स्कीइंग, पर्वत बाइकिंग और चट्टान चढ़ाई सक्रिय और स्वस्थ यात्रा के शानदार रूप हैं, ऊंचाई बीमारी आपके मील-उच्च छुट्टी को बर्बाद कर सकती है।
ऊंचाई बीमारी एक असहज है और संभावित रूप से गंभीर स्थिति जो कुछ लोगों को प्रभावित करती है जब वे नेपाल में कोलोराडो रॉकीज़ से अन्नपूर्णा तक उच्च ऊंचाई वाले स्थलों की यात्रा करते हैं। लेकिन यात्रा के दौरान ऊंचाई बीमारी को रोकने में मदद करने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं और यदि आप इसे विकसित करते हैं तो दूसरों को ऊंचाई बीमारी के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
जैसे ही आप ऊंची ऊंचाई पर जाते हैं, हवा में ऑक्सीजन की मात्रा में आप श्वास लेते हैं । एक बार जब आप 8,000 फीट से अधिक ऊंचाई तक पहुंच जाते हैं, तो हवा में ऑक्सीजन का स्तर काफी कम होता है। ठंडा और सूखी हवा के साथ, और सूर्य के नजदीकी निकटता के साथ आपके शरीर को इस घटित ऑक्सीजन में समायोजित करना मुश्किल हो सकता है, जिनमें से सभी उच्च ऊंचाई पर समय व्यतीत करने के साथ आते हैं। सौभाग्य से, ऊंचाई बीमारी की रोकथाम और ऊंचाई बीमारी उपचार दोनों के लिए कदम उठाने के लिए कदम हैं।
ऊंचाई बीमारी के प्रकार
जो लोग उच्च ऊंचाई पर रहते हैं वे कम ऑक्सीजन के स्तर में समायोजित होते हैं, लेकिन यात्रियों के लिए पहले उच्च ऊंचाई पर पहुंचने के लिए पर्यावरण, ऊंचाई बीमारी हड़ताल कर सकती है।
तीन प्रकार की ऊंचाई बीमारी के बारे में पता होना चाहिए:
- तीव्र पर्वत बीमारी (एएमएस)। एएमएस ऊंचाई बीमारी का सबसे हल्का और सबसे आम प्रकार है। यह अनुमानित 25 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करता है जो 8,000 फीट से ऊपर के स्थानों पर यात्रा करते हैं और सोते हैं। एएमएस के लक्षणों में सिरदर्द, थकान, भूख की कमी, मतली, और उल्टी शामिल हो सकती है। एएमएस आमतौर पर उच्च ऊंचाई वाले स्थान पर पहुंचने के 2 से 12 घंटे के भीतर होता है और वहां होने के एक से तीन दिनों के भीतर चला जाता है।
- उच्च-ऊंचाई सेरेब्रल एडीमा (हेस)। दुर्लभ मौकों पर, जिनके पास एएमएस हैक विकसित करें। परेशानी के परिणामस्वरूप चरम थकान, उनींदापन, भ्रम, समन्वय की कमी, और फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म या पीई, एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त का थक्की फेफड़ों की यात्रा करता है। हैस गंभीर रूप से जीवन को खतरे में डाल रहा है, इसलिए इन लक्षणों का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति को कम ऊंचाई पर जाना चाहिए और चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए।
- उच्च ऊंचाई फुफ्फुसीय edema (हैप)। पर्वत पर्वतारोही में विशेष रूप से आम है जो ऊंचाई तक पहुंचते हैं 14,000 फीट से अधिक। एचएपीई के लक्षणों में सांस, कमजोरी और खांसी की कमी शामिल है। चूंकि एचएपीई एचएसीई से भी ज्यादा घातक है, एचएपीई के लक्षण वाले किसी को तुरंत ऑक्सीजन थेरेपी प्राप्त करनी चाहिए या कम जमीन पर जाना चाहिए।
ऊंचाई बीमारी रोकथाम
ऊंचाई बीमारी को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके शरीर को समायोजित करने दें उच्च ऊंचाई वाले स्थानों में ऑक्सीजन के स्तर में कमी आई:
- धीरे-धीरे बढ़ोतरी करें। क्योंकि आपके शरीर को कम ऑक्सीजन में समायोजित करने में कई दिन लग सकते हैं, यदि आप समुद्री स्तर से 8,000 फीट से ऊपर के गंतव्य तक यात्रा कर रहे हैं, तो कोशिश करें अपनी यात्रा की योजना बनाएं ताकि आप धीरे-धीरे कुछ दिनों के दौरान उच्च ऊंचाई तक पहुंच सकें। अंगूठे का एक अच्छा नियम दिन में 1,000 फीट से अधिक चढ़ने से बचने के लिए है। यदि आप बहुत ऊंची ऊंचाई पर यात्रा कर रहे हैं, तो अपने शरीर को समायोजित करने की अनुमति देने के लिए कुछ दिन पहले 8,000 से 9, 000 फीट पर रुकें।
- नींद कम करें। जब आप सो रहे हों तो ऑक्सीजन का रक्त स्तर निम्नतम होता है एक उच्च ऊंचाई पर। यदि संभव हो, तो अपनी छुट्टियों की योजना बनाएं ताकि आप दिन के दौरान उच्च ऊंचाई पर जाएं और सोने के लिए कम ऊंचाई पर लौट सकें। उदाहरण के लिए, अपने होटल को पर्वत की तुलना में कुछ हज़ार फीट कम करें, आप दिन के दौरान स्कीइंग, बाइकिंग या चढ़ाई करेंगे।
- दवाएं लें। यदि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है, तो एसीटाज़ोलमाइड (डायमंड) लेने पर विचार करें। अपने शरीर को तेज़ी से बढ़ने के लिए समायोजित करने में मदद करने के लिए।
- अल्कोहल से बचें। कम से कम पहले दो दिनों के लिए आपको अल्कोहल वाले पेय पदार्थों का उपभोग नहीं करना चाहिए।
- विलंब अभ्यास। हल्के व्यायाम से ज्यादा कुछ भी करने से पहले पहले कुछ दिनों के लिए आराम करने की योजना है।
ऊंचाई बीमारी उपचार
यदि आप ऊंचाई बीमारी विकसित करते हैं, तो निम्नलिखित उपचार विकल्प मदद कर सकते हैं:
- ओवर-द-काउंटर दर्द राहत। ये ऊंचाई बीमारी से संबंधित सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- निचले स्तर पर जाएं। किसी भी प्रकार की ऊंचाई बीमारी के लिए, सबसे अच्छा उपचार तुरंत नीचे जाना है ऊंचाई। जब तक आपके लक्षण गायब नहीं हो जाते, तब तक 1,500 से 2,000 फीट नीचे जाएं।
- इसे प्रतीक्षा करें। यदि आपके लक्षण हल्के हैं, तो यह आसान है क्योंकि आपके शरीर को कुछ दिनों तक उच्च ऊंचाई पर समायोजित करने में मदद मिल सकती है।
- अपने डॉक्टर को बुलाओ। एसीटाज़ोलैमाइड, डेक्सैमेथेसोन और निफ्फेडिपिन समेत कुछ चिकित्सकीय दवाएं, ऊंचाई बीमारी के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं।
उच्च ऊंचाई वाले स्थानों पर यात्रा करते समय अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ऊंचाई बीमारी गंभीर हो सकता है यदि आपको संदेह है कि आप ऊंचाई बीमारी का सामना कर रहे हैं, तो अपने लक्षणों में सुधार होने तक और उच्च स्तर पर जाएं जब आपके लक्षण खराब हो जाएं।
