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जब आप टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन कर रहे हैं तो अपराध बहुत आम भावना हो सकता है दैनिक आधार।
मधुमेह वाले लोगों के लिए एक वकालत संगठन, डायाट्रिब फाउंडेशन के मुताबिक, टाइप 2 मधुमेह वाले लोग अक्सर दोषी महसूस करते हैं, इस स्थिति के आसपास सामाजिक कलंक की वजह से। लोगों को यह विश्वास करने के लिए बनाया जाता है कि उनकी खराब खाने की आदतें और व्यायाम की कमी जैसी अन्य जीवनशैली विकल्पों ने टाइप 2 मधुमेह के विकास को जन्म दिया, नींव को नोट किया। डेनवर में एक चिकित्सक हेलेन एल। कॉन्स कहते हैं, "मधुमेह वाले बहुत से लोग मानते हैं कि अगर वे केवल अलग-अलग वजन कम करते हैं और वजन कम करते हैं, तो उन्हें मधुमेह नहीं होता है और सभी सही होंगे।"
टाइप 2 मधुमेह वाले लोग वे इस स्थिति को प्रबंधित करने के तरीके पर भी अपराध महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी रक्त शर्करा संख्याओं को अपनी लक्षित सीमा से बाहर रखते हैं, तो आप अपराध की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, आप एक मीठे व्यवहार में शामिल हो जाते हैं, आप जिम छोड़ते हैं, या यदि आप मधुमेह को नियंत्रित नहीं कर रहे हैं और साथ ही आपको लगता है कि आपको चाहिए।
और क्या है, अर्थात् दोस्त और परिवार कार्य कर सकते हैं जैसे कि वे "मधुमेह पुलिस" हैं और आपको अपनी दवा लेने या अपने भोजन विकल्पों पर टिप्पणी करने के बारे में बताते हैं। उनका कहना है कि वे मददगार हो सकते हैं, लेकिन उनकी निरंतर टिप्पणियों का विपरीत प्रभाव हो सकता है और अपराध की भावनाओं में योगदान दे सकता है।
यह तथाकथित मधुमेह संकट, जिसमें अपराध शामिल है, इससे खराब परिणाम और गरीब नियंत्रण हो सकता है फरवरी 2017 में मधुमेह थेरेपी में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, आपकी भावनाओं और तनाव के स्तर आपके हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं और आपके हार्मोन के स्तर आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, निकोल बेरेलोस, पीएचडी बताते हैं , एमपीएच, सीपीएच, सीडीई, जो अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ डायबिटीज एजुकेटर के सदस्य हैं।
यूरोपीय रोगी समर्थन नेटवर्क, डायबिटीजको के मुताबिक अत्यधिक अपराध पदार्थ पदार्थों के दुरुपयोग, आत्मघाती विचारों और सामाजिक निकासी के लिए आपके जोखिम को भी बढ़ा सकता है। .uk।
अपराध की इन भावनाओं को खत्म करना और मधुमेह पर नियंत्रण रखने के लिए सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यहां बताया गया है:
छोटे कदम उठाएं। एक या दो व्यवहार चुनना जो आप बदल सकते हैं, एक बार में एक पूर्ण बदलाव की कोशिश करने से आसान है, बेरोलोस कहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक समय में एक सप्ताह के लिए अपने रक्त शर्करा की निगरानी करने का निर्णय लेते हैं या अपने दिन के मेनू में अधिक फल और सब्जियां जोड़ते हैं, तो आपको सफलता प्राप्त होने की संभावना अधिक होती है और दोषी नहीं लगता है। वह कहती है कि छोटी सफलताएं (और उन्हें मनाकर) रात भर में बड़े बदलावों को प्राप्त न करने के कारण किसी भी अपराध को कम करने में मदद मिलेगी। कोंन्स कहते हैं, "अपने बड़े लक्ष्यों का विचार रखना अच्छा होता है," लेकिन आप छोटे कदम उठाए बिना बड़े लक्ष्यों तक नहीं पहुंच सकते हैं। "99
