आप कैसे दुखी हो सकते हैं |

दुख एक सार्वभौमिक प्रतिक्रिया है नुकसान के लिए, लेकिन यह आपको कैसे प्रभावित करता है एक बहुत ही व्यक्तिगत अनुभव है। गेटी छवियाँ

डॉ गुप्ता से अधिक

जब दुःख एक विकार बन जाता है

पेजिंग डॉ गुप्ता: चिंतित या चिंता विकार?

क्या आप एक कार्यशील शराब?

"किसी ने कभी मुझे यह नहीं बताया कि दुःख इतना डर ​​लगता है," लेखक सीएस लुईस ने अपनी पत्नी की मौत पर प्रतिबिंबित किया। डर की तरह, दुःख मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रभावों के साथ एक आम मानव प्रतिक्रिया है। किसी प्रियजन को खोना एक भावनात्मक रूप से दर्दनाक अनुभव है जिसका मन और शरीर पर वास्तविक प्रभाव हो सकता है।

"यह समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि दुःख आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है यह समझना है कि शोक क्या है: एक, एक प्रमुख तनाव; और दो, घनिष्ठ संबंधों का नुकसान, "एम। कैथरीन शीयर, एमडी, कोलंबिया विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और जटिल दुःख के केंद्र के निदेशक कहते हैं।

" करीबी संबंध हमारे दैनिक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कार्य को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, "बताते हैं डॉ शियर "उनका नुकसान … आम तौर पर लोगों को नियंत्रण और अव्यवस्थित महसूस करने से रोकता है।"

दुःख और थकावट

दुःख के सबसे आम शुरुआती लक्षणों में से एक बेहद थकावट है जो नियमित कार्यों को भी मुश्किल बनाता है। अन्ना व्हिस्टन-डोनाल्डसन कहते हैं, "मुझे नहीं पता था कि दुःख शारीरिक रूप से थकाऊ होगा, जिसका 12 वर्षीय बेटा जैक 2011 में डूब गया।" मेरा शरीर नाजुक और बहुत थका हुआ महसूस करता था। "99

अपनी पुस्तक सर्विविंग ग्रिफ में … और फिर से सीखना सीखना, मनोवैज्ञानिक कैथरीन एम। सैंडर्स, पीएचडी लिखते हैं कि शोकग्रस्त "इतनी कमजोर हो सकती है कि हम वास्तव में महसूस करते हैं कि हमारे पास फ्लू है … [और] यह कमजोरी भयभीत होती है और हमें परेशान करती है।" 99

स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई शेर कहते हैं,

दुःख के संज्ञानात्मक प्रभाव "स्पष्ट रूप से सोचने, निर्णय लेने और निर्णय लेने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।" 99

अध्ययनों ने गरीब स्मृति प्रदर्शन और परेशानी में परेशानी के साथ शोक व्यक्त किया है।

सेंस अकेले होने का

दुःख अक्सर अकेलापन या अलगाव की भावनाओं के साथ होता है। एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी में सामाजिक कार्य के एसोसिएट प्रोफेसर पीएचडी ने कहा, "किसी के नुकसान के बारे में घुसपैठ करने वाले विचार" कमजोर हो सकते हैं और एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वे दुनिया से जुड़े नहीं हैं या उनके आस-पास के किसी भी व्यक्ति से पीड़ित नहीं हैं। " > लंबे समय तक दुःख के विकार वाले लोग, जिन्हें जटिल दुःख के रूप में भी जाना जाता है, "अनुभव करने वाले व्यक्ति के लगातार जोरदार विचार, अविश्वास की भावना और अन्य लोगों से जुड़ा हुआ कठिनाई … और भावनात्मक विनियमन से संबंधित कठिनाइयों की एक श्रृंखला का अनुभव हो सकता है," शीयर का कहना है

अवसाद और पदार्थ दुरुपयोग

मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका के अनुसार, एक राष्ट्रीय वकालत समूह, लंबे समय तक दुःख चिंता हमलों और अवसाद को ट्रिगर कर सकता है। शोध में पाया गया है कि लगभग एक चौथाई लोग जो अपने पति को खो देते हैं, पहले वर्ष में नैदानिक ​​अवसाद और चिंता का अनुभव करते हैं।

