लगभग 46 अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के नए ब्लड प्रेशर दिशानिर्देशों के तहत सभी अमेरिकी वयस्कों में से अधिक रक्तचाप या उच्च रक्तचाप होता है। लेकिन दुर्भाग्यवश, बहुत से लोग नहीं जानते कि उनके पास उच्च रक्तचाप है।
"यह एक मूक हत्यारा है जब तक यह नहीं है," अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक चिकित्सक विशेषज्ञ विली लॉरेंस और रिसर्च मेडिकल में कार्डियोलॉजी के प्रमुख कहते हैं मिसौरी में केंद्र। "उच्च रक्तचाप दिल के दौरे, गुर्दे की विफलता, और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।"
नए दिशानिर्देशों के अनुसार, यदि आपका रक्तचाप 130/80 मिमी एचजी (पारा की मिलीमीटर) से अधिक है, तो इसे उच्च माना जाता है। और आपको लंबी अवधि की जटिलताओं से बचने के लिए तत्काल कार्य करने की आवश्यकता है।
यहां छह चीजें हैं जिन्हें आपको उच्च रक्तचाप के बारे में जानने की आवश्यकता है।
1। अपने रक्तचाप को नियमित रूप से जांचें
"आम तौर पर, यह सलाह दी जाती है कि हर साल अपने रक्तचाप को कम से कम एक बार जांचें - अवसाद और कुछ कैंसर के लिए अन्य महत्वपूर्ण स्क्रीनिंग के साथ," एक व्यावहारिक परिवार चिकित्सक जॉन बेंडर, एमडी कहते हैं कोलोराडो में और अमेरिकी एकेडमी ऑफ फ़ैमिली फिजीशियन के सदस्य।
रक्तचाप स्क्रीनिंग की आवृत्ति व्यक्ति और उनकी स्थिति पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, एक आदर्श युवा वयस्क के लिए एक आदर्श शरीर के वजन के साथ एक वार्षिक स्क्रीनिंग ठीक हो सकती है, लेकिन एक पुराने वयस्क को अक्सर रक्तचाप की जांच करने की आवश्यकता हो सकती है, डॉ। बेंडर कहते हैं। लोगों की आयु के रूप में उच्च रक्तचाप अधिक आम है। उच्च रक्तचाप के लिए अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- अधिक वजन होने के कारण
- बहुत अधिक नमक खाएं
- व्यायाम की कमी
- धूम्रपान
"अगर किसी व्यक्ति के पास हृदय रोग, मधुमेह, या अन्य पुरानी स्थितियां हैं अमेरिकन सर्टिफिकेट ऑफ नर्स प्रैक्टिशनर्स के एक प्रमाणित पंजीकृत नर्स प्रैक्टिशनर और अध्यक्ष जॉयस एम। नेस्ट्रिक कहते हैं, "गुर्दे की बीमारी, उनके पास पर्याप्त नियंत्रण सुनिश्चित करने के लिए उनके रक्तचाप की जांच भी अधिक होनी चाहिए।" बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि नर्स प्रैक्टिशनर उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद के लिए आहार और जीवनशैली में मरीजों के साथ काम करते हैं। वे पालन में सुधार के लिए सर्वोत्तम दवा व्यवस्था निर्धारित करने के लिए मरीजों को भी सुनते हैं।
आपके स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ ब्लड प्रेशर स्क्रीनिंग और उपचार योजना के साथ आने के लिए काम करें जो आपके लिए सही है।
2। एक निदान की पुष्टि करने के लिए बार-बार रक्तचाप माप की आवश्यकता होती है
रक्तचाप मुश्किल है क्योंकि यह पूरे दिन उतार-चढ़ाव कर सकता है। उदाहरण के लिए, आपके डॉक्टर के कार्यालय में आपका रक्तचाप अधिक हो सकता है क्योंकि आप घबराए हुए हैं, जिन्हें व्हाइट-कोट हाइपरटेंशन भी कहा जाता है। यह पुष्टि करने के लिए कि आपके पास वास्तव में उच्च रक्तचाप है, कई रीडिंग की आवश्यकता है। उच्च रक्तचाप को मापने का एक मानक तरीका परीक्षा कक्ष में पांच शांत मिनटों के बाद इलेक्ट्रॉनिक मशीन के साथ होता है। वैकल्पिक रूप से, कुछ रोगियों के पास 24 घंटे की अवधि में एक विशेष होम मॉनिटर के साथ उनके रक्तचापों का मापन हो सकता है या घर पर रक्तचाप के रीडिंग के लॉग रख सकते हैं।
"घर पर मापा जाने वाला रक्तचाप अक्सर रक्तचापों से अधिक महत्वपूर्ण होता है एक डॉक्टर का कार्यालय क्योंकि आप अधिक आराम से हैं, "बेंडर कहते हैं। उन्होंने सिफारिश की है कि मरीज़ पांच से सात दिनों के लिए अपने घर के रक्तचाप के रीडिंग का लॉग रखें। वहां से, उनके रक्तचाप के रीडिंग का भारित औसत गणना की जाती है। यह डॉक्टरों को यह जानने में मदद करता है कि आपको वास्तव में उच्च रक्तचाप है या नहीं और इसका सर्वोत्तम प्रबंधन कैसे किया जाए।
3। एक कलाई कफ या फिंगर मॉनिटर न प्राप्त करें
