दिल के स्वास्थ्य और हृदय रोग की रोकथाम के बारे में नवीनतम तथ्यों पर अद्यतित क्यों हो? रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की रिपोर्ट है कि दिल की बीमारी अमेरिकियों की संख्या 1 हत्यारा है - और तथ्यों से तथ्य को अलग करना सिर्फ आपके जीवन को बचा सकता है।
"बहुत सारी गलत जानकारी है जो दिल के चारों ओर गुजरती है बीमारी, "ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक में कार्डियोवैस्कुलर दवा के अध्यक्ष एमडी स्टीवन निसान कहते हैं। हमारे विशेषज्ञ ने आठ हृदय रोग मिथकों पर सीधे रिकॉर्ड स्थापित किया है।
मिथक: अमेरिका में हृदय रोग बढ़ रहा है।
"यह एक मिथक है," डॉ निसान कहते हैं। "हमने वास्तव में हृदय रोग के खिलाफ बहुत प्रगति की है।" वास्तव में, सीडीसी के मुताबिक, अमेरिका में दिल की बीमारी से मृत्यु 1 9 60 के दशक से लगातार घट रही है। यह आंशिक रूप से बेहतर दवाओं और उपचार के कारण है, बल्कि जोखिम जागरूकता के बारे में अधिक जागरूकता और बेहतर नियंत्रण के कारण भी है। दिल की बीमारी के लिए अपने डॉक्टर से अपने जोखिम कारकों के बारे में पूछें।
मिथक: यदि आपके दिल की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है, तो आप अगली पंक्ति में हैं।
सच नहीं, निसान कहते हैं। पारिवारिक इतिहास हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों में से एक है, और ऐसे कई अन्य हैं जिन्हें आप अपने जोखिम को कम करने के लिए नियंत्रित कर सकते हैं। निसान कहते हैं, "इन्हें संशोधित जोखिम कारक कहा जाता है।" अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के मुताबिक, जीवनशैली के विकल्प जो आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं, धूम्रपान, व्यायाम, स्वस्थ वजन बनाए रखने, स्वस्थ आहार खाने और उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करने में शामिल नहीं हैं।
मिथक: अगर आपको दिल का दौरा पड़ता है, तो आपको अपने गतिविधि के स्तर को धीमा करने की जरूरत है।
"यह वास्तव में एक बड़ी मिथक है," निसान कहते हैं। "कार्डियक पुनर्वास के बाद और जब डॉक्टर द्वारा साफ़ किया जाता है, तो हम लोग चाहते हैं दिल की बीमारी सक्रिय होने के साथ। गतिविधि आपके दिल के लिए अच्छी है। "शारीरिक गतिविधि आपके दिल को मजबूत करती है और आपके दिल में रक्त प्रवाह में सुधार करती है। और आह के अनुसार, जो लोग दिल के दौरे के बाद नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और अन्य जीवनशैली समायोजन करते हैं जो लोग नहीं करते हैं उससे अधिक लंबा।
मिथक: महिलाओं को दिल की बीमारी पुरुषों की तुलना में बहुत कम होती है।
दिल के दौरे जैसे अचानक हृदय रोगों में से 70 प्रतिशत से अधिक पुरुष में होते हैं। फिर भी, दिल की बीमारी है महिलाओं में मौत का प्रमुख कारण, और इसके बारे में सीडीसी के मुताबिक पुरुषों की संख्या दिल की बीमारी से मर जाती है। निसान कहते हैं, "पुरुषों के दिल में ज्यादा हमले होते हैं, लेकिन महिलाओं को भी दिल का दौरा पड़ता है।" और लगभग सभी आधे महिलाओं को पता नहीं है कि हृदय रोग उनकी संख्या 1 स्वास्थ्य जोखिम है।
मिथक: दिल का दौरा लक्षण स्पष्ट हैं।
एक सीडीसी सर्वेक्षण से पता चलता है कि 30 प्रतिशत से कम लोग सभी प्रमुखों को पहचानते हैं दिल के दौरे के लक्षण और जानें कि सहायता कब प्राप्त करें। आपको शायद पता चलेगा कि छाती का दर्द एक लक्षण है, लेकिन दिल का दौरा भी आपकी बांह, पीठ, गर्दन, जबड़े या ऊपरी पेट में दर्द का कारण बन सकता है। यदि आपको ठंडे पसीने, मतली, सांस की तकलीफ, या हल्के सिर के अन्य प्रमुख लक्षणों के साथ दर्द होता है, तो 911 पर कॉल करें।
मिथक: सभी वसा काटने से आपको हृदय रोग से बचाया जाएगा।
"जब यह दिल की बात आती है बीमारी, वसा उतनी खराब नहीं है जितनी हमने सोचा, "निसान कहते हैं। "एक कम वसा वाले आहार भूमध्य आहार से बेहतर नहीं है, जिसमें बहुत से स्वस्थ वसा शामिल हैं।" वास्तव में, हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक, कम वसा वाले आहार के प्रकार जो 1 99 0 के दशक में लोकप्रिय थे, लुप्तप्राय है अब दूर।
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि साक्ष्य के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि कम वसा वाले आहार दिल की बीमारी को कम नहीं करते हैं। और वनस्पति तेलों और मछली में पाए जाने वाले असंतृप्त वसा खाने से वास्तव में हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। अपने हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए अपने आहार के साथ सबसे अच्छे आहार के बारे में बात करें।
मिथक: अंडे आपके दिल के लिए बुरे हैं।
अंडे को खराब रैप मिला है। लेकिन आपको रोजाना एक अंडे खाने से प्राप्त कोलेस्ट्रॉल की मात्रा आपके दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करती है, जब तक आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह नहीं होता है (इस मामले में, केवल सफेद खाने के लिए एक स्वस्थ तरीका है)। इसके अलावा, अंडे प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी 12, और अन्य बी विटामिन, पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं जो वास्तव में आपके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं।
मिथक: आपको बूढ़े होने तक दिल की बीमारी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
हालांकि यह सच है कि उम्र के साथ हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, आप युवा होने पर पहियों को गति में सेट कर सकते हैं। एएचए का कहना है कि फैटी प्लाक का क्रमिक निर्माण जो धमनी को अवरुद्ध करता है और दिल के दौरे की ओर जाता है, बचपन में शुरू हो सकता है। मोटापे और टाइप 2 मधुमेह में वृद्धि के साथ, युवा आयु वर्ग में हृदय रोग दिखाना शुरू हो रहा है। "मान लीजिए कि दिल की बीमारी के बारे में चिंता करने के लिए आप बहुत छोटे हैं। निसान कहते हैं, "रोकथाम शुरू करना सबसे अच्छा है।"
