आपको क्या उपयुक्त बनाता है, तो लोवी ने 5000 प्रशिक्षित संगीत में से एक के साथ काम करने की सिफारिश की देश भर में चिकित्सक। एक संगीत चिकित्सक आपके स्वाद और हितों का मूल्यांकन कर सकता है और एक यात्रा में कुछ सिफारिशें कर सकता है।

उदाहरण के लिए, लोवी कहते हैं, एक शर्मीली व्यक्ति को "लीलिंग" संगीत से फायदा हो सकता है जिसे सांस लेने की ताल के साथ एकीकृत किया जा सकता है, जबकि एक अधिक अभिव्यक्तिपूर्ण व्यक्ति हो सकता है अपने संगीत चिकित्सा में गोंग या ड्रमिंग जैसे कंपन शामिल करना चाहते हैं। यह देखने के लिए एक व्यक्तिगत परीक्षण के रूप में कि आप किस व्यक्तित्व प्रकार को अधिक निकटता से फिट करते हैं, लोवी कहते हैं कि आपको अपने आप से पूछना चाहिए कि जब आप अपने पैर की अंगुली को दबाते हैं तो आप क्या करते हैं: ग्रिन करें और इसे सहन करें या शाप दें!

हीलिंग म्यूजिक: श्रम में ग्रोइंग

योनि प्रसव की योजना बनाने वाली महिलाओं को आमतौर पर संगीत के साथ लाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो उन्हें अपने श्रम के दौरान आराम करने में मदद करेगा; कुछ महिलाएं लाइव संगत प्रदान करने के लिए संगीतकारों को भी किराए पर लेती हैं।

"जिस तरह से संगीत सहायक साबित होता है वह एक विकृति के रूप में होता है, जहां मन छवियों को बनाता है, या अधिक सक्रिय रूप से सांस बनाने के लिए एकीकरण के रूप में," लोवी कहते हैं, जो सिफारिश करता है श्रम के सांस लेने के परिवर्तनों का समर्थन करने के लिए तेज़ और धीमी संगीत का मिश्रण। "यह श्रम के दौरान दर्द की रिहाई के रूप में भी प्रयोग किया जाता है।"

लयबद्ध संगीत पर ध्यान केंद्रित करना, डिलीवरी रूम में ड्रमर को आमंत्रित करना, या यहां तक ​​कि एक मुक्त हाथ से लय को मारना, दर्द प्रदान करने के लिए दर्द के चक्र को बाधित कर सकता है, कहते हैं Loewy।

और अपने श्रम पर नियंत्रण के लाभ को कम मत समझो। महिलाएं आम तौर पर उनके अनुभव पर महसूस किए गए नियंत्रण की मात्रा के अनुपात में जन्म के अनुभव को सकारात्मक मानती हैं।

एक सहायक पति / पत्नी होने के नाते निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन सशक्तिकरण महिलाओं की भावना संगीत या स्थिति चुनने में सक्षम होने से प्राप्त होती है जो वे श्रम जन्म अनुभव में एक महत्वपूर्ण अंतर बनाता है।

हीलिंग संगीत: बीट रखना

आपको संगीत वाद्य यंत्र या ड्रम खेलने की सराहना करने के लिए संगीतकार होने की आवश्यकता नहीं है। दर्द को कम करने के लिए लय की क्षमता कैंसर के वार्ड और नर्सिंग होम में मरीजों के बीच देखी गई है, और यह दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन या अन्य दैनिक दर्द का सामना भी कर सकती है।

बस ड्रम सर्कल में शामिल होना - लोगों के अनौपचारिक सभा के उद्देश्य से लय बनाना - दर्द से लड़ने वाले लाभों का विस्तार कर सकते हैं:

• बढ़ती छूट
• अकेलापन कम करना
• भावनात्मक रिहाई प्रदान करना
• आध्यात्मिक कनेक्शन में वृद्धि

हीलिंग संगीत: संगीत थेरेपी और आपका स्वास्थ्य

यहां संगीत और स्वास्थ्य के बीच कुछ अन्य सीधा संबंध हैं:

• हीलिंग संगीत दिल की रक्षा करता है। अपने मध्य तीसरे दशक में 10 स्वस्थ वयस्कों के एक अध्ययन से पता चला कि जब वे संगीत सुन रहे थे तो उनका रक्त 26 प्रतिशत अधिक आसानी से बह गया था खुशी के रूप में, रक्त प्रवाह में वृद्धि एरोबिक गतिविधि के समान है। संगीत सुनना कसरत को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, लेकिन दिल के लिए अच्छा प्रतीत होता है। और यदि उच्च रक्तचाप चिंता का विषय है, तो इस नुस्खे को आजमाएं: एक और अध्ययन के अनुसार, मोजार्ट के कम से कम 12 मिनट सप्ताह में तीन बार आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• संगीत चिकित्सा व्यसन से लड़ता है। समूह संगीत बनाने में भाग लेने से लोगों को व्यसन, संघर्ष, सामाजिक कनेक्शन और भावनात्मक रिहाई के साथ संघर्ष करने में मदद मिल सकती है।

तो उस प्लेलिस्ट को लिखें, या अपने पसंदीदा के साथ अपना आईपॉड या सीडी परिवर्तक भरें संगीत चयन: यह तनाव का मुकाबला करने और कल्याण की समग्र समझ को बढ़ावा देने के लिए एक अद्भुत और मनोरंजक तरीका है।

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