उन लोगों के लिए जो घर ब्लड प्रेशर मॉनिटर चाहते हैं या चाहते हैं, आपके डिवाइस को खरीदने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपके कोहनी के ऊपर एक कफ का उपयोग करता है, डॉ लॉरेंस नोट करता है। कलाई और उंगली मॉनीटर कम विश्वसनीय हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप सुनिश्चित करें कि कफ आपकी ऊपरी भुजा के चारों ओर ठीक से फिट बैठता है। यदि यह बहुत बड़ा या बहुत छोटा है, तो आपको सटीक रीडिंग नहीं मिल सकती हैं।
आप अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से मान्य घर ब्लड प्रेशर मॉनीटर के लिए सिफारिशों के बारे में पूछ सकते हैं। आप होम ब्लड प्रेशर ऑनलाइन और स्वास्थ्य प्रणालियों, फार्मेसियों और यहां तक कि कुछ किराने की दुकानों से मॉनीटर कर सकते हैं।
4। दवा से बचने या कम करने के लिए लाइफस्टाइल परिवर्तन करें
कभी-कभी जीवनशैली में परिवर्तन आपके रक्तचाप को कम करने के लिए पर्याप्त होगा। अन्य मामलों में, आपको अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में परिवर्तन और दवा के संयोजन की आवश्यकता हो सकती है।
"डॉक्टर अक्सर रोगियों को अपने सोडियम सेवन को कम करने के लिए सलाह देते हैं क्योंकि यह अपेक्षाकृत सरल चीज है … जैसे डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से परहेज करना और नहीं लॉरेंस कहते हैं, "भोजन में नमक जोड़ना।" अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन लोगों को उच्च सोडियम सामग्री वाले लोकप्रिय खाद्य पदार्थों के बारे में जागरूक करने में मदद करने के लिए "नमकीन छः" के साथ आया था। हाइपरटेंशन ट्रायल, या डीएएसएच आहार रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा रक्तचाप का प्रबंधन करने के तरीके के रूप में भी सिफारिश की जाती है। यह एक लचीली खाने की योजना है जिसे एक सामान्य अमेरिकी आहार की तुलना में कम रक्तचाप और एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल को दिखाया गया है।
"लोगों द्वारा किए जा सकने वाले सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है कि वे अपने शरीर द्रव्यमान सूचकांक को प्राप्त करें 25, "बेंडर कहते हैं। "यहां तक कि 10 से 15 पाउंड खोने से लोगों को उनके रक्तचाप की दवा से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है या वे जो दवा ले रहे हैं उसे कम कर सकते हैं।"
5। दिल के दौरे और स्ट्रोक के लक्षणों को जानें
दिल के दौरे और स्ट्रोक उच्च रक्तचाप से संबंधित आम आपात स्थिति हैं और जीवन खतरनाक हो सकते हैं। नेस्ट्रिक कहते हैं, "यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपके आस-पास के लोग दिल के दौरे या स्ट्रोक के लक्षणों को पहचानें।" एक आने वाले स्ट्रोक के लक्षणों में घिरा हुआ भाषण और धुंधली दृष्टि शामिल है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं या आपके साथ कोई व्यक्ति अजीब तरीके से आपके अभिनय को नोटिस करता है, तो आपातकालीन सेवाओं (9 11) से तुरंत संपर्क करें।
यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि दिल के दौरे के संकेत पुरुषों और महिलाओं के लिए भिन्न हो सकते हैं। कुछ पुरुष छाती के दबाव, उल्टी के साथ या बिना उल्टी, और ठंड या क्लैमी त्वचा का अनुभव करते हैं। महिला अक्सर छाती के दबाव के साथ या बिना छाती की अचानक शुरू होने वाली शॉर्टनेस, सामान्यीकृत थकान, और उल्टी के साथ या उल्टी के बिना मतली की शिकायत करते हैं।
6। उच्च रक्तचाप का कारण बनने वाली दवा और कम ज्ञात स्वास्थ्य स्थितियां
कुछ चिकित्सकीय दवाएं आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं। उदाहरणों में अस्थमा दवा और हार्मोन थेरेपी जैसे जन्म नियंत्रण गोलियां या एस्ट्रोजेन शामिल हैं। स्यूडोफेड्राइन (सुदाफेड) जैसी ओवर-द-काउंटर शीत दवाएं भी आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं। दवा इंटरैक्शन से बचने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें। यहां तक कि सबूत भी हैं कि नींद एपेने, पुरानी गुर्दे की बीमारी और थायराइड की समस्या जैसी स्वास्थ्य परिस्थितियां आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं।
"चेक में रक्तचाप को रखने से जटिलताओं में कमी आती है और जीवन शैली में सुधार होता है।" 99
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