विषयसूची:
इसे याद न करें
मधुमेह न्यूज़लेटर के साथ हमारे रहने के लिए साइन अप करें
साइन अप करने के लिए धन्यवाद!
अधिक मुफ्त के लिए साइन अप करें रोज़ाना स्वास्थ्य समाचार पत्र।
टाइप 2 मधुमेह वाले कई लोग लगता है कि उन्हें शराब को पूरी तरह से अपने आहार से खत्म करने की जरूरत है। लेकिन, संयम में, अल्कोहल में वास्तव में कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, मध्यम शराब की खपत उन लोगों में मधुमेह के विकास के जोखिम को कम कर सकती है, जिनके पास स्थिति नहीं है, विशेष रूप से महिलाएं, एक डेटा विश्लेषण के अनुसार प्रकाशित मधुमेह देखभाल का सितंबर 2015 अंक। और जिन लोगों में टाइप 2 मधुमेह है, वे अच्छी तरह से नियंत्रित हैं, एक स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में एक दिन लाल शराब का एक गिलास हृदय रोग जोखिम कारकों में सुधार करने में मदद कर सकता है, इतिहास में प्रकाशित दो साल के अध्ययन के परिणामस्वरूप अक्टूबर 2015 में आंतरिक चिकित्सा का।
हालांकि, आपको अपने टाइप 2 मधुमेह प्रबंधन योजना में किसी भी प्रकार की शराब, यहां तक कि लाल शराब सहित, विचार करने की आवश्यकता है।
"सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बनाना बोस्टन मेडिकल सेंटर के सेंटर फॉर एंडोक्राइनोलॉजी, न्यूट्रिशन, और मैसाचुसेट्स में वेट मैनेजमेंट में पोषण प्रबंधक, सीडीई, एलडीएन, एलडीएन, लिडी ब्रौलार्ड, आरडी, एक खाली पेट पर अल्कोहल नहीं पी रहे हैं। वह केवल भोजन या स्नैक्स के साथ शराब पीने की सिफारिश करती है जिसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अल्कोहल आपके रक्त शर्करा को कम कर सकती है, जिससे टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए जोखिम भरा स्थिति पैदा हो सकती है।
कम रक्त शर्करा के लक्षण - नींद, चक्कर आना और विचलन - वह नशे की तरह दिख सकती है, वह कहती है कि जो लोग उपयोग करते हैं इंसुलिन या अन्य दवाएं जो रक्त शर्करा को कम करती हैं, हाइपोग्लाइसेमिया के लिए अधिक जोखिम होती हैं। यदि हाइपोग्लाइसेमिया के लक्षण शराब के लिए गलत हैं, तो आपको सहायता और उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
अतिरिक्त सुरक्षा और सुरक्षा के लिए, किसी को बताएं कि आप अपनी स्थिति के बारे में हैं। द अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) ने मेडिकल आईडी पहनने की सिफारिश की है जो लोगों को आपको मधुमेह के बारे में पता करने देता है।
शराब के साथ सावधान रहें
यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है और शराब पीना है तो सावधान रहना अन्य कारण हैं। उदाहरण के लिए, अल्कोहल में कैलोरी होती है, खासकर यदि आप रस या सोडा जैसे मिक्सर में जोड़ते हैं। ब्रौलार्ड कहते हैं, "[कैलोरी] अपने वजन को देखने की कोशिश कर रहे किसी व्यक्ति के लिए जल्दी से जोड़ सकता है।" जब आप अपने भोजन और स्नैक्स की योजना बना रहे हैं, तो कैलोरी-लोड की वजह से शराब को वास्तव में वसा के रूप में गिना जाता है।
शराब पीने से आपकी समस्या कमजोर हो जाती है, यह देखने के लिए कि आप बाकी के लिए क्या खाते हैं शाम।
"हम अनुशंसा करते हैं कि महिलाओं के पास एक से अधिक पेय नहीं हैं [एक दिन], और पुरुषों में दो से अधिक नहीं हैं," ब्रौलार्ड कहते हैं।
"एक पेय," रोग नियंत्रण केंद्रों के अनुसार, रोकथाम, एक सेवा है जिसमें शराब 14 ग्राम होता है। विभिन्न प्रकार के अल्कोहल में विभिन्न सांद्रता के स्तर होते हैं, इसलिए मादक पेय पदार्थों की एक ही सेवा के आकार अलग-अलग होते हैं:
- शराब की एक सेवा 5 औंस होती है।
- बियर की एक सेवा 12 औंस होती है।
- माल्ट की एक सेवा शराब 8 औंस है।
- रम, जिन, या व्हिस्की जैसे शराब की एक सेवारत (शॉट) 1.5 औंस है।
सुरक्षित रूप से पीने के लिए टिप्स
देखने के अलावा - और गिनती - आपके सेवारत आकार , सुरक्षित पीने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:
- पहले अपने डॉक्टर से बात करें। पुष्टि करें कि अल्कोहल पीना आपके लिए सुरक्षित है और पूछें कि रक्त शर्करा के स्तर क्या हैं और भोजन को संतुलित कैसे करें।
- अपने रक्त शर्करा की निगरानी करें इससे पहले कि पीने के बाद भी। एडीए सलाह देता है कि आपकी रक्त शर्करा नियंत्रण से बाहर है।
- सुपर साइज्ड ड्रिंक से अवगत रहें। हालांकि बियर आमतौर पर मानक आकार के गिलास में परोसा जाता है , ब्रूलार्ड कहते हैं, शराब और शराब को अक्सर अधिक उदारता मिलती है। कुछ शिल्प बीयरों में अल्कोहल की उच्च सांद्रता हो सकती है, इसलिए आपको एडीए के मुताबिक, एक ठेठ 12-औंस सेवारत से कम पीना होगा।
- शराब के लिए सही ढंग से खाता। अल्कोहल आपकी भोजन योजना में भोजन को प्रतिस्थापित नहीं करता है। हालांकि, सोडा या रस जैसे मिक्सर के साथ अपने पेय के साथ किसी भी स्नैक्स को गिनें।
- शर्करा पेय बनाने के दौरान आहार सोडा या सेल्टज़र पानी का उपयोग करें। पानी पीएं ठीक है।
- अपनी प्यास बुझाने के लिए मादक पेय पदार्थों पर भरोसा न करें। प्रत्येक पेय के साथ या उसके बाद एक गिलास पानी पीएं। एक निर्दिष्ट ड्राइवर है।
- न पीएं और ड्राइव करें। बिस्तर से पहले अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करें।
- अल्कोहल में देरी हो सकती है ब्रूलार्ड कहते हैं, आपकी रक्त शर्करा, और आप कम स्तर के साथ बिस्तर पर जाने से बचना चाहते हैं। एडीए के मुताबिक, सोने की शक्कर 100 से 140 मिलीग्राम / डीएल के बीच होनी चाहिए। जब आप टाइप 2 मधुमेह रखते हैं तब भी आप एक पेय का आनंद ले सकते हैं, और एक गिलास लाल शराब भी आपके लिए अच्छा हो सकता है। बस आगे की योजना बनाएं ताकि शराब आपकी मधुमेह प्रबंधन योजना में सुरक्षित रूप से फिट हो।