संख्याओं पर लटकाओ मत। आप शायद खाने से पहले एक सुबह अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करें और पाते हैं कि यह आपकी लक्षित सीमा से अधिक है। मॉनीटर को देखकर आपके अपराध स्विच की यात्रा होती है। आपने पहले दिन सब कुछ ठीक किया होगा: आपने अपनी दवा को निर्देशित किया है, अच्छी तरह से खाया है, और यहां तक कि व्यायामशाला के लिए जिम भी गया है। हकीकत यह है कि कभी-कभी जब आप सबकुछ सही करते हैं तो भी आपकी रक्त शर्करा की संख्या झटके से बाहर हो सकती है, बेरेलोस कहते हैं। सबक: आप जो सही कर रहे हैं उस पर फ़ोकस करें और एक दिन के परिणामों पर भी लटका न लें। यदि समस्या बनी रहती है तो अपने डॉक्टर से बात करें, लेकिन इसके बारे में दोषी महसूस न करें।
अपनी जमीन खड़े हो जाओ। "मधुमेह पुलिस, या जिसे हम नकारात्मक सामाजिक समर्थन कहते हैं, बहुत कुछ के लिए एक महत्वपूर्ण तनाव है मधुमेह से पीड़ित लोगों में से, "बेरेलोस कहते हैं। वह कहती है कि उनकी नकारात्मक टिप्पणियां आपको दोषी महसूस करने की बजाय बोलती हैं। "अपने दोस्तों या प्रियजनों के साथ बातचीत करें जो सोचते हैं कि वे आपके से बेहतर जानते हैं और कहते हैं, 'यही वह है जो मैं आपकी मदद चाहता हूं और ये वे चीजें हैं जिनके साथ मैं ठीक हूं।' "विनम्र लेकिन दृढ़ रहें और उन्हें बताएं कि जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो आप उनकी मदद मांगेंगे। आप यह भी बता सकते हैं कि वे क्या कर सकते हैं जो आपको उपयोगी लगेगा - जैसे कि रात के खाने के बाद एक साथ चलना। विशिष्ट रहें, कून कहते हैं, और आप दोनों को फायदा होगा।
जोसलीन डायबिटीज सेंटर के अनुसार, मधुमेह के साथ दूसरों को ढूंढें। डायबिटीज सपोर्ट ग्रुप में ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से शामिल होने से आप अन्य मुद्दों के साथ कहानियों और भावनाओं को साझा करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप महसूस करेंगे कि आप केवल एकमात्र अपराध नहीं कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, और एक ही स्थिति में रहने वाले अन्य लोगों से प्रतिस्पर्धा कौशल सीख सकते हैं।
अपनी ताकतें पाएं। अपनी हालत को याद रखें आपको परिभाषित नहीं करता है - आप केवल मधुमेह वाले किसी व्यक्ति से अधिक हैं, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन नोट करते हैं। अपनी शक्तियों की तलाश करें और एक दिन या एक सप्ताह के लिए आपने "गलत" किए गए कार्यों के बजाय जो कुछ भी किया है उस पर ध्यान केंद्रित करें।
इस बारे में सोचें कि आप किसी मित्र को क्या कहेंगे। यदि आप एक खाना खा रहे हैं आपको दोषी महसूस होता है, कल्पना करें कि मधुमेह के साथ आपका मित्र था और आप उसके बारे में क्या सोचेंगे, उसके बारे में सोचें, डायबिटीज यूके का सुझाव है। शायद आप कहेंगे: "ठीक है, आपने इसका आनंद लिया, और अब आप अपनी मधुमेह भोजन योजना पर वापस आ सकते हैं।" इस बारे में सोचें कि आप बिना किसी निर्णय के या स्थिति को निर्दिष्ट किए बिना स्थिति को कैसे संभालेंगे। इसे करें और आगे बढ़ें।
जब आप अपने आप के प्रति दयालु होते हैं, तो आप अपने इच्छित परिणामों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं और मधुमेह का प्रबंधन करते हैं जो आप हर दिन कर सकते हैं।
