फास्ट तथ्य
दिल की विफलता के लिए शीर्ष जोखिम कारक कोरोनरी धमनी रोग [सीएडी], मधुमेह और उच्च रक्तचाप हैं।
दिल की विफलता के खिलाफ सबसे अच्छा निवारक उपाय डॉक्टर के साथ वार्षिक जांच है और अपने आप के साथ एक मासिक चेक-इन।
यदि आपको छाती में दर्द, चक्कर आना या सांस की तकलीफ के साथ अनियमित दिल की धड़कन का अनुभव होता है, तो उस दिन एक डॉक्टर को देखें।
एक स्वस्थ दिल पहुंच के भीतर है, स्टीफनी मूर, एमडी कहते हैं , मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल (एमजीएच) इंस्टीट्यूट फॉर हार्ट, वास्कुलर और स्ट्रोक केयर हार्ट असफलता और बोस्टन में कार्डियक प्रत्यारोपण कार्यक्रम में कार्डियोलॉजिस्ट।
डॉ। मूर दिल की विफलता, हृदय प्रत्यारोपण, और वेंट्रिकुलर समर्थन सेवाओं में माहिर हैं, और उनका मानना है कि महिलाओं को यह सुनिश्चित करने में सक्रिय भूमिका निभानी चाहिए कि वे स्वस्थ रहें।
इस बारे में उनकी सलाह है कि अपने टिकर को बड़े आकार में कैसे रखा जाए - और क्या करना है अगर कोई समस्या है तो करें।
रोज़ाना स्वास्थ्य: आप अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए महिलाओं को कौन से निवारक उपायों की सलाह देते हैं?
स्टेफनी मूर, एमडी: सबसे अच्छा उद्धरण कभी भी है "रोकथाम का औंस मूल्यवान है इलाज का एक पौंड। "इसका मतलब है कि अच्छी तरह से महिलाओं के लिए पहला कदम आपके कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, बीएमआई [बॉडी मास इंडेक्स], और उपवास ग्लूकोज निर्धारित करने के लिए आपके डॉक्टर की यात्रा होनी चाहिए, और अपने वर्तमान गतिविधि स्तर पर चर्चा करें।
डॉक्टर आपके जोखिम के कारक समीकरण में जोड़ने के लिए अपने परिवार के इतिहास का आकलन भी कर सकता है। एक बार जब आपका डॉक्टर भी सोचता है कि आप अच्छे हैं, तो आप आधिकारिक तौर पर रोकथाम श्रेणी में आते हैं।
सर्वश्रेष्ठ निवारक उपाय डॉक्टर के साथ वार्षिक चेक-अप और आपके स्वयं के साथ मासिक चेक-इन है। अपने "स्वयं चेक-इन" पर आपको अपनी जीवन शैली की आदतों की समीक्षा करने की आवश्यकता है:
- प्रत्येक दिन, 30 मिनट व्यायाम करने या 10,000 कदम उठाने का प्रयास करें।
- स्वस्थ विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए सब्जियां और फल सबसे अच्छा तरीका हैं तन। बीमारी से बचने के लिए आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
- अपने स्वस्थ बीएमआई के भीतर रहें, और यदि आप मध्य में वजन बढ़ाते हैं तो प्रोटीन में वृद्धि होती है और कार्बोहाइड्रेट कम हो जाती है।
- नमक शेकर सड़क पर हिट कर सकता है; हम अमेरिकियों के पास हमारे आहार में बहुत नमक है और अधिक नमक उच्च रक्तचाप में योगदान देता है।
- दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए चेतावनी संकेतों को जानें और उन्हें अनदेखा न करें।
ईएच: किसी कारक को सबसे ज्यादा जोखिम दिल की विफलता के लिए?
डॉ। मूर: दिल की विफलता के लिए शीर्ष जोखिम कारक कोरोनरी धमनी रोग [सीएडी], मधुमेह, और उच्च रक्तचाप हैं। मूक जोखिम कारकों मधुमेह और उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है। आपका उपवास रक्त ग्लूकोज 100 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए और रक्तचाप 130/80 मिमीएचजी से कम होना चाहिए।
ईएच: क्या ये वही कारक हैं जो किसी महिला को स्ट्रोक के खतरे में डाल देते हैं?
