जब आप लिम्फोमा वाले किसी के लिए देखभाल कर रहे हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना भूल सकते हैं। यदि आप पर्याप्त आराम पाने में असफल रहते हैं, सही खाते हैं, और खुद को ताज़ा करने और नवीनीकृत करने के लिए समय लेते हैं, तो यह आपको बर्नआउट के लिए जोखिम में डाल सकता है - और इससे आप में से कोई भी मदद नहीं करेगा।
लिम्फोमा केयरिंग के साथ बर्नआउट से बचें
इन युक्तियों को अपने दैनिक और साप्ताहिक लिम्फोमा देखभाल कार्यक्रम में काम करने का प्रयास करें:
- लिम्फोमा के बारे में जानें। जितना अधिक आप अपने प्रियजन के लिम्फोमा के बारे में जानते हैं, उपचार से क्या उम्मीद करनी है, और देखभाल कैसे करें घर पर आपका प्रियजन, देखभाल करने वाले की भूमिका को भरना आसान होगा। उदाहरण के लिए, लिम्फोमा रोगियों के लिए संक्रमण नियंत्रण एक महत्वपूर्ण चिंता है। संक्रमण के जोखिम को कम करने के तरीके के बारे में अपने प्रियजन के डॉक्टर से बात करना आपके लिए योजना गतिविधियों को आसान बना सकता है।
- पर्याप्त आराम प्राप्त करें। "थकावट निराशा या बुरे फैसले का कारण बन सकती है," गीना ए रसोसो ने चेतावनी दी, एलसीएसडब्ल्यू, व्हाइट प्लेेंस, एनवाई में ल्यूकेमिया और लिम्फोमा सोसाइटी में सूचना संसाधन केंद्र के निदेशक, सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद आती है। यदि आपको सोने में समस्याएं आ रही हैं, तो डॉक्टर से बात करें।
- सही खाएं और व्यायाम करें। संतुलित भोजन और शारीरिक गतिविधि तनाव का प्रबंधन करने और नींद में सुधार करने में मदद करेगी।
- व्यक्तिगत समय लें। "निकल जाओ घर के, "Russo कहते हैं। बस कॉफी के लिए किसी मित्र से मिलने या कुछ काम चलाने के लिए समय निकालने से आप बर्नआउट से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
- ज़िम्मेदारी साझा करें। अगर आपको लगता है कि आप अपने लिम्फोमा रोगी के लिए बड़े या छोटे निर्णय ले रहे हैं, एक कदम पीछे लेना। रसोसो कहते हैं, "याद रखें कि आपका प्रियजन अपना निर्णय ले सकता है!" "उन्हें कुछ बोझ डालें।"
- अन्य देखभाल करने वालों के संपर्क में रहें। रसोसो अन्य लोगों से मिलने के लिए समर्थन समूहों या ऑनलाइन नेटवर्क का लाभ उठाने की दृढ़ता से सिफारिश करता है जो लिम्फोमा वाले किसी के लिए देखभाल कर रहे हैं।
- स्वीकार करें सहायता। "रूस और सहायता के प्रस्तावों को स्वीकार करना ठीक है।" "देखभाल करने वालों के लिए मदद मांगना एक महत्वपूर्ण बात है।" अगर आप सब कुछ करने की कोशिश करते हैं तो बर्नआउट लगभग गारंटीकृत है। तो अगली बार जब आपका पड़ोसी एक पुलाव पर चढ़ने की पेशकश करता है तो आप भविष्य के भोजन के लिए जमा कर सकते हैं, उसे ऊपर ले जाओ। लोग अक्सर सहायक होना चाहते हैं लेकिन शायद नहीं जानते कि क्या करना है। जब आप बाहर जाते हैं तो अपने पसंदीदा व्यक्ति के साथ त्वरित त्रुटि या व्यय समय चलाने जैसे विशिष्ट पक्षों के लिए उनसे पूछना ठीक है। साथ ही, रूसो जोर देकर कहते हैं, "अगर आपको लगता है कि यह घुसपैठ कर रहा है तो मदद की पेशकश न करें।" 99
- अग्रिम निर्देशों के बारे में बात करें। रूसो कहता है कि आप और आपके प्रियजन कुछ महसूस कर सकते हैं कानूनी दस्तावेजों को बनाकर राहत, जिससे परिवार के सदस्यों और चिकित्सकों को पता चलेगा कि क्या आपका लिम्फोमा रोगी खुद के लिए निर्णय लेने की क्षमता खो देता है।
- सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें। सभी अक्सर, देखभाल करने वाले को एक के रूप में देखा जाता है डरावना बोझ फिर भी हाल के शोध से पता चलता है कि देखभाल करने वाले अपने साथियों से अधिक समय तक जीवित रहते हैं, शायद इसलिए कि उनके पास उद्देश्य का अधिक अर्थ है या वे तनाव के लिए अधिक अनुकूल हो गए हैं।
गंभीर बीमारी वाले किसी के लिए देखभाल करने पर शारीरिक, मानसिक, और देखभाल करने वाले पर भावनात्मक टोल, सकारात्मक तरीके से सामना करने और ध्यान केंद्रित करने के कुछ तरीकों को जानना अंततः देखभाल करने वाले और लिम्फोमा रोगी दोनों को लाभ पहुंचा सकता है।
