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अमेरिकी डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका की लगभग 10 प्रतिशत आबादी मधुमेह है । और मधुमेह के साथ अतिरिक्त स्वास्थ्य चिंताओं और संभावित जटिलताओं का एक मेजबान आता है। उनमें से सबसे आम परिधीय न्यूरोपैथी है - क्रोनिकली उच्च रक्त शर्करा के कारण हाथों और पैरों में नसों को नुकसान।
"न्यूरोपैथी को रोकने का सबसे अच्छा तरीका उत्कृष्ट ग्लूकोज नियंत्रण है," जेन रेश, एमडी के प्रोफेसर कहते हैं, दवा, जैव रसायन, और कोलोराडो स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय, ऑरोरा में, और डायबिटीज केयर टीम के निदेशक और डेनवर वीए मेडिकल सेंटर में पीईआरएस मधुमेह शिक्षा कार्यक्रम में बायोइंजिनियरिंग। "आहार और पोषण प्रबंधन, साथ ही साथ शारीरिक गतिविधि, न्यूरोपैथी की प्रगति को धीमा करने में भी मदद कर सकती है।"
परिधीय न्यूरोपैथी दर्द और असुविधा का कारण बन सकती है - और कभी-कभी विच्छेदन हो सकती है - एक और, अधिक जटिल जटिलता हृदय रोग, दिल की विफलता, और स्ट्रोक जैसे डॉ। रेसच कहते हैं, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि, अगर अप्रबंधित छोड़ दिया गया है, तो इन दिल से संबंधित जटिलताओं को हानिकारक किया जा सकता है। असल में, जिन लोगों के पास टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह है, उनमें मधुमेह नहीं होने वाले लोगों की तुलना में कम जीवन काल और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से मरने की संभावना अधिक है। इसलिए डायबिटीज वाले लोगों के लिए उनके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
मधुमेह की एक और बड़ी जटिलता, रेसच कहते हैं, अवसाद है। और, अवसाद चक्रीय हो सकता है - इसके परिणामस्वरूप प्रेरणा, खराब नींद की आदतें, खराब आहार की आदतें, और व्यायाम में कमी आ सकती है, जिनमें से सभी मधुमेह को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
मधुमेह से संबंधित अतिरिक्त संभावित स्वास्थ्य जटिलताओं में शामिल हैं अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, अन्य चीजें, गुर्दे और आंखों को नुकसान। Reusch कहते हैं, हाल ही में इस तरह की जटिलताओं के निदान और उपचार दोनों में सुधार हुए हैं। नए स्क्रीनिंग परीक्षण डॉक्टरों को मूत्र में प्रोटीन का पता लगाने की अनुमति देते हैं जो कि गुर्दे की बीमारी के शुरुआती चरणों को इंगित करता है, जिसे दवा के साथ इलाज किया जा सकता है। और रोगियों के लिए धुंधली दृष्टि या अन्य आंखों के लक्षण विकसित करने की प्रतीक्षा करने के बजाय, रेसच कहते हैं, एक आम स्क्रीनिंग प्रक्रिया में आंख के पीछे की तस्वीर लेना शामिल है; यदि रेटिना रोग का पता चला है, तो एंटीबॉडी को मधुमेह रेटिनोपैथी की धीमी प्रगति और यहां तक कि अंधापन को रोकने के लिए इंजेक्शन दिया जा सकता है।
इसलिए जब आपको मधुमेह होता है, तो न केवल आपके रक्त शर्करा बल्कि पूरे स्वास्थ्य को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। मधुमेह की जटिलताओं को रोकने में मदद के लिए इन रणनीतियों से शुरू करें:
1। भोजन के आस-पास व्यायाम करें। दिसंबर 2016 में प्रकाशित डेटा डायबेटोलोजिया में दिखाया गया है कि प्रत्येक भोजन के बाद 10 मिनट का समय लेना कुल रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकता है।
"एक दवा के लिए अनुमोदित होना एफडीए, "रेसच कहते हैं," इसे ए 1 सी को 0 से घटाकर 0.7 प्रतिशत करने की जरूरत है। और केवल 10 मिनट, एक दिन में तीन बार, तेज चलने से ए 1 सी कम हो सकता है। तो [व्यायाम] संभावित रूप से एक दवा को प्रतिस्थापित कर सकता है। "
2। डीएएसएच आहार का पालन करें। आप जो नहीं खा सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करें। डीएएसएच आहार - जो पूरे अनाज, सब्जियां, फल, कम वसा वाले डेयरी और दुबला मांस के आसपास बनाया गया है, और संतृप्त और ट्रांस वसा में भी कम है - रक्तचाप को कम करने में मदद के लिए जाना जाता है। व्यायाम और योजनाबद्ध वजन घटाने के साथ संयुक्त होने पर, यह इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार कर सकता है। फरवरी 2018 में शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में किए गए शोध ने प्रतिभागियों के बीच अवसाद के लिए 11 प्रतिशत कम जोखिम दिखाया जो डीएएसएच आहार का पालन नहीं करते थे।
3. वजन घटाने पर अपने हेल्थकेयर प्रदाता के साथ काम करें। 2017 के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के केंद्रों की राष्ट्रीय मधुमेह सांख्यिकी रिपोर्ट के अनुसार, मधुमेह वाले लगभग 87 प्रतिशत लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, और उन लोगों के लिए इस स्थिति में, वजन मायने रखता है। "मधुमेह नियंत्रण में सुधार करने के लिए मोटापा प्रबंधन पर गंभीरता से अपने डॉक्टर के साथ काम करना - और बीमारी की प्रगति को धीमा करना और कई दवाओं की आवश्यकता - एक बहुत ही व्यवहार्य और महत्वपूर्ण रणनीति है," रेसच कहते हैं। "यदि आप मोटापे को पूरी तरह से बदल सकते हैं, तो आप कई दवाओं की आवश्यकता से बहुत अधिक समय की आवश्यकता के लिए जा सकते हैं।"
4। टीकाकरण प्राप्त करें। क्योंकि मधुमेह वाले लोगों को कुछ रोकथाम योग्य बीमारियों से बीमार होने का अधिक खतरा होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि वे सभी टीकाकरण के शीर्ष पर बने रहें, सीडीसी नोट करते हैं। इसमें फ्लू, न्यूमोकोकल संक्रमण, हेपेटाइटिस बी, और शिंगल के लिए टीकाकरण शामिल है।
5। अपने डॉक्टर के साथ जांच करें। अपने डॉक्टर के साथ नियमित यात्राओं की अनुसूची करें, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर का मूल्यांकन कर सकते हैं, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल चिंताओं की निगरानी कर सकते हैं, और यह निर्धारित कर सकते हैं कि दवा आपके मधुमेह और आपके स्वास्थ्य संबंधी स्थितियों का प्रबंधन कितनी अच्छी तरह से कर रही है।