डॉ। मूर: स्ट्रोक और किसी भी संवहनी रोग के लिए ये वही प्रमुख जोखिम कारक हैं। अफ्रीकी-अमेरिकी महिलाओं को कोकेशियान महिलाओं की तुलना में मधुमेह और उच्च रक्तचाप का उच्च जोखिम होता है और जब उनके पास ये जोखिम कारक होते हैं तो उन्हें दिल का दौरा और स्ट्रोक का अधिक जोखिम होता है। दौड़ और जातीयता दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए जोखिम में भूमिका निभाती है। एक अच्छा आहार और व्यायाम के लाभ भौतिक से परे हैं। मानसिक रूप से, जिनके पास स्वस्थ आदतें हैं, उनमें भी कम अवसाद और बेहतर नींद की आदतें होती हैं।
ईएच: अनैतिक दिल की धड़कन का अनुभव करने वाली एक महिला को क्या करना चाहिए, जो एट्रियल फाइब्रिलेशन (एफ़िब) हो सकता है, उसके हेल्थकेयर प्रदाता से पूछें?
डॉ। मूर: आपके पहले दिल की धड़कन या अनियमित दिल की धड़कन का अनुभव करने से कहीं ज्यादा डरावना नहीं है। लगभग हर कोई उन्हें अपने जीवन में किसी बिंदु पर अनुभव करता है।
यदि आपको छाती में दर्द, चक्कर आना, या सांस की तकलीफ के साथ अनियमित दिल की धड़कन का अनुभव होता है तो आपको उस दिन देखा जाना चाहिए। यदि ये चीजें अलगाव में होती हैं और बेड़े हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ चेक-अप करने के लिए अपॉइंटमेंट करें।
जब हम तनावग्रस्त होते हैं, नींद की कमी होती है और अत्यधिक कैफीनयुक्त पेय पीते हैं, तब हम दिल से छोटे अतिरिक्त धड़कन होते हैं। यह होने पर एक डायरी रखने में मदद करता है और इसे आपके अपॉइंटमेंट में ले जाता है। आपकी नियुक्ति पर, आप पूछ सकते हैं कि आपको किसी अतिरिक्त परीक्षण या प्रयोगशाला की आवश्यकता है या नहीं। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका थायरॉइड फ़ंक्शन सामान्य है। आपके द्वारा उठाए जा रहे काउंटर दवाओं और पोषक तत्वों की खुराक पर किसी भी शामिल करें जो आप अपने चिकित्सा इतिहास में ले रहे हैं।
ईएच: किसी महिला को पारिवारिक चिकित्सक के अलावा कार्डियोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता कब होती है?
डॉ। मूर: प्राथमिक देखभाल करने वाला आपकी स्वास्थ्य देखभाल के द्वारपाल है और सभी रेफरल इस चिकित्सक के साथ शुरू होते हैं। अगर आपको कार्डियोलॉजिस्ट की ज़रूरत है तो आपको अपने प्रदाता से पूछने के लिए अपने दिल के स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी नियुक्ति पर किराया है। यह वास्तव में सहायक होता है जब प्राथमिक देखभाल चिकित्सक कुछ प्रारंभिक परीक्षण करता है और फिर आपको उप-विशेषज्ञ को संदर्भित करता है।
यदि आपके दिल की बीमारी या लक्षणों का प्रारंभिक पारिवारिक इतिहास है जो आपको नियंत्रित करना मुश्किल है, तो आपको पहले हृदय रोग विशेषज्ञ को संदर्भित किया जा सकता है। डॉ। Google पर विश्वास करने के बजाय वास्तविक दूसरी राय उप-विशेषज्ञ को देखना बेहतर है। इंटरनेट सहायक और हानिकारक दोनों है। आपकी हालत के संदर्भ में अक्सर आपके डॉक्टर द्वारा सूचना की व्याख्या की जानी चाहिए।