बीमारी का पदार्थ पदार्थों के दुरुपयोग से जुड़ा हुआ है, और सबस्टेंस अबाउट ट्रीटमेंट, रोकथाम और नीति में प्रकाशित शोध विशेष रूप से अधिक पाया गया है शोकग्रस्त पुरुषों के बीच शराब से संबंधित समस्याओं का खतरा।

हृदय स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा

दुःख के भावनात्मक प्रभाव को अक्सर "दिल का दर्द" या "दिल की धड़कन" के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन दुःख से जुड़े तनाव हार्मोन की रिहाई वास्तविक हृदय का कारण बन सकती है शीयर का कहना है, "हम एक उचित मात्रा में जानते हैं कि तनाव, कार्डियोवैस्कुलर और प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे प्रभावित करता है, अर्थात् दोनों को सक्रिय करके, और कमजोर लोगों में यह हृदय रोग और कैंसर की बढ़ती दरों की ओर जाता है।" "तीव्र तनाव तनाव कार्डियोमायोपैथी नामक कुछ भी पैदा कर सकता है, जो कार्डियक बीमारी का एक गंभीर रूप है।"

एक अध्ययन में पाया गया कि एक गंभीर दिल का दौरा होने की घटनाएं किसी प्रियजन की मृत्यु के 24 घंटे के भीतर 21 गुना बढ़ जाती हैं, प्रत्येक आगामी दिन के साथ तेजी से गिरावट से पहले। एक अन्य अध्ययन में, ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने पाया कि दुखी होने वाले बुजुर्ग लोग प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं और संक्रमण विकसित कर सकते हैं।

मुकाबला और उपचार

जबकि दुःख से संबंधित संभावित स्वास्थ्य परिणाम गंभीर चिंता हैं, शियर ने जोर दिया कि दुःख को बीमारी के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। "दुख हानि की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है और जब हम किसी को खो देते हैं तो हम हार जाते हैं, नुकसान स्थायी और प्रभावशाली होता है, और दुःख भी स्थायी होता है।" "कोई भी वास्तव में एक महत्वपूर्ण नुकसान से अधिक हो जाता है। दुःख सलाहकार अक्सर 'नए सामान्य' खोजने के रूप में सकारात्मक परिणाम के बारे में बात करते हैं। "

डॉ। Cacciatore आत्म-देखभाल के महत्व पर जोर देता है। वह कहती है, "एक व्यक्ति को खुद और उनके दुःख की अच्छी देखभाल करने की ज़रूरत है।" "कभी-कभी अच्छी तरह से खाने और पीने के पानी के रूप में चीजों को याद रखना किसी व्यक्ति की जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। यहां तक ​​कि 20 मिनट की धूप भी प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। "

संबंधित: किसी प्रिय की मौत के बाद दु: ख का प्रबंधन करना

एक दुःखद विशेषज्ञ, चाहे वह मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता हो, एक शोकग्रस्त व्यक्ति को उनकी भावनात्मकता से निपटने में मदद कर सकता है और शारीरिक लक्षण Cacciatore कहते हैं, "यह लोगों के लिए उनके दुःख के साथ रहने के लिए एक सुरक्षित जगह प्रदान करता है और उनके मृतकों को याद रखने के लिए उन्हें ठीक करने के लिए दबाव डालता है।" 99

व्हाइस्टन-डोनाल्डसन, 44, अपने निरंतर दुःख के साथ copes एक तरीके से है उसके ब्लॉग पर इसके बारे में लिखना। वह कहती है, "मेरी मुकाबला विधियां लिख रही हैं, मुझे अपनी भावनाओं को महसूस करने और दूसरों को चोट पहुंचाने वाले लोगों से जुड़ने की इजाजत दे रही है।" 99

शीयर इस बात से सहमत है कि दूसरों के साथ साझा करना और जुड़ना एक सामान्य नुकसान के बाद नया सामान्य खोजना महत्वपूर्ण है। "हम अकेले अकेले शोक नहीं करते हैं," वह कहती हैं। "प्राकृतिक अनुकूली प्रक्रिया का हिस्सा दूसरों के साथ दोबारा जुड़ना शामिल है।"